Øvelser for å «åpne brystet»?

[AnonymBruker]

Noen ganger når jeg trener løping føler jeg at jeg ikke får pustet ordentlig, det er som om det er et stramt bånd rundt brystkassa, omtrent over solar plexus. Jeg får liksom ikke pustet ordentlig inn, det er tungt å puste og det gjør vondt, og jeg må slutte å løpe selv om jeg kjenner at jeg «har mer i beina». Et det noen som har noen tips til noen øvelser, tøyinger kanskje, som kan gjøre at muskelaturen her slipper litt?

Anonymkode: c651f...fbc

[Sidsel]

.

Endret 24. november 2024 av Sidsel

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Noen ganger når jeg trener løping føler jeg at jeg ikke får pustet ordentlig, det er som om det er et stramt bånd rundt brystkassa, omtrent over solar plexus. Jeg får liksom ikke pustet ordentlig inn, det er tungt å puste og det gjør vondt, og jeg må slutte å løpe selv om jeg kjenner at jeg «har mer i beina». Et det noen som har noen tips til noen øvelser, tøyinger kanskje, som kan gjøre at muskelaturen her slipper litt?

Anonymkode: c651f...fbc

Skjønner hva du mener. 

Jeg legger meg i barnets posisjon, men med knærne ut og tærne mot hverandre (litt frosk-aktig). Ligger med åpen min, så kjeven får slappe av.

Puster laaaangsomt inn nesen, kjenner at ribbene går fra hevrandre. Holder litt. Puster saakte ut munnen og lager en a-lyd (det gør at magemusklene aktiveres. 

Anonymkode: 46da3...fb6

[hohumpf]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Et det noen som har noen tips til noen øvelser, tøyinger kanskje, som kan gjøre at muskelaturen her slipper litt?

Breath Stacking (skriftlig beskrivelse) Stacked Breathing (instruksjonsvideo)