Gode tips for å ta skikkelige telefon/nett-pauser i hverdagen!

[AnonymBruker]

Hva gjør dere andre for å klare å ta lange og gode pauser fra smarttelefon og nett, og alt man bare «må» sjekke og la seg fortape i, som Insta og Facebook?

Jeg vil gjerne ha tips! Vurderer nesten å bytte fra smarttlf til en som bare kan ringes med… Jeg blir så avhengig og ufokusert i hverdagen, forsåvidt i helgene også.

Hvis jeg setter meg ned for å gjøre noe så tar det ikke lang tid før tlf er framme.

Det som gjør det vanskelig også er at tlf er mitt «vindu» og store deler av min connection med venner/andre voksne, da jeg bor alene. 

Anonymkode: 0ae96...95a

[Cata]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Det som gjør det vanskelig også er at tlf er mitt «vindu» og store deler av min connection med venner/andre voksne, da jeg bor alene. 

Du kan ikke få begge deler. Enten velger du å legge vekk telefonen deler av dagen eller så velger du å ikke gjøre det. 😉 

 Det enkleste er selvsagt å legge telefonen et stykke unna når du holder på med noe du vil fokusere på og innføre «mobiltid» for deg selv om kvelden når du vil kommunisere med venner.

[AnonymBruker]

Legger fra meg mobilen.

Anonymkode: 098c8...e3b

[Vampyrina]

Legge mobilen i et annet rom 

[AnonymBruker]

Ha ryggrad og viljestyrke. Trenger ikke løfte mobil hver gang det piper. 

Anonymkode: d8f0c...3b7

[HemmeligSpion]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Hva gjør dere andre for å klare å ta lange og gode pauser fra smarttelefon og nett, og alt man bare «må» sjekke og la seg fortape i, som Insta og Facebook?

Jeg vil gjerne ha tips! Vurderer nesten å bytte fra smarttlf til en som bare kan ringes med… Jeg blir så avhengig og ufokusert i hverdagen, forsåvidt i helgene også.

Hvis jeg setter meg ned for å gjøre noe så tar det ikke lang tid før tlf er framme.

Det som gjør det vanskelig også er at tlf er mitt «vindu» og store deler av min connection med venner/andre voksne, da jeg bor alene. 

Anonymkode: 0ae96...95a

Tving deg selv til å gjøre det litt vanskelig. "Path of the least resistance" er grunnen til at sosiale medier tok av etter inntoget av iphone. Det du gjør nå i første omgang er å sette på en låseskjerm hvor du må taste inn et passord eller i det minste en PIN på åtte siffer (bruk telefonnummeret ditt eller til noen du setter pris på). SLÅ AV varsler for alle drittapper som insta og face, slik at du må åpne appskuffen og velge drittapp-ikonet for å gå inn i stedet for å bli styrt av varsler. 

 

Gjør litt research og sjekk opp begreper som "path of least resistance" og "social validation feedback loop" og bli sinna nok til å ta disse grepene. Ikke heeelt det samme, men det hjalp meg å bli litt mindre "pornoskada" som det heter her inne. Samme prinsipper jeg bruker, ved å bruke filter, ikke laste ned filer og i hvert fall ikke ha filmer på mobilen. 

[AnonymBruker]

Åpner en bok.

Går løs på et prosjekt i huset, maler en vegg, rydder en skuff. 

Tar en telefon til venner eller familie. 

Setter på en god podcast og går en lang tur.

Setter på god musikk og kjører en styrkeøkt. 

Lager middag, baker, eller andre prosjekter på kjøkkenet. 

Lange samtaler med mannen, over kaffe, eller et glass vin. 

Satt her litt i dag tidlig, før 8, satt meg nettopp ned igjen nå. Har ikke rørt telefonen i mellomtiden utover å søke opp noe knyttet til mat. Har mellom 8 og nå (15), gjort mye av det på lista over. 

Anonymkode: 76394...266

[AnonymBruker]

Skru av varslinger.
Jeg har kun varsling på SMS og hvis noen ringer. Skrur av det også om natten. 

Anonymkode: 38cf7...75e