overtrening

[Gjest Gjest]

er litt redd for å bli overtrent hvor mye må man trene for at men kan risikere å bli overtrent!

[Gjest Gjesta]

Du skal trene veldig mye (hver dag i en lang periode), for kroppen er skapt for aktivitet. Men du må passe på å trene allsidig; hvis du gjør mye det samme, kan du for eksempel risikere å få beinhinnebetennelse (been there, done that). Ellers er det lurt å passe seg hvis man akkurat har begynt å trene, for da må intensiteten gradvis bygges opp.

[Gjest Gjest]

Det kommer jo an på hvor godt trent du er fra før.

Genrelt er det greit å ha en dag uten hard trening. Du trenger jo ikke sitte helt stille denne dagen, men heller gå noen turer og ikke presse kroppen.

[la_luz]

Det kan skje fort også... å ikke lytte til kroppen kan føre til en skade... Det vil jeg kalle overtrening

[Gjest Gjest]

Ta kontakt med nærmeste treningsstudio og be om hjelp til å legge opp treningsprogram tilpasset deg!

Når det gjelder overtrening så skal du trene mye før du kommer dit!!!!!

[Gjest Gjest]

Det kan skje fort også... å ikke lytte til kroppen kan føre til en skade... Det vil jeg kalle overtrening

←

Slik jeg har skjønt er overtrening en definert tilstand med definerte symptomer. Det innebærer at man bygger kroppen ned i stedet for å bygge den opp, man klarer ikke å ta til seg treningen. Man er konstant sliten, og får gjerne doble hjerteslag.

Å tråkke over på trening eller pådra seg beinhinnebetennelse er i så måte ikke overtrening. Det skal litt til å bli overtrent, men det kommer an på hvilken fysikk man ha ri utgangspunktet. Å komme seg etter man har blitt overtrent tar lang tid. Man må holde seg unna all trening i mer enn en måned og bygge seg opp langsomt etterpå.

[Gjest Gjest]

Hvis du skal unngå å bli overtrent, så må du ha langsom stigning på treninga. Og så bør du ha et par dager i uka hvor du ikke føler deg kjørt, som en pekepinn på at du restituerer godt nok