Dagens matinntak

[AnonymBruker]

Jeg er så usikker på hvor mye mat jeg trenger/bør spise for å forbli slank og samtidig ha krefter til en del fysisk aktivitet. 167 cm, 54 kg, 54 år. 

Dette har jeg spist i dag: 

1 banan

2 skiver grovbrød med 2 skiver hamburgerrygg og en kvart avokado 

1 karbonade i grovt hamburgerbrød 

2 skiver grovbrød med 1 kokt egg og litt kaviar. 

I tillegg 3 plommer, 1 gulrot, 1 tomat og en yoghurt. 

Har trent cardio energi på SATS. 

Setter veldig pris på innspill 🙂

Anonymkode: 4a9fa...237

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Jeg er så usikker på hvor mye mat jeg trenger/bør spise for å forbli slank og samtidig ha krefter til en del fysisk aktivitet. 167 cm, 54 kg, 54 år. 

Dette har jeg spist i dag: 

1 banan

2 skiver grovbrød med 2 skiver hamburgerrygg og en kvart avokado 

1 karbonade i grovt hamburgerbrød 

2 skiver grovbrød med 1 kokt egg og litt kaviar. 

I tillegg 3 plommer, 1 gulrot, 1 tomat og en yoghurt. 

Har trent cardio energi på SATS. 

Setter veldig pris på innspill 🙂

Anonymkode: 4a9fa...237

Det enkle svaret er å spise til du er mett. Når du er mett orker du ikke mer mat, men du vil alltid klare å spise seigmenn og is. Hvis du spiser skikkelig mat kan du la appetitten styre det, akkurat som med tørst.

Min erfaring er at det er lettere dess mindre karbohydrater jeg spiser.

Anonymkode: 9316f...de0

[AnonymBruker]

Hvordan har du tid til å spise så mye??

Anonymkode: d116e...7e4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Hvordan har du tid til å spise så mye??

Anonymkode: d116e...7e4

Årets vits? Mye?😂 Du har ikke tid spise 3 måltider🤔🤣ok

Anonymkode: b7def...d75

[AnonymBruker]

Du spiser ikke så ulikt meg og jeg er på vei ned i vekt. Vil tro du kan holde vekten med et slikt kosthold, men jeg går ned på dette. Er 43 år, 165 cm høy og 62 kg.
 

Jeg har en stillesittende jobb, men forsøker å gå mye i stedet for å ta bil og buss, og trener cardio tre-fire ganger i uken. Regner du er mer aktiv enn meg siden du vil ha krefter til fysisk aktivitet.

Uansett så er det vel ingen fasit på dette. Om du spiser omtrent som det her en stund så ser du jo om du går oppover, blir stående eller går ned ☺️ Tipset er å veie seg med jevne mellomrom og ta grep før det sklir ut for mye i en eller annen retning.

Anonymkode: 825bd...0dd