Vond rygg, hva kan jeg gjøre

[AnonymBruker]

Pga elendige kollegaer har jeg de siste månedene måttet ta mer enn min fair share av "tunge" løft og har derfor fått skikkelig vondt i ryggen. Før dette har jeg hatt vondt nå og da etter en lang dag, men ikke noe mer. Nå er det en murrende smerte nederst i korsryggen hele tiden, uansett hva jeg driver med. Hva kan jeg gjøre selv, i jobben min er det ikke mulig å unngå løft eller ubehagelige ståstillinger samt å bøye seg så jeg må det. Men kan jeg trene det bort f.eks? Eller skal man helst ta det med ro?

Anonymkode: 4e796...2df

[AnonymBruker]

Det kommer an på hvorfor du har vondt. Trenkng hjelper ofte. Google foundation training (Eric Goodman)

Anonymkode: 3e0de...ea6

[AnonymBruker]

Riktig løfteteknikk og god uttøying. Yoga ala downward facing dog og upward facing dog, samt tvist av ryggraden stående eller liggende. 

Anonymkode: 1d6d3...c09