Hvordan få mer dyp søvn?

[AnonymBruker]

Jeg er en kvinne på 50+ som ønsker råd om hva jeg kan gjøre for å få lengre og dypere søvn. Slik det er nå sover jeg dypt mellom 30 minutter og en time hver natt (bruker klokke som registrerer). 

Legger meg og står opp til samme tid hver dag, sovner umiddelbart, våkner av meg selv, sover mellom 6,5 og 7,5 timer hver natt. Men ønsker altså bedre søvnkvalitet i form av dypere søvn. 

Råd? Erfaringer? 

Anonymkode: 5ed2d...bbe

[AnonymBruker]

Etter jeg begynte å trene tunge styrkeøkter på ettermiddag/kveld, så forbedret søvnkvaliteten seg dramatisk.

Anonymkode: b7cb3...a2a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Etter jeg begynte å trene tunge styrkeøkter på ettermiddag/kveld, så forbedret søvnkvaliteten seg dramatisk.

Anonymkode: b7cb3...a2a

Ja, glemte å si det, men trener allerede aktivt fire ganger i uka, både styrke og kondisjon. På ettermiddag/tidlig kveld. 

Kan du gi tall på hvordan søvnkvalitet forandret seg?

Anonymkode: 5ed2d...bbe