Hvordan faster du og hvilket kosthold har du?

[AnonymBruker]

Det er flere måter å faste på som for eksempel 5:2 eller 16:8. og mange ulike typer kosthold. Hvilket kosthold har du og hvordan faster du og har du opplevd noen positiv eller negativ effekt av dette? Hvorfor valgte du akkurat denne typen kosthold? 
 

Jeg lurer på å begynne med vegetar med litt fisk, altså fleksetarianer og 5:2, kombinert med moderat trening og yoga. 

Anonymkode: 926ec...990

[AnonymBruker]

Jeg kjører omtrent 16:8. Har ikke noe spesielt kosthold som sådan, men passer på inntak av proteiner, fiber og grønnsaker/frukt. Ellers spiser jeg ting fra alle varegrupper, har verken allergier eller andre kostholdspreferanser som sådan. Men som sagt, passer på proteiner i all hovedsak, for da unngår jeg å være sulten (proteiner fra mat, driver ikke med proteinpulver osv).

Anonymkode: cad3c...d8f

[AnonymBruker]

Jeg har fulgt 16:8 i mange år nå. Helse- og vektmessig er det helt det samme som når jeg spiste hele dagen. Ingen forskjell.

 

Det eneste som virker for meg er å telle kallorier.

Anonymkode: 8526c...302

[AnonymBruker]

Jeg spiser naturlig det som visstnok kalles 16:8, lenge før det fikk en merkelapp. Har aldri vært et frokostmenneske, og er ikke så glad i snop/snacks og slik. 

Spiser lunsj i 12-tiden, og middag i 19-tiden. Men er ikke hysterisk. Blir jeg servert frokost på besøk, så spiser jeg litt. Og nipper jo gjerne til vin etter kl 19 nå og da. 

Er vel helt normal. Merker alderen krever at jeg er disiplinert med både kondisjonstrening og styrke, og likevel skulle jeg helst hatt litt strammere overarmer og litt flatere mage.

Anonymkode: fd2f6...548

[AnonymBruker]

Hovedsakelig 18:6. Men har også dager med kun et måltid. Lørdager og søndager kan være litt mer løssluppent. Har ingen såkalt nei-mat, men en porsjon er nok. Alt med måte. Å bli mett er tilstrekkelig, stappmett er for mye.

Jeg tilpasser dietten etter livet. Ikke livet etter dietten. 
Har valgt dette fordi å telle kalorier gjør meg lettere sinnssyk og fanatisk. 
 

Anonymkode: 417a0...bcd

[AnonymBruker]

23:1 helt naturlig. Jeg liker å spise ett stort måltid. Jeg hopper over frokost og lunsj og spiser heller en god middag når jeg kommer hjem.

Anonymkode: 86fdc...d61

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

23:1 helt naturlig. Jeg liker å spise ett stort måltid. Jeg hopper over frokost og lunsj og spiser heller en god middag når jeg kommer hjem.

Anonymkode: 86fdc...d61

Og jeg er carnivore. Spiser bare mat som kommer fra dyreriket og har kuttet ut alt fra planteriket. Spiser bare kjøtt, sjømat, innmat, egg og meieriprodukter.

Anonymkode: 86fdc...d61

[Queen94]

faster 18:06, veldig fornøyd 

[AnonymBruker]

Begynte å faste fordi jeg trengte å gå ned noen få kilo, samt at jeg ville se hvordan magen reagerte på det å ha litt lengre pause fra mat, siden jeg sliter med IBS. Spiser siste måltid ca kl 21 og første måltid 11:30. Så jeg har 14,5 timers faste. Gikk ned 3 kilo på noen måneder og vekten stabiliserte seg da fint etter det, og min IBS ble veldig mye bedre. Spiser helt vanlig mat ellers. Mye frukt, brød til lunsj og kvelds, juice eller melk og vanlig middagsmat med både kjøtt og fisk.

Anonymkode: b8f32...a7a

[Queen94]

Queen94 skrev (2 timer siden):

faster 18:06, veldig fornøyd 

Og kuttet ut snacks, godteri osv. 

[AnonymBruker]

18 timers faste her også, men kan småsnackse litt av og til etter 18:00, og litt nøtter kl 09:30…

 

ingen er perfekte 😅

Anonymkode: 3a8bb...aef

[AnonymBruker]

Jeg begynte litt med forlenget nattfaste for å se om det kunne hjelpe magen min, siden den er litt kranglete. Spiser også hovedsakelig råvarebasert, med fokus på å spise næringsrik mat som gir langvarig metthet og stabilt blodsukker. Mistenker at sistnevnte for meg er det viktigste, men fant ut at jeg trives godt uten frokost. Faster nok oftest 14-16 timer. Jeg er på ingen måte rigid, men tilpasser både spisevindu og kosthold ellers etter livet forøvrig. 

Anonymkode: dfa17...58f

[AnonymBruker]

Takk for svar alle sammen  

Anonymkode: 926ec...990

[AnonymBruker]

18:6 her, men dropper det litt i helgene. Litt andre rutiner da, mer borte osv. Men mandag til fredag er det 18:6. Kan noen ganger gå lengre også om vi ikke rekker lunsj på jobb til vanlig tid (helse)
Gått ned 20 kilo og takler sult mye bedre. Blir ikke sur og skjelven lengre. Såvidt magen rumler litt.
passer på å få i meg nok proteiner spesielt. Lager meg stort sett eggerøre av 2 egg til lunsj (kun egg ikke melk eller noe i) tar dette da gjerne til speltlompe feks, og legger gjerne på litt avokado, babyspinat etc. Drikker også et stort glass ferskpresset appelsinjuice eller Biola m/rødbeter og lime. Holder meg da stort sett mett til middag. Til middag blir det vanlige "hverdagsmiddager" med tilbehør. Noen ganger trenger jeg et lite mellommåltid mellom lunsj og middag, varierer litt hva jeg spiser da, ikke noe fast...

Anonymkode: 141da...615

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

18:6 her, men dropper det litt i helgene. Litt andre rutiner da, mer borte osv. Men mandag til fredag er det 18:6. Kan noen ganger gå lengre også om vi ikke rekker lunsj på jobb til vanlig tid (helse)
Gått ned 20 kilo og takler sult mye bedre. Blir ikke sur og skjelven lengre. Såvidt magen rumler litt.
passer på å få i meg nok proteiner spesielt. Lager meg stort sett eggerøre av 2 egg til lunsj (kun egg ikke melk eller noe i) tar dette da gjerne til speltlompe feks, og legger gjerne på litt avokado, babyspinat etc. Drikker også et stort glass ferskpresset appelsinjuice eller Biola m/rødbeter og lime. Holder meg da stort sett mett til middag. Til middag blir det vanlige "hverdagsmiddager" med tilbehør. Noen ganger trenger jeg et lite mellommåltid mellom lunsj og middag, varierer litt hva jeg spiser da, ikke noe fast...

Anonymkode: 141da...615

har forøvrig også kuttet helt ut brød. Merket at det trigger sult veldig hos meg, samt at jeg har IBS og funnet ut at jeg tåler det meste av brød (utenom loff) dårlig. 
Godis spiser jeg fredag/lørdag som før. Det funker fint for meg.

Anonymkode: 141da...615

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

har forøvrig også kuttet helt ut brød. Merket at det trigger sult veldig hos meg, samt at jeg har IBS og funnet ut at jeg tåler det meste av brød (utenom loff) dårlig. 
Godis spiser jeg fredag/lørdag som før. Det funker fint for meg.

Anonymkode: 141da...615

Har du prøvd hjemmebakt, langtidshevet brød? Har inntrykk av at mange tåler det bedre. Verdt å prøve om man savner brød, hvertfall.

Anonymkode: dfa17...58f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Har du prøvd hjemmebakt, langtidshevet brød? Har inntrykk av at mange tåler det bedre. Verdt å prøve om man savner brød, hvertfall.

Anonymkode: dfa17...58f

ikke prøvd nei. Men funnet ut at det er fiber jeg reagerer mest på, desto grovere desto værre. Men savner egentlig ikke brød heller nå som jeg har gått over et år uten, utrolig hva man venner seg til 

Anonymkode: 141da...615

[AnonymBruker]

Jeg spiser 16:8, men det er helt naturlig, startet lenge før det ble populært å faste. Er bare ikke glad i mat tidlig på morgen eller sent på kveld. Jeg har aldri hatt noen intensjon om å slanke meg, men jeg har holdt meg naturlig slank igjennom årene, som kanskje henger sammen med dette spisemønsteret. 

Jeg har ingen restriksjoner i matveien, men er opptatt av å ha et sunt kosthold, så jeg forsøker å stort sett spise sunt. Jeg har alltid vært glad i animalske proteinkilder: melk, ost, egg, smør, kjøtt, fisk og skalldyr. Så de fleste måltider består som regel av dette. I tillegg liker jeg hjemmebaket grovbrød, og grønnsaker som potet, rotgrønnsaker, purre og ulike løktyper, gulrot, brokkoli og blomkål. Frukt og bær er jeg ikke veldig glad i, men forsøker å få I meg litt av det også. Jeg har som sagt ingen restriksjoner, så enkelte dager blir det også usunn mat: energidrikker, kanelsnurrer, Mac Donalds, sjokolade, cola eller potetgull. 

Anonymkode: 49c74...c04