jeg sliter med søvn! Hva nå?

[AnonymBruker]

Det er mulig det er ptsd som ligger bak da jeg har flere traumer bak meg. Den siste uka har jeg slitt veldig med å sovne. Jeg ligger våken flere timer. Inni mellom der så står jeg opp, unngår blått lys, og bare sitter å ser ut hvor fredfult det er. Unngår også koffein om ettermiddagene. Men jeg ligger likevel flere timer våken. Jeg får maks 5 timer søvn hver natt. Jeg sovner nesten på fritidsaktiviteter, på forelesninger, eller bare jeg er sosial med venner. Jeg fungerer ikke. Jeg må droppe noen forelesninger, fordi det blir for mye for hode. Jeg har ikke sjans. Gjennom dagen går det sykt opp og ned. Det veksler mellom å føle meg manisk  (selv da fungerer jeg ikke i det vanlig hverdagslige), til at jeg har lite overskudd.

Er det noen sted jeg kan gå i dag og få hjelp? Jeg føler meg så desperat og maktesløs. Og drit redd

Anonymkode: 783fc...cea

[ikkeenrobot]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Det er mulig det er ptsd som ligger bak da jeg har flere traumer bak meg. Den siste uka har jeg slitt veldig med å sovne. Jeg ligger våken flere timer. Inni mellom der så står jeg opp, unngår blått lys, og bare sitter å ser ut hvor fredfult det er. Unngår også koffein om ettermiddagene. Men jeg ligger likevel flere timer våken. Jeg får maks 5 timer søvn hver natt. Jeg sovner nesten på fritidsaktiviteter, på forelesninger, eller bare jeg er sosial med venner. Jeg fungerer ikke. Jeg må droppe noen forelesninger, fordi det blir for mye for hode. Jeg har ikke sjans. Gjennom dagen går det sykt opp og ned. Det veksler mellom å føle meg manisk  (selv da fungerer jeg ikke i det vanlig hverdagslige), til at jeg har lite overskudd.

Er det noen sted jeg kan gå i dag og få hjelp? Jeg føler meg så desperat og maktesløs. Og drit redd

Anonymkode: 783fc...cea

Du kan starte med å kontakte fastlegen din til en time der. 

[AnonymBruker]

ikkeenrobot skrev (2 minutter siden):

Du kan starte med å kontakte fastlegen din til en time der. 

Det har jeg gjort. Men jeg ønsker hjelp helst i dag. Jeg føler jeg er i ferd med å bli gæren. ts

Anonymkode: 783fc...cea

[AnonymBruker]

Kontakt helsetjenesten på studiestedet.

Anonymkode: daee3...731

[AnonymBruker]

4-5 timer er det jeg får vanlige arbeidsdager. Det er ikke godt, men det er ikke farlig heller. Prøv å ikke krisemaksimere. Du blir ikke gal av å sove dårlig en stund, men kanskje du kjenner på angst. Hvis du stresser rundt dette vil du gjøre det vanskeligere å sovne.

Det ligger et selvhjelpskurs ute på NHI. Det er gratis og laget av en norsk psykolog. Ta en kikk på det: https://nhi.no/selvhjelp-og-kurs/kognitiv-terapi/kortvarige-sovnvansker-selvhjelpskurs

Anonymkode: 07027...203

[AnonymBruker]

Du kan jo prøve å unngå koffein helt.

Anonymkode: 974e2...a27