Tips til gode ensmosjonsbasetre øvelser

[AnonymBruker]

Hva er er mest nyttige rådene du har fått mtp å bedre egne følelser?

Anonymkode: 50b3c...e07

[AnonymBruker]

Snakke fint til meg selv og være en god venn for meg selv, som snakker opp ikke bryter ned. 

Anonymkode: 1d255...b71

[AnonymBruker]

Ikke prøv å bedre de, men aksepter at du har vonde følelser. Det finnes flere vonde enn gode følelser, du kommer ofte til å ha en eller flere av de.

Anonymkode: 50b04...fe4

[AnonymBruker]

En selvhjelpsbok i kognitiv terapi

Anonymkode: 6580f...ec9

[LøkkaLine]

 

1. Mindfulness: Øv på å være til stede i øyeblikket uten å dømme følelsene dine.

2. Navngi følelsene: Å sette ord på hva du føler gir bedre kontroll.

3. Selvmedfølelse: Vær snill mot deg selv når du har det vanskelig.

4. Unngå svart-hvitt-tenkning: Let etter nyanser i situasjoner for å redusere emosjonelle svingninger.

5. Uttrykk deg konstruktivt: Bruk “jeg”-utsagn for å kommunisere følelser uten å skape konflikt.