AnonymBruker Skrevet 5 timer siden #1 Del Skrevet 5 timer siden Jeg går daglig, og jogger nå og da, i marka, ulendt underlag og går i bakker. Går lite og jogger aldri på asfalt. Varmer opp og går ned etter jogging, bruker gode sko med demping, er i nedre sjiktet for normalvektig ift BMI. Får altså vonde knær nå og da. Noen som har tips for å unngå dette? Anonymkode: 9ecc3...7cd Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 4 timer siden #2 Del Skrevet 4 timer siden Høres ut som du gjør mye riktig, med tanke på å belaste knærne ofte/mye slik at joggingen ikke blir et sjokk for beina. Hvs slags knesmerter er det du får? Det har nok mye å si for hva du eventuelt kan gjøre for å forsøke å unngå smerter. Selv har jeg en forhistorie med både runners og jumpers knee, og føler at enkelte, spesifikke styrketrenings- og tøyeøvelser hjelper bra både som forebygging og som tidlig behandling hvis jeg begynner å kjenne på noe. Anonymkode: f2fa9...490 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
CrazyCatLady2500 Skrevet 4 timer siden #3 Del Skrevet 4 timer siden AnonymBruker skrev (3 minutter siden): Høres ut som du gjør mye riktig, med tanke på å belaste knærne ofte/mye slik at joggingen ikke blir et sjokk for beina. Hvs slags knesmerter er det du får? Det har nok mye å si for hva du eventuelt kan gjøre for å forsøke å unngå smerter. Selv har jeg en forhistorie med både runners og jumpers knee, og føler at enkelte, spesifikke styrketrenings- og tøyeøvelser hjelper bra både som forebygging og som tidlig behandling hvis jeg begynner å kjenne på noe. Anonymkode: f2fa9...490 Kan du gi noen eksempler på øvelser som funker? Hilsen meg som også lett får vondt i knærne. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 3 timer siden #4 Del Skrevet 3 timer siden Styrketrening! Alfa og omega! Du må ha ett grunnlag for musklene, og senefestene! Jeg tar mye knebøy, bulgarsk utfall, gående utfall med vekt, sittende roing, step up på kasse med vekt, step up med høye kneløft, one leg glute bridge og hip thrust. Har fått øvelsene fra fysio, på grunn av knesmerter grunnet løping. Nå løper jeg 20-40 km i uka, og har mindt to styrkeøkter pr uke for å styrke knær, ankler og rygg! Anonymkode: eae11...d30 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå