Basert på annen tråd; hva gjør du mot angsten?

[AnonymBruker]

Det kom en symptomtråd på angst, kanskje komme med motvekt på hva gjør du når du har angst?

Jeg ser flere skriver at ingenting hjelper, hva hjalp for deg på kortere og lengre sikt?

Anonymkode: eed0d...9f2

[AnonymBruker]

Ringer en jeg har nær.

Men det som hjelper meg når jeg er alene, holde ut å spille på telefonen. Spiller candy chrush, water sorte og soduko for å ha noe simpelt å fokusere utover på.

Om jeg har angst i skogen, må jeg fortsette å gå, være tilstede mye mer i angsten som er helt fryktelig.

Men alt i alt handler det mest om å holde ut, så over tid, prøve litt og litt å møte angst.

 

Føler sånn med deg om du er midt i verste kneika ❤️ Det vil bli bedre 

Også prøv å ikke tenk at alle øyeblikk blir som det, livet er flyktig. Prøv å vær åpen for at du kanskje ikke er like redd om en stund. Å at angst bare er at kroppen spiller oss et puss. Det er adrenalin.

Anonymkode: 0f0e3...9c9

[Stoltskeiv]

For meg hjalp det først og fremst å justere på kosthold og søvn. Jeg prøver å ha faste leggetider, men nå er jeg sløv på det, men jeg tåler det. I starten så måtte jeg være streng for å holde angsten stabil. Men utskeielser en gang i blant går helt fint nå. 
Spiser variert og ofte. Masse grønnsaker. Vitamintilskudd nå som det er mørketid. Jeg har også begynt å meditere, det hjelper meg med å roe kroppen. Så fort jeg kjenner på en uro, så hjelper det å bare trekke noen dype pust og fokusere på her og nå. Dette har tatt lang tid. 

Jeg er ikke helt kvitt angsten, men når jeg kjenner den, så hjelper virkelig meditasjon på kort sikt. Og dette med mat skal jeg helst ikke drive med noe utskeielser. Jeg MÅ spise når jeg har behov for mat. Men jeg passer også på å kose meg, men er mer at det ikke kan gå over 4 timer før jeg har ett nytt måltid. Og har alltid med noe nøtter og frukt om det går litt tid mellom måltidene. 

Og jeg har helt fantastisk samtalepartner som på mange måter har reddet meg gjennom den verste tiden. All kreds til henne, og meg da som har tatt store beslutninger for å få det bedre! Hehe 

Endret 14. november 2024 av Stoltskeiv

[AnonymBruker]

Pusting kan hjelpe. 

Anonymkode: 0f0e3...9c9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Det kom en symptomtråd på angst, kanskje komme med motvekt på hva gjør du når du har angst?

Jeg ser flere skriver at ingenting hjelper, hva hjalp for deg på kortere og lengre sikt?

Anonymkode: eed0d...9f2

Nei, ingenting hjelper når folk har det komfortabelt i sin angst slipper å ta ansvar for eget liv og egen helse. Luller seg inn i sin angst og dyrker og søker felleskap med andre med angst. 
Skal psyken utvikles, mennesket endres så må også synet på egen angst og eget liv endres. Tenk positive tanker, gjør positive gjerninger og det positive gror, er et gammelt ordtak. 
 

Anonymkode: a0b91...451

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (38 minutter siden):

Det kom en symptomtråd på angst, kanskje komme med motvekt på hva gjør du når du har angst?

Jeg ser flere skriver at ingenting hjelper, hva hjalp for deg på kortere og lengre sikt?

Anonymkode: eed0d...9f2

Denne: https://ttb.drsha.com/

Håper flere og flere gjør denne, og ikke minst sprer ordet. Endelig noe som virker både øyeblikkelig og på sikt. 

Anonymkode: 3bbcc...760

[AnonymBruker]

Jeg gjør ingenting.

Jeg lar bare angsten være, gjør ikke noe ut av det, gidder ikke tenke på det, setter ikke i gang masse atferd for å døyve eller skyve den bort. Det beste er faktisk å akseptere at den er der, og så drite i den. Har blitt 90% bedre av det.

Anonymkode: 43830...511

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Nei, ingenting hjelper når folk har det komfortabelt i sin angst
 

Anonymkode: a0b91...451

 

"Komfortabelt" i sin angst? Jeg troooor du ikke har hatt angst før. 
 

Til tråden: pusteøvelser! Puste inn i 4 sek, holde pusten i 4, puste ut i 4, holde pusten i 4 - repeat i fem min. Det roer nervesystemet. 

Lære kroppen at panikkangst ikke er farlig ved å holde ut, akseptere og ikke forsøke å bekjempe den. (Det er vanskelig, da..)

Noen ganger ser jeg på selvhjelpsvideoer for å minne meg om at det ikke er farlig.  
Hvis angsten er mild hender det det hjelper å distrahere med ASMR-videoer e.l. 
 

Sender gode tanker til angstfulle KG-brukere💜  

Anonymkode: f5422...b68

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Nei, ingenting hjelper når folk har det komfortabelt i sin angst slipper å ta ansvar for eget liv og egen helse. Luller seg inn i sin angst og dyrker og søker felleskap med andre med angst. 
Skal psyken utvikles, mennesket endres så må også synet på egen angst og eget liv endres. Tenk positive tanker, gjør positive gjerninger og det positive gror, er et gammelt ordtak. 
 

Anonymkode: a0b91...451

Oi hvorfor har ikke tenkt på dette før….

Anonymkode: 6a73b...e9b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Nei, ingenting hjelper når folk har det komfortabelt i sin angst slipper å ta ansvar for eget liv og egen helse. Luller seg inn i sin angst og dyrker og søker felleskap med andre med angst. 
Skal psyken utvikles, mennesket endres så må også synet på egen angst og eget liv endres. Tenk positive tanker, gjør positive gjerninger og det positive gror, er et gammelt ordtak. 
 

Anonymkode: a0b91...451

Anonymkode: d7e00...4d2

[AnonymBruker]

For å svare på spørsmålet; det som hjalp mest var å akseptere den, jobber man mot den blir det som en ekstra belastning som kan øke angsten. Litt som når man er i fødsel, lar man riene komme mens man jobber med pusten er det ofte lettere enn om man binder seg og kjemper mot. Ellers har jeg hatt god erfaring med meditasjon og aromaterapi, men det hjelper mest akkurat der og da, og aldri hvis angsten er veldig sterk.

Anonymkode: d7e00...4d2

[AnonymBruker]

Her bruker jeg ofte varmeteppe om jeg har mye angst. Legger meg komfortabelt på sofan, og varmeteppe på.

Anonymkode: 1c481...193

[AnonymBruker]

Metakognitiv terapi tok knekken på min angst sånn 90%

Anonymkode: 50477...9a6

[AnonymBruker]

Jeg tar beroligende medisin.

Anonymkode: 4f895...cba

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (25 minutter siden):

Metakognitiv terapi tok knekken på min angst sånn 90%

Anonymkode: 50477...9a6

Klarte du utføre teknikkene da..? Hvordan ?

Anonymkode: ee599...108

[AnonymBruker]

Orket ikke hensynta angsten hele tiden. Ble rett og slett lei av det. Da forsvant den også, etter en stund.

Anonymkode: 8f45f...5bd

[AnonymBruker]

Syns det er litt vanskelig å vite faktisk. Har veldig angst pga et skakkjørt nervesystem, og da anbefales det å roe; puste, vagus og lignende,

mens noen sier at ved angst skal msn ikke gjøre det…🤷‍♀️

Anonymkode: ee599...108

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Nei, ingenting hjelper når folk har det komfortabelt i sin angst slipper å ta ansvar for eget liv og egen helse. Luller seg inn i sin angst og dyrker og søker felleskap med andre med angst. 
Skal psyken utvikles, mennesket endres så må også synet på egen angst og eget liv endres. Tenk positive tanker, gjør positive gjerninger og det positive gror, er et gammelt ordtak. 
 

Anonymkode: a0b91...451

Det er ingen som har det komfortabelt med angst. Du tror at angst er begrenset til "redd for ting", men forstår ikke hvor invalidiserende angst kan være for den som er hardt rammet. Angst har mange nivåer og alvorlighetsgrader.
Man blir ikke kvit ptsd ved å "tenke positivt". 

Anonymkode: ff03a...549

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Syns det er litt vanskelig å vite faktisk. Har veldig angst pga et skakkjørt nervesystem, og da anbefales det å roe; puste, vagus og lignende,

mens noen sier at ved angst skal msn ikke gjøre det…🤷‍♀️

Anonymkode: ee599...108

Aldri hørt at man ikke skal fokusere på pust ved angst. 

Anonymkode: ff03a...549

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Aldri hørt at man ikke skal fokusere på pust ved angst. 

Anonymkode: ff03a...549

Hørt at man ikke skal prøve å roe det🙈 men stå i
men når man er syk av nervesystem kollaps og stress og er stuck i fight flight får man beskjed om at msn må jobbe med pust og vagus og nervesystem.

samtidig sier noen angst og dette er det samme. Så blir ikke klok

Anonymkode: ee599...108