Hvordan holde ut sulten?

[AnonymBruker]

Prøver å gå ned med har så vanskeligheter med når jeg kjenner sult. Prøver å drikke mye sukkerfritt men er fortsatt sulten og kjenner magen vrenger seg og rumler og det gjør så vondt. Men hvordan holde ut sulten?

Anonymkode: 60c3b...0c5

[AnonymBruker]

Spis mat med høyt volum, som grønnsaker. Drikk masse vann og f.eks. urte-te eller annen varm drikk som fyller magen uten kalorier og mye tilsetningsstoffer. 

Prøv å skille mellom cravings og sult. Jeg blir rastløs av cravings. Da trener jeg, gjør husarbeid, holder kroppen opptatt. Ved ekte, ekte sult som man kjenner langt nedi magan så tar jeg meg faktisk et eple eller et knekkebrød (for meg er dette mat som jeg fint greier å posjonskontrollere fordi jeg ikke liker å spise f.eks. mange epler eller mange knekkebrød, for deg er dette kanskje andre matvarer. 

Er det slik at du merker fysiske symptomer på ekte sult selv om du vet at du har spist det som egentlig bør være nok så kan det være at magesekken er veldig utvidet og sender feil signaler. I de tilfellene tror jeg det er lurere å trappe gradvis ned enn å plutselig mer enn halvere et vanlig matinntak. 

Anonymkode: edeff...a78

[AnonymBruker]

Drikk et stort glass vann og distraher deg selv.

Anonymkode: e2238...a86

[AnonymBruker]

Raske karbo gir mye mer sultfølelse. Å spise oliven før måltid kan også redusere sultfølelsen og dermed redusere hvor mye man spiser til måltidet. 

Jeg synes det mest effektive var faste. Spise siste måltid kl 20 (og da være påpasselig på at siste måltid ikke er raske karbo for da blir man skrubbsulten morgenen etter, så spiste typ grovt knekkebrød eller brødskive med hvitost og et glass vann til) og første måltid 11:30. Halverte også lunsjen fra to brødskiver til en. Ellers spiste jeg normalt til jeg ble passelig mett til både middag og kvelds, og gikk fint ned i vekt med dette. Sultfølelsen før lunsj gikk bort etter noen uker, for kroppen vender seg til det.

Anonymkode: f756d...d9e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Prøver å gå ned med har så vanskeligheter med når jeg kjenner sult. Prøver å drikke mye sukkerfritt men er fortsatt sulten og kjenner magen vrenger seg og rumler og det gjør så vondt. Men hvordan holde ut sulten?

Anonymkode: 60c3b...0c5

Sukkerfri brus øker sultfølelsen!!!

Jeg gjorde helt likt som deg og slet som bare det, fram til jeg kutta ut sukkerfri brus helt (det var 3 ille dager med abstinenser i form av fæl hodepine, men følte meg så mye bedre etterpå) og siden den gang har det vært null problem oberhodet. Helt sprøtt å føle forskjellen.

Nå føler jeg av og til sult, men den føles til og med annerledes - jeg blir ikke helt hol liksom. Og jeg kan avvente sulten litt, i ca 15 min, så går den bort. Det kunne jeg aaaaaldri få til mens jeg drakk sukkerfritt 😳

Anonymkode: ccc2f...38b

[AnonymBruker]

Drikker sukkerfri energidrikk fordi er så slapp og sliten. Drikker ikke kaffe.

Anonymkode: 60c3b...0c5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Drikker sukkerfri energidrikk fordi er så slapp og sliten. Drikker ikke kaffe.

Anonymkode: 60c3b...0c5

Det er en veldig ond sirkel, du føler du trenger det mer fordi kroppen er blitt vant til det. Du vil negynne å føle mer energi 1-2 uker uten, og den største fordelen som er mindre sult som sagt.

Anonymkode: ccc2f...38b

[AnonymBruker]

Men hvorfor er du så sulten?Da spiser du jo feil.

600 gram kyllingfile, 500 g brokkoli, 100 g ris.

Blir du sulten om dette er delt på lunsj og middag?

Så kommer frokost ect i tillegg. Høres ut som om du spiser dårlig.

Anonymkode: 9fa63...795

[AnonymBruker]

Sult er noe du kjenner på etter ti dager eller mer uten mat. 

Sultfølelsen du kjenner på kommer av at du har lært opp hjernen din til at det kommer masse enkel energi inn i kjeften av å sende deg disse sultsignalene. Det er bare en måte å rette opp i dette på. 

Og ja, det går over.

Anonymkode: 953b0...718

[AnonymBruker]

Min erfaring er at jeg føler meg mye mindre sulten når jeg kutter sukkerfri saft og brus, samt kutter ned på kaffe mengden og drikker mer vann i stedet. (Om det er psykisk eller fysisk som gjør det, vet jeg ikke). 
Om jeg blir veldig sulten spiser jeg et par osteskiver(altså bare ost, ikke brødskiver med ost) eller en skje cottage cheese. Det er kalorier, men for min del klarer jeg med litt, og i kombinasjon med å alltid påse på med grønnsaker til måltider så klarer jeg meg med mye mindre mat uten å gå og sulte. 

Anonymkode: 7597f...cfb

[AnonymBruker]

Jeg merka med en gang jeg begynte med sukkerfri energidrikk at det ga meg energi. Det samme skjer nå også. Merker at jeg orker mere.

Anonymkode: 60c3b...0c5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg merka med en gang jeg begynte med sukkerfri energidrikk at det ga meg energi. Det samme skjer nå også. Merker at jeg orker mere.

Anonymkode: 60c3b...0c5

Sukkerfri energidrikk er en selvmotsigelse. Måleenhet for energi er kalorier.

Anonymkode: 71d27...dd5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Sukkerfri energidrikk er en selvmotsigelse. Måleenhet for energi er kalorier.

Anonymkode: 71d27...dd5

Men ellers orker jeg ingenting

Anonymkode: 60c3b...0c5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Men ellers orker jeg ingenting

Anonymkode: 60c3b...0c5

Da får du velge mellom to onder. Sulten eller mindre energi (selv om energidelen vil forbedre seg over tid. Sulten vil kkke)

Anonymkode: ccc2f...38b

[AnonymBruker]

Du er hun samme som har fødselsdepresjon og ønsker å gå ned i vekt?

Anonymkode: ccc2f...38b

[AnonymBruker]

Det er ikke farlig å være sulten. Mageselken din trenger å gå ned i størrelse og det vil ta litt tid, men når den blir mindre slutter du å bli så fort sulten, og kan spise normalt små porsjoner og bli mett av dem.

Anonymkode: cbf33...839

[AnonymBruker]

Først og fremt er det viktig å spise nok. Har dux antall kalorier Ila en dag, spist for all del de for det det er verdt. Og ikke straff deg selv for å gå på en smell eller Skeie ut en gang i blant.

da jeg i tenårene sultet meg selv, så var det en mestringsfølelse å motstå sultfølelsen. Å føle seg sulten er ikke det farligste i verden, men å holde forholdet til mat og kropp er nok det viktigste uavhengige av hvilket resultat man ønsker. Du skal ikke plage deg selv heller

Spis jevnlig nok, mat som metter og mat med volum vil fylle opp magen. Kylling. Salat er mye volum til få kalorier. Grønnsaker generelt. Spise eple, gulrøtter osv som snacks om du skulle bli småsulten

Og som også er blitt nevn; distraher deg selv. Så lenge du gjør noe annet, så tar det fokuset vekk fra å være sulten. Ta deg et godt glass med vann og gå deg en tur, eller rydd huset, hør på noe god musikk. Men om du er skrubbsulten så ikke pin deg selv, ta deg litt frukt eller noe annen «sunn» snack med lavere kaloriinnhold

så Skal det også være lov å unne seg noe godt, popcorn er en go to lørsdagssnack hos mange da det er lavere kalorier pr 100g fremfor vanlig chips. I tillegg er et godt tips og alltid putte snacks og godteri over i en liten tallerken/skål fremfor å la posen ligge fremme. Jeg er selv sånn at spiser jeg fra posen spiser jeg til det er tomt, men selv om det er en betydelig mindre mengde i skålen så blir jeg enda tilfreds når den er tom og føler ikke like sterkt behovet for å spise mer

viktige er likevel å ta vare på seg selv oppi det hele. Finn deg en aktivitet som gir deg lyst og glede til å bevege deg jevnlig, og lytt til kroppen din, vektnedgang skal ikke gå for langt og hardt heller ❤️

Anonymkode: f4360...8b4

[AnonymBruker]

Sukkerfri brus aøene hjelper ikke på sultfølelsen for meg, men med et par tørre knekkebrød ved siden av hjelper det godt på den tomme følelsen i magen.

Dette er et råd gitt undrr forutsetning av at du ellers spiser en fornuftig og balansert diett for forsvarlig vektreduksjon, og ikke noen vanvittige sultekurer. Men selv om man spiser fornuftig kan det komme tider der man føler seg sulten og bør motstå det for å ikke motarbeide seg selv, og da kan et par knekkebrød til colaen gjøre susen, uten å ødelegge noen vektreduksjon. 

Anonymkode: 72b7e...90e