Uke 3 røykeslutt tøft. Trenger litt råd, tips og heiarop for å komme meg igjennom.

[AnonymBruker]

Jeg ble røykfri for 2 uker siden. Var en storrøyker 😔 Bruker nå plaster og tyggis. 

Gått veldig bra, tenkt lite på røyk. Lite abstinenser, bedre humør og følt meg bra. Første gang jeg har taklet det så bra, følt meg så ferdig med den dritten og hatt så stor motivasjon for å leve livet videre som røykfri. 

Men i dag, første dagen av uke 3 så ble alt veldig tøft. Leste om de 3ene - 3. dag, 3. uke og 3. måned tidligere i dag. Jeg våknet med angstanfall som jeg ikke helt klarte å roe ned, har hatt skikkelig sug som nok er psykisk, følt meg helt forvirret, rastløs, depressive og angst lignende følelser som hele tiden sniker seg inn osv. 

Vil noen dele erfaringer, tips, triks eller råd? Blir hele 3. uka så tøff? 

 

Anonymkode: 55af7...3d5

[AnonymBruker]

Har du lasta ned appen slutta? Den er veldig fin motivasjon 😊

Anonymkode: b973b...ab1

[AnonymBruker]

Øk på med hjelpemiddel, kan vere att plasteret ikke er sterkt nok? Det er vel anbefalt og bruke sterkt nok plaster

Du vil kjenne på angsten, depresjon og onde følelser. 

For min del så enda jeg opp med snus, brukte ikke hjelpemidler i det hele, så etter 6 måneder var jeg skikkelig ute å kjøre. Men snus hjalp for meg, er mye billigere, alle 1000 lappene jeg sparer, setter jeg nå i fond, OG det var en enorm booster for meg, å se bankkontoen vokse. 

 

Du har iallefall gredd deg veldig bra hittill, kanskje litt for bra, så når nedturen kommer, og det er jo helt naturlig, så blir det ett lite sjokk for deg, men det går over det og. Husk att det du gjør er så utrolig bra for drg og kroppen og helsen din, og det er så utrolig deilig å slippe å bruke så enormt mye penger på å ødelegge deg selv.  Men att det innimellom blir grining og sårhet er desverre en ting av gamet, jeg gikk opp 12 kg fordi nettopp den biten spiste jeg bort. 

Du er uansett knallflink! 

Anonymkode: f578c...7ac

[AnonymBruker]

Hva var grunnen til at du ville slutte i utgangspunktet? 

Jeg har sluttet selv 2 år. Kan ikke huske at det var spesielt tungt lenger, men det var sikkert det innimellom. 

De positive effektene nå er feks at jeg føler meg veldig ren, kjenner lukt fra røykere, som føles skittent. Huden min mer mye finere, friskere farge. Bedre kondisjon. Ikke lenger kremting og slim om morgenen. 

Anonymkode: 43ae1...821

[AnonymBruker]

Vet ikke hvor motiverende det er, men personlig så tenkte jeg på at all den tiden jeg hadde gått røykfri var bortkastet om jeg skulle gi opp. Tenker du er over de tre vanskeligste ukene nå, og om du gir opp nå så vil du trolig gå gjennom de kjipe første dagene om og om igjen - eller så blir det bare bedre og bedre jo lenger du holder ut nå:)

Anonymkode: e18f1...63f

[AnonymBruker]

 

AnonymBruker skrev (48 minutter siden):

Hva var grunnen til at du ville slutte i utgangspunktet? 

Jeg har sluttet selv 2 år. Kan ikke huske at det var spesielt tungt lenger, men det var sikkert det innimellom. 

De positive effektene nå er feks at jeg føler meg veldig ren, kjenner lukt fra røykere, som føles skittent. Huden min mer mye finere, friskere farge. Bedre kondisjon. Ikke lenger kremting og slim om morgenen. 

Anonymkode: 43ae1...821

Årsaken til at jeg vil slutte er enormt mange. Bedre helse både psykisk og fysisk, mer tid, bedre økonomi, mer frihet, bedre utseende, føle meg bedre, lettere å gå ned i vekt, mer balanse psykisk og fysisk osv osv. 

Ja, merker mange positive endringer allerede. Det er motiverende. Men i dag har det vært tøft. Men takk for påminnelsen 😃

AnonymBruker skrev (53 minutter siden):

Har du lasta ned appen slutta? Den er veldig fin motivasjon 😊

Anonymkode: b973b...ab1

Skal laste den ned 😃

AnonymBruker skrev (51 minutter siden):

Øk på med hjelpemiddel, kan vere att plasteret ikke er sterkt nok? Det er vel anbefalt og bruke sterkt nok plaster

Du vil kjenne på angsten, depresjon og onde følelser. 

For min del så enda jeg opp med snus, brukte ikke hjelpemidler i det hele, så etter 6 måneder var jeg skikkelig ute å kjøre. Men snus hjalp for meg, er mye billigere, alle 1000 lappene jeg sparer, setter jeg nå i fond, OG det var en enorm booster for meg, å se bankkontoen vokse. 

 

Du har iallefall gredd deg veldig bra hittill, kanskje litt for bra, så når nedturen kommer, og det er jo helt naturlig, så blir det ett lite sjokk for deg, men det går over det og. Husk att det du gjør er så utrolig bra for drg og kroppen og helsen din, og det er så utrolig deilig å slippe å bruke så enormt mye penger på å ødelegge deg selv.  Men att det innimellom blir grining og sårhet er desverre en ting av gamet, jeg gikk opp 12 kg fordi nettopp den biten spiste jeg bort. 

Du er uansett knallflink! 

Anonymkode: f578c...7ac

Takk 🥰 

Jeg har heldigvis gått ned i vekt. Vært veldig bevisst på kostholdet, nok vitaminer og mineraler samt tror tyggisen har hjulpet meg mye. 

Tror ikke det handler så mye om det fysiske suget, men mer det psykiske. Men må prøve å tenke litt som du skriver her og akseptere litt nedturer uten å få "panikk" 😅 

AnonymBruker skrev (48 minutter siden):

Vet ikke hvor motiverende det er, men personlig så tenkte jeg på at all den tiden jeg hadde gått røykfri var bortkastet om jeg skulle gi opp. Tenker du er over de tre vanskeligste ukene nå, og om du gir opp nå så vil du trolig gå gjennom de kjipe første dagene om og om igjen - eller så blir det bare bedre og bedre jo lenger du holder ut nå:)

Anonymkode: e18f1...63f

Det motiverer helt klart. I tillegg å måtte gå igjennom alt på nytt, føle på det å mislykkes og håpløsheten. Det vil jeg virkelig ikke 😊 

Ts 

Anonymkode: 55af7...3d5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Skal laste den ned 😃

Gjør det, da ser du hva som har skjedd i kroppen siden du slutta å røyke, det hjelper på motivasjonen, pluss at du kan se hvor mye penger du har spart 💰

Anonymkode: b973b...ab1

[AnonymBruker]

Les Endelig ikke-røyker!!

Anonymkode: eeedd...fd7

[forkjølajente]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Les Endelig ikke-røyker!!

Anonymkode: eeedd...fd7

Den burde alle som skal slutte å røyke lese! 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (37 minutter siden):

Les Endelig ikke-røyker!!

Anonymkode: eeedd...fd7

Super bok 😃 Bare litt triggende når jeg først har sluttet. 

Ts

 

Anonymkode: 55af7...3d5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Super bok 😃 Bare litt triggende når jeg først har sluttet. 

Ts

 

Anonymkode: 55af7...3d5

Vi kan umulig ha lest samme bok, den boken ga jo avsmak på sigaretter? 

Anonymkode: eeedd...fd7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Vi kan umulig ha lest samme bok, den boken ga jo avsmak på sigaretter? 

Anonymkode: eeedd...fd7

Jeg vet hva du mener og enig i det. Men samtidig var det også mye triggende for min del. Funket bedre som motivasjon til å ta steget å slutte/få motivasjon til å slutte. 

Hadde jeg kunne fjerne det som var triggende så hadde jeg gledelig lest boka igjen. 

Ts 

Anonymkode: 55af7...3d5

[AnonymBruker]

For min del hjalp det å tenke at det ikke er krise om jeg tar en sigg, da følte jeg fremdeles at jeg hadde valget og at det ikke var tvang, og de fleste gangene jeg fikk lyst på en sigg valgte jeg å ikke ta den. I tillegg tenkte jeg at om jeg røk på en smell og tok en sigg, var det bare å kaste resten av pakken og fortsette prosessen. Etterhvert gikk det lengre og lengre tid før jeg røk på en smell, og til slutt var jeg helt røykfri. Å slutte cold turkey funket aldri på meg.

Anonymkode: c43e7...3f1