Noen som kan litt om vektnedgang og kan se på det jeg har spist i dag?

[AnonymBruker]

Vil gjerne gå ned 3 kg. Dagens matinntak: 

Kl. 12, 1 banan og 1 gulrot, 1 knekkebrød med 1 skive ost

Kl. 14: To skiver grovbrød med lettsyltetøy, 1 kokt egg

Kl. 18: 1 knekkebrød med lettsyltetøy, 1 med ost og 1/4 avokado, 1 gulrot

Kl. 20, 1 toast med 2 skiver ost og skinke, 1 proteinpudding 

Skulle hatt inn litt mer grønt men var tomt i kjøleskapet og ikke helt i form så gikk ikke på butikken. 

Noen tips? Takk! 

 

 

Anonymkode: 8d65c...088

[AnonymBruker]

Kan du ikke bare laste ned en app?

 Der legger du inn info om deg, målvekta di og så får du et anslag på hvor mange kalorier du bør ete. Så legger du inn alt det du spiser ila en dag og prøver å treffe sånn nogenlunde på kalorimengden. 

Anonymkode: fe05c...72d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Kan du ikke bare laste ned en app?

 Der legger du inn info om deg, målvekta di og så får du et anslag på hvor mange kalorier du bør ete. Så legger du inn alt det du spiser ila en dag og prøver å treffe sånn nogenlunde på kalorimengden. 

Anonymkode: fe05c...72d

Det kan jeg selvfølgelig gjøre, men tenkte det kunne være gøy å høre fra noen som har litt peiling 😊

Anonymkode: 8d65c...088

[AnonymBruker]

Har du følt deg fornøyd og tilfreds gjennom dagen på dette? For meg ser det kanskje litt lite mettende ut. Mye brødmat og lite proteiner. Jeg ville nok lagt inn en ordentlig middag inni der, og på den måten droppet siste måltid kl 20😊

Anonymkode: 2436a...9ee

[AnonymBruker]

Det er ikke så mye å ha peiling på i grunn. Du må finne ut hva totalt du har spist i dag i kalorier - litt vanskelig for oss på nett å vurdere hvor mye feks gulost du legger i "én skive".
 

Min skive gulost veier 10 gram og utgjør 36kcal, og jeg spiser husman knekkebrød som utgjør 45kcal per stk. Bruker ikke smør, så jeg ender på 81kcal per «knekkebrød med ost». 

Anonymkode: fe05c...72d

[AnonymBruker]

Det kommer jo an på hvor mye du veier, hvor høy du er, alder osv som spiller inn på hvor mye kcal som er din basalforbrenning.

Anonymkode: fbd43...62f