Nybegynner pullups.

[AnonymBruker]

Jeg har nettopp kjøpt meg pullupbar. Det jeg lurer på er hvordan jeg skal trene og hvor ofte. Hvor lang tid vil det ta før jeg klarer en pullup? Hva med teknikk?Jeg har trent styrke noen år,så jeg regner med å ha et godt grunnlag. 

Anonymkode: 50644...6cb

[Adrenalina1]

?

 

Endret 3 timer siden av Adrenalina1

[BobbySocks]

Hoppende pullup og  negative pullup er gode nybegynner øvelser. Sjekk YouTube  

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Jeg har nettopp kjøpt meg pullupbar. Det jeg lurer på er hvordan jeg skal trene og hvor ofte. Hvor lang tid vil det ta før jeg klarer en pullup? Hva med teknikk?Jeg har trent styrke noen år,så jeg regner med å ha et godt grunnlag. 

Anonymkode: 50644...6cb

Selv trente jeg ett års tid og deretter tok jeg 15 strikte med dead hang. Uten særlig godt grunnlag og godt over førti år da jeg startet å trene i det hele tatt. 

Chins er også greit å trene innimellom, mye enklere øvelse å klare. Stå på henda, kjøre push ups mens du står på henda, tunge skulderøvelser, rygg osv. Pull ups handler mest om styrke i øvre rygg og skuldre, er ikke armene du skal fokusere på. Viktig å få kontakt med de rette musklene og viktig å varme opp.

Søk på youtube, masse tips der. 

 

 

 

Anonymkode: eea26...4ee