Hvordan spise /trene for å få vekk magen ?

[AnonymBruker]

Hei ,tok keisersnitt for 6 mnd siden .hater magen og driver og skal ned i vekt ,tenker rundt 10 kg .er 73 kg nå . Hva bør jeg spise/trene ?, på forhånd takk for svar

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

Er vel det samme som ved vanlig vektnedgang? Kaloriunderskudd. Styrketrening er jo også alltid lurt.

Anonymkode: 2aa87...be6

[AnonymBruker]

Det har gått SEKS måneder bare! Gi deg mer tid, kroppen din jobber fremdeles med å komme seg etter svangerskapet, samtidig som du tar deg av en baby! 
 

Det tar tid! ❤️ hvis du vil spise og trene sunt fordi det er bra for deg er det kjempebra, men ikke gjør det fordi du syns du SER feil ut. Du har gått gjennom et svangerskap - og det tar lenger tid enn seks mnd å komme seg etter det! 

Anonymkode: 11cbe...bac

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 13.57):

Er vel det samme som ved vanlig vektnedgang? Kaloriunderskudd. Styrketrening er jo også alltid lurt.

Anonymkode: 2aa87...be6

Ekspander  

Jo men hvor mange måltid , lavkarbo eller vanlig osv.

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 13.58):

Det har gått SEKS måneder bare! Gi deg mer tid, kroppen din jobber fremdeles med å komme seg etter svangerskapet, samtidig som du tar deg av en baby! 
 

Det tar tid! ❤️ hvis du vil spise og trene sunt fordi det er bra for deg er det kjempebra, men ikke gjør det fordi du syns du SER feil ut. Du har gått gjennom et svangerskap - og det tar lenger tid enn seks mnd å komme seg etter det! 

Anonymkode: 11cbe...bac

Ekspander  

Ja vet det tar tid men ønsker for helsen sin del og gå ned også ❤️

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

Motbakkeintervaller. Det vil stramme opp hele området veldig effektivt. Og også gi god effekt på baken. 

Kosthold tar ikke dette. 

Anonymkode: ac906...d99

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.05):

Motbakkeintervaller. Det vil stramme opp hele området veldig effektivt. Og også gi god effekt på baken. 

Kosthold tar ikke dette. 

Anonymkode: ac906...d99

Ekspander  

Har tenkt å trene på senter men hjelper jo ikke bare med trening , skal ned i vekt og og da må jeg gå kostholdet bra og .

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

Hva burde du spise? Mindre.

Hva burde du trene? Mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.37):

Hva burde du spise? Mindre.

Hva burde du trene? Mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

Ekspander  

Spiser lite fra før , trener 3 ganger i uka.

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.37):

Spiser lite fra før , trener 3 ganger i uka.

Anonymkode: f75f3...1f5

Ekspander  

Spis mindre.

Tren mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.40):

Spis mindre.

Tren mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

Ekspander  

Kan ikke spise mindre .

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.40):

Kan ikke spise mindre .

Anonymkode: f75f3...1f5

Ekspander  

Tren mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

[AnonymBruker]

Spis ren mat; ikke noe hel og halvfabrikata, ikke sukker eller kunstig søtning, begrens korn og meieriprodukter til spesielle anledninger. Tren tung styrke 3 ganger i uka, det holder, men da må du løfte tungt og progressivt tyngre. 

Anonymkode: 24670...70b

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.10):

Har tenkt å trene på senter men hjelper jo ikke bare med trening , skal ned i vekt og og da må jeg gå kostholdet bra og .

Anonymkode: f75f3...1f5

Ekspander  

 

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.40):

Kan ikke spise mindre .

Anonymkode: f75f3...1f5

Ekspander  

 

Først må du bli enig med deg selv. 

Anonymkode: ac906...d99

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.40):

Spis mindre.

Tren mer.

Anonymkode: 4c3b3...f93

Ekspander  

Dumt forslag.

Hva er mye og hva er lite mat?

For lite mat gir ingen muskelvekst, og da høyere fettprosent. Skal hun se bedre ut, må hun trene passe og spise mye ren mat.

Anonymkode: 4e578...f6e

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.43):

Spis ren mat; ikke noe hel og halvfabrikata, ikke sukker eller kunstig søtning, begrens korn og meieriprodukter til spesielle anledninger. Tren tung styrke 3 ganger i uka, det holder, men da må du løfte tungt og progressivt tyngre. 

Anonymkode: 24670...70b

Ekspander  

Trener styrke med apparater . Tenkte prøve lavkarbo.

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

Du kan alltid spise mindre. Hvorvidt du klarer det mentalt og det er bra for deg er en annen sak.

Anonymkode: 8a02a...d7a

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.44):

 

 

Først må du bli enig med deg selv. 

Anonymkode: ac906...d99

Ekspander  

Er enig med meg selv jeg , men må.spise mer da jeg spiser altfor lite og da orker jeg ikke mye trening heller . Så må finne bra mat jeg kan tilføre .

Anonymkode: f75f3...1f5

[AnonymBruker]

Proteiner og grønnsaker. 

Havregryn til frokost. 

Dropp brød og pasta så langt det lar seg gjøre. Og selvsagt ikke sukker eller potetgull. 

Daglige lange trilleturer og trening i tillegg (Sats har barnepass). 

Anonymkode: 9f573...03a

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 17.11.2024 den 14.46):

Du kan alltid spise mindre. Hvorvidt du klarer det mentalt og det er bra for deg er en annen sak.

Anonymkode: 8a02a...d7a

Ekspander  

Jeg spiser minimalt så spiser jeg mindre så svigermor jeg av.

Anonymkode: f75f3...1f5