Tips til vektnedgang etter fødsel

[AnonymBruker]

Skal ikke ha flere barn nå. Minste er et halvt år, og jeg ammer. Jeg veier va 7 kg mer enn før jeg fikk barn. Vil ned denne vekten, og «bli meg selv igjen». Ifølge MBI-kalkulator er jeg nå på «overvekt» og vil altså ned til normalvekt igjen. Jeg syns det er så vanskelig. Blir veldig sulten av å amme. Prøver å spise minst mulig/sunnest mulig hver dag. Klarer dette fint på dagen, men så kommer kvelden. Barna er i seng, og sulten «innhenter» meg, og jeg spiser ofte mer enn jeg skal og usunt (søte ting. Sjokolade O.l). Jeg ser problemet mitt, men syns det er vanskelig å gripe ordentlig fatt i det. Til deg som er tilbake der du var før du fikk barn, og som måtte jobbe for det (ikke deg der alt bare forsvant med en gang) : har du noen tips? Hvordan gikk du ned? Telte kalorier? La om på kostholdet? Jeg trener ikke, men går turer hver dag..

Anonymkode: f0d6d...d58

[Anne Nym Medlem]

Vet SÅ godt at man vil "tilbake" til seg selv, men plis plis vent med å gå ned i vekt til du er ferdig med å amme❤️ 

"Slanking i ammeperioden frarådes fordi nedbrytning av morens kroppsfett vil frigjøre lagrede miljøgifter som kan gå over i morsmelken."

https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/rad-til-kvinner-som-ammer/vekt

Endret 23. november av Anne Nym Medlem

[AnonymBruker]

La meg gjette - du hadde keisersnitt eller og vil finne noen bukser som passer? 

Anonymkode: f36c4...5f3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

La meg gjette - du hadde keisersnitt eller og vil finne noen bukser som passer? 

Anonymkode: f36c4...5f3

Ånei er det samme person😂 orker ikke! 

Anonymkode: 81250...5e2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Ånei er det samme person😂 orker ikke! 

Anonymkode: 81250...5e2

Den personen ammet ikke 🤣

Den personen laget mange forskjellige tråder på dette underforumet

Anonymkode: e4f08...2af

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

 

Skal ikke ha flere barn nå. Minste er et halvt år, og jeg ammer. Jeg veier va 7 kg mer enn før jeg fikk barn. Vil ned denne vekten, og «bli meg selv igjen». Ifølge MBI-kalkulator er jeg nå på «overvekt» og vil altså ned til normalvekt igjen. Jeg syns det er så vanskelig. Blir veldig sulten av å amme. Prøver å spise minst mulig/sunnest mulig hver dag. Klarer dette fint på dagen, men så kommer kvelden. Barna er i seng, og sulten «innhenter» meg, og jeg spiser ofte mer enn jeg skal og usunt (søte ting. Sjokolade O.l). Jeg ser problemet mitt, men syns det er vanskelig å gripe ordentlig fatt i det. Til deg som er tilbake der du var før du fikk barn, og som måtte jobbe for det (ikke deg der alt bare forsvant med en gang) : har du noen tips? Hvordan gikk du ned? Telte kalorier? La om på kostholdet? Jeg trener ikke, men går turer hver dag..

Anonymkode: f0d6d...d58

Jeg telte kalorier ja. Siden jeg ammet så trengte jeg mer enn uten amming. Passet på at jeg brukte mer kalorier enn jeg spiste. Jeg er ganske lav, 158, og spiste 2000 kalorier om dagen. Jeg gikk lange turer i sovetiden og trenge styrke to-tre ganger i uken. Var tilbake på trivselsvekt da barnet var ett år☺️

Anonymkode: cbd61...bf8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Den personen ammet ikke 🤣

Den personen laget mange forskjellige tråder på dette underforumet

Anonymkode: e4f08...2af

Hahaha sant det. Ja herregud for et shitshow. Sorry TS, ikke meninga å kapre tråden din. Det første svaret du fikk er fasit 👍🏼

Anonymkode: 81250...5e2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

La meg gjette - du hadde keisersnitt eller og vil finne noen bukser som passer? 

Anonymkode: f36c4...5f3

What? Nei, jeg hadde ikke keisersnitt. Jeg har aldri spurt om vekt her før, så du blander meg med noen andre. 

Anonymkode: f0d6d...d58

[AnonymBruker]

For det første så er ikke målet ditt å spise minst mulig ila dagen, det skaper problemer på kvelden med en ekstrem sultfølelse. 
Når du ammer så trenger du litt flere kalorier, og det er ikke anbefalt med et for stort underskudd heller når man ammer.

Derimot så vil det å øke proteininntaket hjelpe på metthetsfølelse og gi kroppen mer av hva den trenger, og da fra frokost og til kvelden. 
Skikkelige måltider med f.eks to brødskiver, kokte egg og grønnsaker til frokost, eller magert kjøttpålegg (mer enn en skive pr brødskive) er en god start på dagen for mange. 
Om man heller vil ha youghurt så er gresk youghurt med granola og bær et godt valg, gjerne med litt ekstra grønnsaker ved siden av. 
Oppskjærte grønnsaker i kjøleskapet som er lett tilgjengelig er heller ikke dumt, bare husk at å nekte seg alt vil ikke fungere i lengden. Så en rute eller to med sjokolade etter middag er helt innafor, kanskje det da dekker det søtbehovet du har. 😊

Anonymkode: cc2ff...1b2