Hvor mange kalorier har jeg fått i meg?

[Gjest Gjest]

Jeg prøver å slanke meg og i dag har jeg spist følgende:

Frokost: Halvparten av en liten fin baguett , litt kyllingkjøtt.

Middag: En tallerken Toro tomatsuppe med litt Seltin salt .

Kvelds: To grove knekkebrød med lett-norvegia og paprika. Et lite beger med skogsbæryoghurt.

Jeg har drukket endel vanlig brus med sukker. (Cirka 1 liter)

Jeg har skrevet opp eksakt hva jeg har spist . Jeg har unngått smør/margarin og jeg har ikke spist brød ,poteter, pasta eller ris ved siden av suppa. Jeg har ført opp eksakt hva jeg har spist.

Kan noen regne ut mitt kaloriinntak for idag?

[Gjest Gjest]

Brusen er iverfall 400 kalorier.

Frokosten: kanskje 200-250

Middagen: umulig å si

Kvelds: rundt 500 kanskje

I grove trekk: Du får i deg for lite kalorier, for mye sukker, for lite sunt fett (nøtter, olje osv), for mye fine karbohydrater og for mye kolesterol til at dette er en god i ide å fortsette med.

[Gjest Gjest]

Enig med han/henne over- og du MÅ spise mer regelmessig!

[Gjest Piper]

Du får i det mindre enn 1000 kalorier på en dag, og det er alt for lite.

Den fine baguetten bør byttes ut med grovt brød

Du har ingen mellomåltider, og det gjør at forbrenningen din går ned i stedet for opp. Spis fruikt og grønt mellom måltidene.

Du spiser ikke lunsj heller, og det bør du begynne med.

Mine måltider er:

frokost: to tjukke brødskiver av grovt brød, med leverpostei, ost, makrell eller mager baconost

mellom frokost og lunsj: en kvart agurk

lunsj: to tjukke brødskiver av grovt brød med egg eller annet pålegg

mellommåltid: en gulerot og en kvart agurk

middag: spiser en liten porsjon middag, men prøver å holde meg unna smør til steiking. Bruker heller olje. Bruker også karbonadedeig i stedet for kjøttdeig ol

kvelds: to brødskiver med pålegg

+ jeg drikker minst 5-6 glass vann om dagen.

Jeg har nå gått ned nesten 10 kg siden i sommer, og er kjempe fornøyd med det.

Mange små måltider, gjør at forbrenningen øker. Det er en myte at man går fortere ned ved å spise lite.

[Gjest Gjest]

Jeg skal ikke gå ned så mye.

Jeg har bare 5 kilo igjen til jeg når matchvekten min på 50 kilo.

Jeg har fått for meg at jo mindre jeg spiser jo fortere går jeg ned.

Jeg vil gjerne miste disse kiloene i løpet av en uke eller to.....

Men jeg må innrømme at jeg blir litt svimmel av å spise så lite.

[-Fisken-]

Jeg skal ikke gå ned så mye.

Jeg har bare 5 kilo igjen til jeg når matchvekten min på 50 kilo.

Jeg har fått for meg at jo mindre jeg spiser jo fortere går jeg ned.

Jeg vil gjerne miste disse kiloene i løpet av en uke eller to..... 

Men jeg må innrømme at jeg blir litt svimmel av å spise så lite.

←

Kroppen klarer ikke miste mer enn 0,5-1 kg fett i uka. Om du går ned mer består det av tap av muskelmasse og en del vann.

Om du spiser for lite slik du gjør, skrus forbrenningen din ned på sparebluss. Du får altså en lavere forbrenning. Alt i alt er det mest gunstig både nå og over tid å spise mer enn du gjør.

[la_luz]

Med det mat inntaket der hadde jeg sprukket med engang: spsier ca 1400 kcal om dagen jeg og det består av 6-7 måltider

[Gjest Gjest]

Jeg hang meg ikke bare opp i at det var lite mat;men også dårlig mat- det aller meste ihvertfall!

Sånn her er ikke bra slanking!!!

[Pasha]

for lite mat og for mye brus

Bytt ut brusen med vann. Synes su at vann samker for lite kan du jo f.eks ha oppi litt sitron/lime eller bær.