165 og 65 kg, vanskelig å gå ned i vekt

[AnonymBruker]

Etter to barn har vekta liksom stabilisert seg på 65 kg. Kunne tenkt meg ned på 60 ca. Noen med samme høyde ca? Hva veier du? Og hva spiser du?

Synes jevnt over jeg spiser sunt, men jweg spiser en del om kvelden dessverre 

Anonymkode: 693d2...915

[AnonymBruker]

Samme høyde, samme vekt. Ingen behov for vekttap her, men jeg trener styrke for å få mindre fettprosent. Så litt trening er jo noe du kan gjøre hjemme på kveldstid hvis du ikke har tid til annet. Jeg trener veldig forsiktig, men effektivt. 

Anonymkode: 9dbdd...6fb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Samme høyde, samme vekt. Ingen behov for vekttap her, men jeg trener styrke for å få mindre fettprosent. Så litt trening er jo noe du kan gjøre hjemme på kveldstid hvis du ikke har tid til annet. Jeg trener veldig forsiktig, men effektivt. 

Anonymkode: 9dbdd...6fb

Jeg trener mest utholdenhet, kanskje jeg kan legge inn litt styrke også:) 

Anonymkode: 693d2...915

[AnonymBruker]

Om du spiser en del på kvelden, så ville jeg ha starta med å ta tak i dette. Jeg er 170 cm og 60 kg. Ingen problem å holde denne vekta med periodisk faste, der spising/snacking på kvelden utgår. Hvorfor spiser du så mye på kvelden? Er du sulten eller bare sugen på noe?

Anonymkode: 2a249...ece

[AnonymBruker]

Du er normalvektig og trenger ikke å gå ned i vekt. Du spiser sunt, vekten er stabil. Om du tar noen grep så kan periodisk faste være noe å prøve. Legg fasten til de tidspunktene du naturlig har lite matlyst. F.eks første måltid til lunsj, siste på kvelden hvor du er mest sulten. Unngå tomme kalorier til hverdags (godteri, kjeks, chips - produkter uten ernæringsmessig innhold, men mye ultraprosesserte stoffer). Begrens så mye du klarer. 

Anonymkode: c6c1f...639