Hjelp - jeg skal løpe maraton

[Vegglampe]

Nosika skrev (7 minutter siden):

Treningsuka ble ikke helt som planlagt pga vondt i det ene låret, men klarte å løpe totalt 37 km forrige uka også + en styrkeøkt. Det har vært langsomt på løpeturene grunnet låret, og jeg kjente det litt i dag også. Det er ikke konstant vondt, men kniper til innimellom. Holder meg til rolige økter så lenge så jeg ikke ender med en ordentlig skade. Skal forsøke med varme omslag og massasje. Om noen har tips så er det velkommen  . 

Målet for uka som kommer er å vippe over 40 km totalt. Tror jeg må opp på en 50-60-70 km på sikt, men jeg har jo ikke dårlig tid. Ingen løp planlagt før til våren, og helmaraton blir fort gjort i Oslo. Det er det enkleste logistikk-messig for meg.

In other news, så har jeg kjøpt meg et par sko til vinterbruk, et par adidias i gore-tex og med såle som gir godt grep. Har tenkt og tenkt, lest og diskutert, og prøver å løpe med brodder (jeg har et par løpebrodder liggende) om det er klinkis ute og ellers løpe med disse gore-tex-skoene. Om det blir helt krise så kryper jeg til korset og kjøper sko med pigg.

Har vært og tittet både på Solomon og Silva-vester til løping, usikker på hvilken jeg skal ønske meg til jul. Har dog ikke prøvd på, så det er neste steg. Satser på de kommer på salg under black week/friday, hvis ikke så ønsker jeg meg de på fullpris. 

Lite tips fra sidelinja, jeg løp med løse brodder tidligere før piggsko. Nordic grip running & hiking. Sitter godt på fotet, og jeg var fornøyd med de.  
 

Ang løpevest ser jeg mange velger vest ut i fra utformingen i front. Noen av de passer bedre for de med mye bryst enn med mindre. Dette er kun en observasjon av debattene på løpegrupper på fb. Men beste er å prøve og samtidig hoppe og fjase i prøverommet 😅.

[Nosika]

Vegglampe skrev (16 minutter siden):

Lite tips fra sidelinja, jeg løp med løse brodder tidligere før piggsko. Nordic grip running & hiking. Sitter godt på fotet, og jeg var fornøyd med de.  
 

Ang løpevest ser jeg mange velger vest ut i fra utformingen i front. Noen av de passer bedre for de med mye bryst enn med mindre. Dette er kun en observasjon av debattene på løpegrupper på fb. Men beste er å prøve og samtidig hoppe og fjase i prøverommet 😅.

Jeg tror det er nordic grip- jeg har liggende faktisk, om jeg ikke husker helt feil. Tenker at det er verdt et forsøk før jeg eventuelt kryper til korset, hehe.

God tips! Da skal jeg stå og hoppe godt i prøverommet, som en annen idiot. De har sikkert sett folk gjøre det før, hehe. 

[Harlekin]

Nosika skrev (19 timer siden):

Treningsuka ble ikke helt som planlagt pga vondt i det ene låret, men klarte å løpe totalt 37 km forrige uka også + en styrkeøkt. Det har vært langsomt på løpeturene grunnet låret, og jeg kjente det litt i dag også. Det er ikke konstant vondt, men kniper til innimellom. Holder meg til rolige økter så lenge så jeg ikke ender med en ordentlig skade. Skal forsøke med varme omslag og massasje. Om noen har tips så er det velkommen  . 

Målet for uka som kommer er å vippe over 40 km totalt. Tror jeg må opp på en 50-60-70 km på sikt, men jeg har jo ikke dårlig tid. Ingen løp planlagt før til våren, og helmaraton blir fort gjort i Oslo. Det er det enkleste logistikk-messig for meg.

In other news, så har jeg kjøpt meg et par sko til vinterbruk, et par adidias i gore-tex og med såle som gir godt grep. Har tenkt og tenkt, lest og diskutert, og prøver å løpe med brodder (jeg har et par løpebrodder liggende) om det er klinkis ute og ellers løpe med disse gore-tex-skoene. Om det blir helt krise så kryper jeg til korset og kjøper sko med pigg.

Har vært og tittet både på Solomon og Silva-vester til løping, usikker på hvilken jeg skal ønske meg til jul. Har dog ikke prøvd på, så det er neste steg. Satser på de kommer på salg under black week/friday, hvis ikke så ønsker jeg meg de på fullpris. 

Har du prøvd foamroller? Jeg vet mange erfarne løpere (og min PT på Sats) anbefaler dette. Hvordan vondt i låret har du?

[Nosika]

Harlekin skrev (44 minutter siden):

Har du prøvd foamroller? Jeg vet mange erfarne løpere (og min PT på Sats) anbefaler dette. Hvordan vondt i låret har du?

Har en liggende, som er min manns, men enda ikke prøvd den. Det er tydelig muskulært, for det kniper til i muskulaturen.

[Nosika]

Vært litt stille her, men jeg har ikke sluttet å trene, har bare tatt det ned et par hakk pga snøen. Løper med brodder, og merker det på farten og at jeg blir mer støl. Har i tillegg også måtte legge flere av treningsøktene før jobb, og orker ikke løpe mer enn 7-9 km på morgenkvisten. Skal sies jeg liker skikkelig godt å starte dagen på den måten for jeg blir så fryktelig lat etter middag i denne mørketiden, at det nesten er håpløst å få meg ut døra. Jeg har derfor holdt meg til 3-4 mil totalt i uka, og kommer til å fortsette med det frem til lysere tider. Akkurat denne juleuka kommer det til å vippe over 6 mil totalt, men med så mye avslapping og inntak av mat så har jeg mer enn nok tid og overskudd til å løpe. 

Med andre ord, det blir nok å fortsette med 3-4 mil i uka i januar så ser vi om det er mulig å øke i februar, i hvert fall mot slutten av februar vil jeg tro. Kommer til å løpe Vestfold maraton 6. september, fordi jeg har venner i området og det er en løype du kun løper rett frem, ingen runder! Og så er jeg oppvokst i området, så det er litt nostalgisk også. Skal løpe noen lokale løp + en halvmaraton i løpet av våren da, og avslutte med en backyard ultra. Det er løpemålene mine for 2025, og disse er jeg svært fornøyd med. Har fått tilsendt et løpeprogram, forøvrig, og har ingen ambisjoner om å løpe en maraton på under fire timer, men håper å ikke være så langt unna 4 timer heller. 4 timer og 15 minutter? Er det er ok mål? Gir det mersmak kan jeg eventuelt sette meg et mer hårete mål for neste maraton, men akkurat nå vil jeg bare fullføre med æren i behold. Er tross alt 40 år, og har ikke løpekropp. Normalvektig, ja, men jeg har korte bein og er ikke spesielt høy, så at jeg har valgt ut akkurat denne mosjonsformen kan man spørre seg selv om. 

[Harlekin]

Hvordan går det med løpingen, Nosika? 

Jeg skal løpe maraton i morgen (Bergen City) og er kvalm av nervøsitet 😬 Og forkjølet, selvsagt. 

[Evigoptimist2]

Harlekin skrev (På 25.4.2025 den 13.00):

Hvordan går det med løpingen, Nosika? 

Jeg skal løpe maraton i morgen (Bergen City) og er kvalm av nervøsitet 😬 Og forkjølet, selvsagt. 

Hvordan gikk BCM, Harlekin? Så ut som dere var utrolig heldige med været i alle fall, fikk ordentlig lyst til å være der og løpe selv!

[AnonymBruker]

Fantastisk løpevær igår! Jeg løp også halvmaraton. Slo min PR med nesten 5 minutter. Ganske fornøyd! Nå gruer jeg meg til neste år fordi det blir vanskelig å slå min egen PR 

Anonymkode: fea90...ba6

[Harlekin]

Evigoptimist2 skrev (11 timer siden):

Hvordan gikk BCM, Harlekin? Så ut som dere var utrolig heldige med været i alle fall, fikk ordentlig lyst til å være der og løpe selv!

Det gikk veldig bra, takk som spør! Jeg løp ikke fort, men kom meg fint gjennom løypen uten å treffe den beryktede «veggen». Det var en veldig fin opplevelse, og jeg har ikke tatt skrekken. Supert vær, ja, men det er det «alltid» under løp 😄 Jeg har vel bare vært heldig, men jeg har deltatt i 5 stk løp av varierende lengde i BCM, og været har alltid vært flott. 

[Evigoptimist2]

Harlekin skrev (11 timer siden):

Det gikk veldig bra, takk som spør! Jeg løp ikke fort, men kom meg fint gjennom løypen uten å treffe den beryktede «veggen». Det var en veldig fin opplevelse, og jeg har ikke tatt skrekken. Supert vær, ja, men det er det «alltid» under løp 😄 Jeg har vel bare vært heldig, men jeg har deltatt i 5 stk løp av varierende lengde i BCM, og været har alltid vært flott. 

Moro å høre! Og så deilig det er å ha gjennomført på en ålreit måte, gratulerer! ☺️Har løpt i Bergen et par ganger selv, en kupert, men fin løype synes jeg. Det blir fort en mye triveligere løpsopplevelse når været er fint også, hehe 😉 

Er påmeldt halvmaraton i starten av september, og denne tråden gir en god dose med motivasjon, så tusen takk! Om noen har lyst til å dele erfaringer og tips underveis mot løp og i løp, så tas det gjerne imot. Gøy at du startet denne tråden, Ts!

[Harlekin]

Evigoptimist2 skrev (8 timer siden):

Moro å høre! Og så deilig det er å ha gjennomført på en ålreit måte, gratulerer! ☺️Har løpt i Bergen et par ganger selv, en kupert, men fin løype synes jeg. Det blir fort en mye triveligere løpsopplevelse når været er fint også, hehe 😉 

Er påmeldt halvmaraton i starten av september, og denne tråden gir en god dose med motivasjon, så tusen takk! Om noen har lyst til å dele erfaringer og tips underveis mot løp og i løp, så tas det gjerne imot. Gøy at du startet denne tråden, Ts!

Tusen takk! Jeg synes også løypen er fin. Den er i hvert fall ikke monoton  

Hvor skal du løpe i september? Jeg har meldt meg på Oslo halvmaraton i midten av september, det blir mitt første løp utenfor bergensområdet. Jeg gjør det til en miniferie med hotell og greier. 

[Evigoptimist2]

Harlekin skrev (43 minutter siden):

Tusen takk! Jeg synes også løypen er fin. Den er i hvert fall ikke monoton  

Hvor skal du løpe i september? Jeg har meldt meg på Oslo halvmaraton i midten av september, det blir mitt første løp utenfor bergensområdet. Jeg gjør det til en miniferie med hotell og greier. 

Hehe, nei, det er ikke en monoton løype, nei!😅 men fint med litt variasjon underveis. 

Jeg har meldt meg på drammen halvmaraton 6. september. Løp der i fjor også, flat og lettløpt løype og helt super stemning ute i løypa, kan anbefales på det varmeste!

Og lykke til med halvmaraton i Oslo ☺️ der er det et fantastisk liv og moro å løpe. Utrolig hvor mye energi man kan få fra god stemning ute i løypa. Gøy å gjøre det til en tur også! Jeg håper jeg kan få tak i et startnummer til Oslo halv når det nærmer seg, at noen kanskje vil selge som ikke får løpt likevel. Var visst litt for sent ute i år med å melde meg på gitt, men håper fortsatt å få tak i et startnummer 😉

[Nosika]

Næmmen, det er jo liv her. Så hyggelig. Det går... greit. 

Har  fått vondt i venstre lår.😭 Det går litt over, eller blir mindre vondt, etter noen km md løping, men kommer tilbake etter jeg har løpt. Er ubehagelig å gå opp/ned trapper. Når jeg tester foam-rulleren til mannen oppdager jeg vonde muskelknuter i hoftene, men har vondt litt ulike stedet når jeg løper i venstre lår. Hatt det litt over en uke nå. Prøvde først å ha flere dager pause, men gav lite bedring så da begynte jeg å løpe igjen. Er så ergerlig for jeg trenger jo å få flere km i beina. Har løpt to langturer (21 km hver gang) og hatt pace på 5:45 uten store problemer. Ikke vært dårlig/sliten i beina etterpå, så forstår ikke at de skal være årsaken. 

Jeg har nedprioritert styrketrening de siste månedene for å løpe i stedet, så kanskje nøkkelen ligger i å trene styrke, MEN, jeg må få bort disse vondtene litt kjapt. Har ikke råd til å miste flere uker med trening. Jeg skal opp på 6 mil i uka, ikke ligge og vake på 40-45. Så SUR på kroppen. Jeg har bestilt time hos fysio, men ingenting ledig før neste mandag. Hun skulle ringe meg om det ble noen avbestillinger da.

Har forøvrig kjøpt startnummer til Vestfold Maraton 6. september da!! Så, ja, er lenge til, men samtidig skal jeg bort tre uker i sommer til varmere strøk og i fjor var det så varmt der at jeg fikk bare trent en håndfull ganger på de tre ukene. Er redd det samme skjer i år og må derfor trene meg opp til maratonform til 4. juli så det ikke blir så mye å plukke opp igjen når jeg er tilbake i Norge. Går fort til 6. september, spesielt når de to siste ukene før løpet ikke gir noe særlig med verdi.

Så, over til dere!!! 

Harlekin: Gratulerer med vel gjennomført halvmaraton. Jeg blir også skikkelig nervøs før løp, skjønner ikke helt hvorfor, men sliter med å spise og har høy puls. Alltid gøy etterpå, lever for den følelsen!!  Gøy med Oslo Maraton da. Jeg vurderte den lenge, men endte med Vestfold fordi det er en, lang trasé og fordi jeg har mange venner i området. 

Evigoptimist2: Da løper vi samme dag, bare jeg skal løpe Vestfold Maraton da. Hvordan ligger du an med treninga?

[Nosika]

Harlekin skrev (På 25.4.2025 den 13.00):

Hvordan går det med løpingen, Nosika? 

Jeg skal løpe maraton i morgen (Bergen City) og er kvalm av nervøsitet 😬 Og forkjølet, selvsagt. 

I tilfelle du ikke ser, så svarte jeg nå (litt sent, beklager)

[Nosika]

Evigoptimist2 skrev (4 timer siden):

Hehe, nei, det er ikke en monoton løype, nei!😅 men fint med litt variasjon underveis. 

Jeg har meldt meg på drammen halvmaraton 6. september. Løp der i fjor også, flat og lettløpt løype og helt super stemning ute i løypa, kan anbefales på det varmeste!

Og lykke til med halvmaraton i Oslo ☺️ der er det et fantastisk liv og moro å løpe. Utrolig hvor mye energi man kan få fra god stemning ute i løypa. Gøy å gjøre det til en tur også! Jeg håper jeg kan få tak i et startnummer til Oslo halv når det nærmer seg, at noen kanskje vil selge som ikke får løpt likevel. Var visst litt for sent ute i år med å melde meg på gitt, men håper fortsatt å få tak i et startnummer 😉

Og svart deg også, men tagget ikke så det dukker kanskje ikke opp. Så glad for at det er liv i tråden min

[Evigoptimist2]

Nosika skrev (4 timer siden):

Næmmen, det er jo liv her. Så hyggelig. Det går... greit. 

Har  fått vondt i venstre lår.😭 Det går litt over, eller blir mindre vondt, etter noen km md løping, men kommer tilbake etter jeg har løpt. Er ubehagelig å gå opp/ned trapper. Når jeg tester foam-rulleren til mannen oppdager jeg vonde muskelknuter i hoftene, men har vondt litt ulike stedet når jeg løper i venstre lår. Hatt det litt over en uke nå. Prøvde først å ha flere dager pause, men gav lite bedring så da begynte jeg å løpe igjen. Er så ergerlig for jeg trenger jo å få flere km i beina. Har løpt to langturer (21 km hver gang) og hatt pace på 5:45 uten store problemer. Ikke vært dårlig/sliten i beina etterpå, så forstår ikke at de skal være årsaken. 

Jeg har nedprioritert styrketrening de siste månedene for å løpe i stedet, så kanskje nøkkelen ligger i å trene styrke, MEN, jeg må få bort disse vondtene litt kjapt. Har ikke råd til å miste flere uker med trening. Jeg skal opp på 6 mil i uka, ikke ligge og vake på 40-45. Så SUR på kroppen. Jeg har bestilt time hos fysio, men ingenting ledig før neste mandag. Hun skulle ringe meg om det ble noen avbestillinger da.

Har forøvrig kjøpt startnummer til Vestfold Maraton 6. september da!! Så, ja, er lenge til, men samtidig skal jeg bort tre uker i sommer til varmere strøk og i fjor var det så varmt der at jeg fikk bare trent en håndfull ganger på de tre ukene. Er redd det samme skjer i år og må derfor trene meg opp til maratonform til 4. juli så det ikke blir så mye å plukke opp igjen når jeg er tilbake i Norge. Går fort til 6. september, spesielt når de to siste ukene før løpet ikke gir noe særlig med verdi.

Så, over til dere!!! 

Harlekin: Gratulerer med vel gjennomført halvmaraton. Jeg blir også skikkelig nervøs før løp, skjønner ikke helt hvorfor, men sliter med å spise og har høy puls. Alltid gøy etterpå, lever for den følelsen!!  Gøy med Oslo Maraton da. Jeg vurderte den lenge, men endte med Vestfold fordi det er en, lang trasé og fordi jeg har mange venner i området. 

Evigoptimist2: Da løper vi samme dag, bare jeg skal løpe Vestfold Maraton da. Hvordan ligger du an med treninga?

Ai ai, så kjedelig når kroppen/beina ikke helt spiller på lag, altså! Kan ikke si så mye annet enn "god bedring " og håpe at det er noe som går over ganske fort, og at du kan få litt nyttig hjelp fra fysioterapeut ☺️ men fy, man blir så utålmodig altså!  Og fort stressa, selv om det ikke er noen vits. Men jeg har trua- tenker i alle fall at du har gjort noe veldig lurt med å ta grep såpass tidlig, før en eventuell skade før satt seg skikkelig, og mens det er lettere å behandle 😉

Og så gøy at vi skal løpe på samme dag! (Selv om du løper dobbelt så langt som meg, hehe😉). Satser på at vi får en fin tur begge to den 6. september på hver vår kant, og at oppladningen videre går så bra den bare kan. Var ihvertfall veldig moro å oppdage denne tråden og få en dose med inspirasjon, tusen takk for at du startet denne tråden☺️

[Et menneske]

Jeg vil også løpe Oslo Maraton, men halvmaratonen er utsolgt   hvor tidlig bør man kjøpe hvis man vil ha billetter neste år? 1 år?

[Harlekin]

Et menneske skrev (39 minutter siden):

Jeg vil også løpe Oslo Maraton, men halvmaratonen er utsolgt   hvor tidlig bør man kjøpe hvis man vil ha billetter neste år? 1 år?

Det er flere som kommer til å selge startnummeret sitt når det nærmer seg! Meld deg inn i Oslo maraton-gruppen på Facebook og følg med der. 

Jeg bestilte billett i fjor høst omtrent med én gang billettene ble lagt ut, fordi jeg vet at det går fort tomt. Men hvor raskt det skjer at det blir utsolgt, vet jeg ikke. 

[Harlekin]

Nosika skrev (20 timer siden):

Næmmen, det er jo liv her. Så hyggelig. Det går... greit. 

Har  fått vondt i venstre lår.😭 Det går litt over, eller blir mindre vondt, etter noen km md løping, men kommer tilbake etter jeg har løpt. Er ubehagelig å gå opp/ned trapper. Når jeg tester foam-rulleren til mannen oppdager jeg vonde muskelknuter i hoftene, men har vondt litt ulike stedet når jeg løper i venstre lår. Hatt det litt over en uke nå. Prøvde først å ha flere dager pause, men gav lite bedring så da begynte jeg å løpe igjen. Er så ergerlig for jeg trenger jo å få flere km i beina. Har løpt to langturer (21 km hver gang) og hatt pace på 5:45 uten store problemer. Ikke vært dårlig/sliten i beina etterpå, så forstår ikke at de skal være årsaken. 

Jeg har nedprioritert styrketrening de siste månedene for å løpe i stedet, så kanskje nøkkelen ligger i å trene styrke, MEN, jeg må få bort disse vondtene litt kjapt. Har ikke råd til å miste flere uker med trening. Jeg skal opp på 6 mil i uka, ikke ligge og vake på 40-45. Så SUR på kroppen. Jeg har bestilt time hos fysio, men ingenting ledig før neste mandag. Hun skulle ringe meg om det ble noen avbestillinger da.

Har forøvrig kjøpt startnummer til Vestfold Maraton 6. september da!! Så, ja, er lenge til, men samtidig skal jeg bort tre uker i sommer til varmere strøk og i fjor var det så varmt der at jeg fikk bare trent en håndfull ganger på de tre ukene. Er redd det samme skjer i år og må derfor trene meg opp til maratonform til 4. juli så det ikke blir så mye å plukke opp igjen når jeg er tilbake i Norge. Går fort til 6. september, spesielt når de to siste ukene før løpet ikke gir noe særlig med verdi.

Så, over til dere!!! 

Harlekin: Gratulerer med vel gjennomført halvmaraton. Jeg blir også skikkelig nervøs før løp, skjønner ikke helt hvorfor, men sliter med å spise og har høy puls. Alltid gøy etterpå, lever for den følelsen!!  Gøy med Oslo Maraton da. Jeg vurderte den lenge, men endte med Vestfold fordi det er en, lang trasé og fordi jeg har mange venner i området. 

Takk for gratulasjoner (jeg løp for øvrig helmaraton, veldig gøy!)  Gleder meg også til Oslo i høst, det blir spennende!

Det er nok lurt å trene endel styrke i tillegg til løping, ja. Å løpe langt er en stor belastning på kroppen, og hvis man ikke er sterk nok i hofter, knær og bein, kan man lett få skader (som jeg har erfart på kroppen). Når jeg begynte å trene løpsspesifikk styrketrening, kjernetrening og pilates, fikk jeg omtrent ingen skader mer. 

En ting jeg tenkte på, løper du sakte nok på langturene dine? Du skal ikke over sone 2, pratetempo. Løper du fortere enn det, er det større risiko for skader. Ikke tenk på å øke kilometer før du er bra. Du trenger ikke løpe så langt som 6 mil i uken for å kunne løpe maraton. Løper du omtrent en maratondistanse i uken, er det bra. Jeg kom for øvrig aldri lenger enn 32 km på min lengste langtur før jeg ble syk i vinter, men det gikk helt fint å gjennomføre maraton likevel!

Endret 29. april av Harlekin

[Nosika]

Evigoptimist2 skrev (19 timer siden):

Ai ai, så kjedelig når kroppen/beina ikke helt spiller på lag, altså! Kan ikke si så mye annet enn "god bedring " og håpe at det er noe som går over ganske fort, og at du kan få litt nyttig hjelp fra fysioterapeut ☺️ men fy, man blir så utålmodig altså!  Og fort stressa, selv om det ikke er noen vits. Men jeg har trua- tenker i alle fall at du har gjort noe veldig lurt med å ta grep såpass tidlig, før en eventuell skade før satt seg skikkelig, og mens det er lettere å behandle 😉

Og så gøy at vi skal løpe på samme dag! (Selv om du løper dobbelt så langt som meg, hehe😉). Satser på at vi får en fin tur begge to den 6. september på hver vår kant, og at oppladningen videre går så bra den bare kan. Var ihvertfall veldig moro å oppdage denne tråden og få en dose med inspirasjon, tusen takk for at du startet denne tråden☺️

Ja, jeg får jobbe med styrkeøvelser og lytte til kroppen, så håper jeg dette snart går over. Og at fysio vil være til hjelp, om ikke.

Håper på godt løpevær og en kropp som spiller på lag. Veldig gøy at du vil være med i løpetråden min, jeg trenger noen å skravle løping med. Har få venner som løper, og ingen vil løpe så langt heller