Vekten raser....oppover...

[Gjest Deppeline]

Jeg er 26 år og det siste 1,5 året har jeg gått fra 58-68 kg (159 høy) sluttet å røyke for 1,5 år siden, men kan ikke bruke det som noe unskyldning.

Problemet er at nå begynner jeg å bli deprimert. Tenker at jeg aldri kommer til å klare å gå ned i vekt. Er så mye lettere å bare gå hjem og sitte i sofaen og surmule en å få ræven i gir og gjøre noe med det.

Vet at jeg ALDRI!!!! kommer til å klare å gå på noe ekstrem slankekur så hva gjør jeg??

Trenger et skikkelig spark!!

[Gjest Gjesta]

Trener du? Hvis ikke, meld deg inn på et treningssenter! (Gjerne sammen med en venninne). Den første mnd med trening kommer til å være helt forferdelig, men etter det får du lyst til å dra! Prøv også å kutte ned på godteri og brus, men jeg ville kommet i gang med trening før jeg tenkte for mye på maten. Etter en stund med trening kommer ofte fokus på sunnere mat av seg selv. Dette klarer du!!

[Gjest Deppeline]

Takk

Holder på å flytte så må vente til sommeren med å melde meg inn på treningsstudio. Litt problemer med skuldrene så vondt å jogge... Får jeg samme effekten av å gå fort f.eks ca 1 time pr dag som å jogge?

Kjenner jeg er lettere småhysterisk etter å ha stått på vekten i dag tidlig

[Floja Felíz]

Ja, gå tur (raskt, så du svetter) minst en halvtime om dagen. Det hjelper!

Husk å spise mange små måltider. Grethe Roede har et kjempeopplegg som er lett å følge. Gå inn på nettsidene deres og få litt inspirasjon da vel. Masse gode tips og oppskrifter. Det funker for meg, jeg går endelig ned.

[Gjest Gjesta]

Jeg anbefaler også å følge Grete Roede - det er absolutt ingen slankekur - bare sunn, variert kost!

Og om du kutter ned på sukker og fett-inntaket så er mye gjort!

LYKKE TIL!

[Lilith]

Har du råd, kan du skaffe deg en personlig trener - det gjør underverker for motivasjonen! H*n kan tilpasse treningen til akkurat deg, og gi tips om kosthold, etc. Jeg ville også gått til legen med skuldrene dine - kanskje du har en betennelse? Da er det viktig å tilpasse treningen i forhold til det og komme under behandling. Du får ikke samme effekten av å gå som av å jogge, men å gå er en veldig god treningsform. Bruker du staver får du brukt armene også, og da snakker vi skikkelig trening!

Lykke til!

[Gjest Gjesta]

Om du får samme effekt er ikke sikkert, men at du vil få en effekt på rask gange i 1 time hver dag er helt sikkert! Og gå gjerne i ulendt terreng, men er selvsagt ikke nødvendig. Tror også det kan være lurt å ikke gå på vekten hver dag, jeg ville gjort det max en gang i uken.. Bra du tar tak i dette nå, du er flink!

[Gjest Deppeline]

Fy søren, dere er bare herlige!!!

I dag skal jeg rett hjem fra jobb og gå en lang tur! (kanskje jeg skal ta meg en tur og se om jeg finner noen gode joggesko først- noen gode tips??)

Så digg å få litt støtte. Og så hjelper det alltid å sutre litt *SMASK*

[abelille]

Jeg leste et sted at man får samme utbytte av å gå en kilometer som å jogge en kilometer, at det var avstanden som avgjorde effekten. Forskjellen ble altså bare at det gikk raskere å få unna kilometerene ved å jogge enn ved å gå. Vet ikke om det stemmer, men uansett er litt bedre enn ingenting! Så opp og ut og kom deg avgårde på tur :-)

[Gjest Gjest]

Poenget er vel man at man må svette og få opp pulsen. forskjell på å luffe en tur på en kilometer og å løpe i høyt tempo!