Kan virkelig rumpa trenes opp?

[Million]

Rumpa har kroppens største muskler. Klart den kan trenes opp!

Endret 29. september av Million

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

Med fare for å høres ut som om jeg lyver 😂

På det meste, som til sammen var flere år, trente jeg 10-12 timer i uken. Jeg løftet tungt! Medregnet de timene er også aktiv hvile. Ikke noe gruppetimer, men hard styrketrening. Jeg var råsterk, og i benkpress kunne jeg ha stilt i konkurranse og kommet høyt på pallen i min aldersklasse. I knebøy tok jeg 70-80 kilo. Jeg var veltrent (er det forsåvidt fremdeles, men langt i fra like sterk som før da jeg hadde anledning til å leve som en toppidrettsutøver). Fikk veldig mye komplimenter for rumpa, som jo er temaet her, men den ble aldri noe rund og struttende allikevel.

Anonymkode: 22ef3...c31

Det er mye i det du skriver her som du kunne endret på for å få en mer struttende bakdel.

Anonymkode: 9ed11...5fc

[DeLorean]

Jeg trener endel rumpe ettersom jeg ikke var så interessert i 'hengeræv' etter fylte 40. Ser veldig godt forskjell og merker det. Nå kan jeg faktisk føle rumpa mi 🤣

Trener hovedsakelig tre øvelser annenhver dag: knebøy (dype), utfall med kettlebells og beinpress (beina høyt). Jeg er mann. Veldig fornøyd med resultatet 😁

Endret 29. september av DeLorean