Hjelp - jeg skal løpe maraton

[Vegglampe]

Nosika skrev (7 minutter siden):

Treningsuka ble ikke helt som planlagt pga vondt i det ene låret, men klarte å løpe totalt 37 km forrige uka også + en styrkeøkt. Det har vært langsomt på løpeturene grunnet låret, og jeg kjente det litt i dag også. Det er ikke konstant vondt, men kniper til innimellom. Holder meg til rolige økter så lenge så jeg ikke ender med en ordentlig skade. Skal forsøke med varme omslag og massasje. Om noen har tips så er det velkommen  . 

Målet for uka som kommer er å vippe over 40 km totalt. Tror jeg må opp på en 50-60-70 km på sikt, men jeg har jo ikke dårlig tid. Ingen løp planlagt før til våren, og helmaraton blir fort gjort i Oslo. Det er det enkleste logistikk-messig for meg.

In other news, så har jeg kjøpt meg et par sko til vinterbruk, et par adidias i gore-tex og med såle som gir godt grep. Har tenkt og tenkt, lest og diskutert, og prøver å løpe med brodder (jeg har et par løpebrodder liggende) om det er klinkis ute og ellers løpe med disse gore-tex-skoene. Om det blir helt krise så kryper jeg til korset og kjøper sko med pigg.

Har vært og tittet både på Solomon og Silva-vester til løping, usikker på hvilken jeg skal ønske meg til jul. Har dog ikke prøvd på, så det er neste steg. Satser på de kommer på salg under black week/friday, hvis ikke så ønsker jeg meg de på fullpris. 

Lite tips fra sidelinja, jeg løp med løse brodder tidligere før piggsko. Nordic grip running & hiking. Sitter godt på fotet, og jeg var fornøyd med de.  
 

Ang løpevest ser jeg mange velger vest ut i fra utformingen i front. Noen av de passer bedre for de med mye bryst enn med mindre. Dette er kun en observasjon av debattene på løpegrupper på fb. Men beste er å prøve og samtidig hoppe og fjase i prøverommet 😅.

[Nosika]

Vegglampe skrev (16 minutter siden):

Lite tips fra sidelinja, jeg løp med løse brodder tidligere før piggsko. Nordic grip running & hiking. Sitter godt på fotet, og jeg var fornøyd med de.  
 

Ang løpevest ser jeg mange velger vest ut i fra utformingen i front. Noen av de passer bedre for de med mye bryst enn med mindre. Dette er kun en observasjon av debattene på løpegrupper på fb. Men beste er å prøve og samtidig hoppe og fjase i prøverommet 😅.

Jeg tror det er nordic grip- jeg har liggende faktisk, om jeg ikke husker helt feil. Tenker at det er verdt et forsøk før jeg eventuelt kryper til korset, hehe.

God tips! Da skal jeg stå og hoppe godt i prøverommet, som en annen idiot. De har sikkert sett folk gjøre det før, hehe. 

[Harlekin]

Nosika skrev (19 timer siden):

Treningsuka ble ikke helt som planlagt pga vondt i det ene låret, men klarte å løpe totalt 37 km forrige uka også + en styrkeøkt. Det har vært langsomt på løpeturene grunnet låret, og jeg kjente det litt i dag også. Det er ikke konstant vondt, men kniper til innimellom. Holder meg til rolige økter så lenge så jeg ikke ender med en ordentlig skade. Skal forsøke med varme omslag og massasje. Om noen har tips så er det velkommen  . 

Målet for uka som kommer er å vippe over 40 km totalt. Tror jeg må opp på en 50-60-70 km på sikt, men jeg har jo ikke dårlig tid. Ingen løp planlagt før til våren, og helmaraton blir fort gjort i Oslo. Det er det enkleste logistikk-messig for meg.

In other news, så har jeg kjøpt meg et par sko til vinterbruk, et par adidias i gore-tex og med såle som gir godt grep. Har tenkt og tenkt, lest og diskutert, og prøver å løpe med brodder (jeg har et par løpebrodder liggende) om det er klinkis ute og ellers løpe med disse gore-tex-skoene. Om det blir helt krise så kryper jeg til korset og kjøper sko med pigg.

Har vært og tittet både på Solomon og Silva-vester til løping, usikker på hvilken jeg skal ønske meg til jul. Har dog ikke prøvd på, så det er neste steg. Satser på de kommer på salg under black week/friday, hvis ikke så ønsker jeg meg de på fullpris. 

Har du prøvd foamroller? Jeg vet mange erfarne løpere (og min PT på Sats) anbefaler dette. Hvordan vondt i låret har du?

[Nosika]

Harlekin skrev (44 minutter siden):

Har du prøvd foamroller? Jeg vet mange erfarne løpere (og min PT på Sats) anbefaler dette. Hvordan vondt i låret har du?

Har en liggende, som er min manns, men enda ikke prøvd den. Det er tydelig muskulært, for det kniper til i muskulaturen.

[Nosika]

Vært litt stille her, men jeg har ikke sluttet å trene, har bare tatt det ned et par hakk pga snøen. Løper med brodder, og merker det på farten og at jeg blir mer støl. Har i tillegg også måtte legge flere av treningsøktene før jobb, og orker ikke løpe mer enn 7-9 km på morgenkvisten. Skal sies jeg liker skikkelig godt å starte dagen på den måten for jeg blir så fryktelig lat etter middag i denne mørketiden, at det nesten er håpløst å få meg ut døra. Jeg har derfor holdt meg til 3-4 mil totalt i uka, og kommer til å fortsette med det frem til lysere tider. Akkurat denne juleuka kommer det til å vippe over 6 mil totalt, men med så mye avslapping og inntak av mat så har jeg mer enn nok tid og overskudd til å løpe. 

Med andre ord, det blir nok å fortsette med 3-4 mil i uka i januar så ser vi om det er mulig å øke i februar, i hvert fall mot slutten av februar vil jeg tro. Kommer til å løpe Vestfold maraton 6. september, fordi jeg har venner i området og det er en løype du kun løper rett frem, ingen runder! Og så er jeg oppvokst i området, så det er litt nostalgisk også. Skal løpe noen lokale løp + en halvmaraton i løpet av våren da, og avslutte med en backyard ultra. Det er løpemålene mine for 2025, og disse er jeg svært fornøyd med. Har fått tilsendt et løpeprogram, forøvrig, og har ingen ambisjoner om å løpe en maraton på under fire timer, men håper å ikke være så langt unna 4 timer heller. 4 timer og 15 minutter? Er det er ok mål? Gir det mersmak kan jeg eventuelt sette meg et mer hårete mål for neste maraton, men akkurat nå vil jeg bare fullføre med æren i behold. Er tross alt 40 år, og har ikke løpekropp. Normalvektig, ja, men jeg har korte bein og er ikke spesielt høy, så at jeg har valgt ut akkurat denne mosjonsformen kan man spørre seg selv om.