Hvorfor går jeg OPP i vekt?

[AnonymBruker]

Jeg er 167 og veier 54 kg. Spiser 1400 kcal om dagen og trener tilsvarende 400 kcal tre ganger i uka. Og nå har jeg altså gått litt opp i vekt. Spiser ikke noe annerledes enn før, så jeg skjønner ikke hvorfor vekten går oppover ... Synes ikke jeg kan ligge lavere i kalorier heller? 

Anonymkode: cc74b...936

[AnonymBruker]

Kalorier - forbrenning = vektoppgang/nedgang. Det er så enkelt. 

Anonymkode: f030d...5c5

[AnonymBruker]

Trener du på deg litt muskler kanskje? 

Anonymkode: 2f62c...ec3

[AnonymBruker]

Når jeg trener styrke går jeg alltid litt opp før jeg begynner å gå ned.

I starten dog, så glemte jeg å veie oljen jeg stekte maten i - og det var MYE kalorier. Nøtter også kunne jeg av og til ta bittelitt mer enn hva jeg veide, og alt slikt gjør en stor forskjell.

Anonymkode: 66755...c83

[AnonymBruker]

Du spiser mer og/eller beveger deg mindre.

Noe annet du lurte på?

Anonymkode: fa15a...09d

[AnonymBruker]

Hvorfor vil du lenger ned i vekt? Du har jo en veldig fin vekt i forhold til din høyde, ingen grunn for deg å bli tynnere.

Anonymkode: 27138...8fd

[AnonymBruker]

Kanskje syklusen? Er normalt at vekten varierer gjennom måneden. Og personlig må jeg spise mindre for å ligge på den vekten for å være ærlig. Men jeg syns ikke det er verdt det, så ligger heller på bmi 22. 

Anonymkode: c0e29...07f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Du spiser mer og/eller beveger deg mindre.

Noe annet du lurte på?

Anonymkode: fa15a...09d

Jeg har god kontroll på dette. Har gått ned 30 kg og holdt vekten i 5 år, så vet hva jeg snakker om. Men er med på at styrketrening kan binde litt vann i muskulaturen i starten (er på min 4 uke nå), så kanskje det jevner seg ut om en stund. 

Anonymkode: cc74b...936

[AnonymBruker]

Jeg gikk fra 53 til 55 etter jeg begynte å trene for ett år siden, men har både lavere fettprosent og lavere mål rundt midje osv... Kan du ha gått opp i muskel masse? Ellers hører 1400 lite ut om du også spiser det samme på en dag du har forbrent 400 kalorier. Jeg er like høy og samme vekt og spiser 1500 de dagene jeg ikke trener og 1800 de dagene jeg trener. 

Om du spiser for lite igjen så tviholder kroppen på alt av fett, fordi den ikke får nok energi/kalorier. Om du ikke spiser skikkelig vil ikke kroppen forbrenne kalorier effektivt lengre. Eller så kan det jo være at du undervurderer hvor mange kalorier du spiser. Vanskelig å vite hva som er årsaken.

Anonymkode: 0bc68...5f9