Vondt i ledd det er kaldt

[AnonymBruker]

Hvert år når vinteren nærmer seg så får jeg vondt i ledda. Jeg tar tilskud av vitaminer, og er aktiv. I dag har jeg vært ganske aktiv, gikk en liten topptur før jeg dro på jobb. I går var jeg også ute å gikk da det var kaldt. Nesten minus grader. Men nå sitter jeg og har ganske vondt i ledda. 
Er det vanlig når det er kaldt ute? Og hva kan lindre det?

Anonymkode: ecdfb...343

[AnonymBruker]

Jeg merker det mest om det svinger i temperaturene, men har generelt mer vondt i kulden for da stivner jeg mer. Jeg bruker betennelsesdempende, og er nøye med å kle meg godt. Som jeg anspenner meg fordi jeg fryser, eller det trekker i nakken så føler jeg det blir verre, så derfor viktig med gode klær. 
For meg er det å tøye og gjøre lette øvelser (mer i gaten pilates, enn yoga her, men fått av fysioterapeut) helt vesentlig. Må gjøres hver dag, for merker det så godt når jeg lar være. Jeg bruker også mye varmeputer, for å mykne opp vonde ledd og muskler. 
Jeg synes også det hjelper å fortsette å være aktiv selv om jeg er stiv fra igår, eller bare generelt vondt. Det løsner litt opp, og er for meg naturlig smertelindring. 

Anonymkode: 4ce98...c05

[AnonymBruker]

Hva slags vitaminer tar du da? Hvis du tar multivitaminer så er det svært lite d vitamin i dette. Du bør ta blodprøve for å se hva d vitamin ligger på, slik at du er sikker på at du tar nok tilskudd. Omega 3 fettsyrer er også viktig, og d vitamin taes best opp sammen med fett. 

Anonymkode: e89e2...085

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Hva slags vitaminer tar du da? Hvis du tar multivitaminer så er det svært lite d vitamin i dette. Du bør ta blodprøve for å se hva d vitamin ligger på, slik at du er sikker på at du tar nok tilskudd. Omega 3 fettsyrer er også viktig, og d vitamin taes best opp sammen med fett. 

Anonymkode: e89e2...085

Jeg tar spesifikk D-vitaminer også tar jeg tran hver dag. Ts

Anonymkode: ecdfb...343

[AnonymBruker]

Kler du deg godt når du er ute?

Anonymkode: 4b5ba...423

[AnonymBruker]

Begynnende leddgikt?

Anonymkode: 93669...8dc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Kler du deg godt når du er ute?

Anonymkode: 4b5ba...423

Kanskje ikke godt nok bestandig. Men føler jeg regulerer det greit med klær. Men kanskje ikke bra nok. Noen ganger veksler jeg på mellom å være kald eller form varm, så ikke alltid lett å finne den balansen. Slik var det på dagens tur ihvertfall. Ts

Anonymkode: ecdfb...343

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Jeg tar spesifikk D-vitaminer også tar jeg tran hver dag. Ts

Anonymkode: ecdfb...343

Jeg ville sjekket nivået likevel, for å være sikker på at dosene du tar er nok. Best å ligge over 75, aller helst godt over dette også. 

Anbefaler tørrbørsting hver morgen før dusj så du får i gang blodsirkulasjon. 

Anonymkode: e89e2...085

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Kanskje ikke godt nok bestandig. Men føler jeg regulerer det greit med klær. Men kanskje ikke bra nok. Noen ganger veksler jeg på mellom å være kald eller form varm, så ikke alltid lett å finne den balansen. Slik var det på dagens tur ihvertfall. Ts

Anonymkode: ecdfb...343

Du får teste å kle deg godt fremover, forhåpentligvis hjelper det litt ihvertfall. Vi spenner kroppen mye når vi er kalde, og det hjelper sikkert ikke på smertene dine. 

Anonymkode: 4b5ba...423

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Kanskje ikke godt nok bestandig. Men føler jeg regulerer det greit med klær. Men kanskje ikke bra nok. Noen ganger veksler jeg på mellom å være kald eller form varm, så ikke alltid lett å finne den balansen. Slik var det på dagens tur ihvertfall. Ts

Anonymkode: ecdfb...343

Jobber du med bevegelighet og styrke i ledd, ts?

Dersom du «bare» trener kondisjon og ikke jobber frem bevegelighet og styrke i muskler og ledd så gjør kroppen med økende alder vondt. Du sier lite om hvor gammel du er, men jeg antar at dersom du var i 20-30- årene ville ha oppsøkt lege for leddvondt. Er du 40+ eller mer er dette påregnelig ikke uvanlig for folk med en stillesittende hverdag som ikke driver aktivt vedlikehold.

Anonymkode: 9e563...8c0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jobber du med bevegelighet og styrke i ledd, ts?

Dersom du «bare» trener kondisjon og ikke jobber frem bevegelighet og styrke i muskler og ledd så gjør kroppen med økende alder vondt. Du sier lite om hvor gammel du er, men jeg antar at dersom du var i 20-30- årene ville ha oppsøkt lege for leddvondt. Er du 40+ eller mer er dette påregnelig ikke uvanlig for folk med en stillesittende hverdag som ikke driver aktivt vedlikehold.

Anonymkode: 9e563...8c0

Jeg går i raskt tempo, og går mye i skog og mark😊 jeg er 28 år. Ts

Anonymkode: ecdfb...343

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg går i raskt tempo, og går mye i skog og mark😊 jeg er 28 år. Ts

Anonymkode: ecdfb...343

Styrketrening også veldig viktig. Anbefaler å få øvelser og innspill av fysioterapeut. 

Anonymkode: e89e2...085