Hvordan takler du sultfølelsen mens du slanker deg?

[Anonym11223344]

Prokrastinering. Å så langt som mulig utsette neste måltid. Hver dag, resten av livet. Med familie og regelmessige måltider blir det å spise langsomt til man er halvmett - hver gang.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

 

Min erfaring også. Spiser meg stappmett til de fleste måltider, spiser minimalt karbohydrat. Spiste meg også stappmett på pasta nylig. To timer senere skrek magen etter mat igjen. Det skjer aldri når måltidet er basert på kjøtt eller fisk.

 

Anonymkode: c2801...a38

Pasta er raske karbohydrater som man gir langvarig metthetsfølelse. Poteter derimot, ikke spesielt mye kalorier, og er blant matvarene som gir deg høyest metthetsfølelse.

Anonymkode: a093f...a0a

[AnonymBruker]

Vann!!

Anonymkode: 7749c...50e

[AnonymBruker]

Jeg slanker meg ikke, men har en venninne som holder på med det for tiden. Det hun gjør, er alltid å ha masse frukt i hus. Kjenner hun seg sulten, så tar hun seg et eple, en banan eller annet. Så der hun tidligere hadde lett for å hive innpå kjeks og smågodt, der spiser hun nå frukt i stedet.

 

Anonymkode: 5d9af...bc3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Spørsmål mens man er inne på samtalen men jeg får ikke sove uten og spist rett før jeg legger meg og har vært sånn i alle år😱 noen som har hatt det likt og fått det bort? Kan ikke sitte våken hver natt heller så tar alltid 2 skiver før jeg legger meg

Anonymkode: 9bb4e...28f

Hvorfor må du få det vekk? For meg passer det bra å spise brunsj, middag og kvelds med ca 5t mellom hvert måltid. Ingen ting i veien med kveldsmat hver dag så lenge du har lagt inn dette i planen og det ikke blir ekstra måltid.

Anonymkode: 294c1...b2f

[AnonymBruker]

Er det bare jeg som blir en miserabel ***** av å gå ned i vekt? Sur, grinete og sint!

Anonymkode: a093f...a0a

[AnonymBruker]

Jeg spiste mat som ikke gav økning i blodsukkeret og etter bare en uke forsvant sultfølelsen. Gikk ned 25 kg. Spiste meg god og mett under hele denne perioden. Har vært vektstabil i snart 15 år uten å legge på meg. Spiser fremdeles mest av grønnsaker, fisk og kylling. Droppet brød, pasta og ris. Har også fått mye bedre helse. 

Anonymkode: 6f387...996

[AnonymBruker]

Jeg syns den er verst i begynnelsen. Da må jeg holde meg mest mulig opptatt, rydde, gå tur, være med venner osv. Så venner kroppen seg til det og det går mer av seg selv. Men jeg trenger å vite at jeg har «noe å se frem til» på kvelden, og det er ofte en cola light eller liknende uten kalorier. 
 

Ser en over foreslår å ha masse frukt tilgjengelig. Da går vinninga opp i spinninga for min del, frukt kan være svært fristende og jeg kan fort spise for mye.

Anonymkode: 71fe3...803

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 18.9.2024 den 19.59):

Hvordan takler du sultfølelsen mens du slanker deg? Og tilleggsspørsmål; Vil sultfølelsen gå over når man når målvekt og spiser akkurat passe kalorier for å holde vekten? 

Anonymkode: 05880...bc5

Wegovy. Da føler jeg ikke sult på samme måte. 

Anonymkode: e34b1...96b

[Anciol]

Drikker vann og tygger sukkerfri tyggis  samt går på Saxenda som demper sulten em del

Endret 20. september av Anciol

[AnonymBruker]

Jeg gjør periodisk faste, i mange år fulgte jeg 5:2, men har moderert meg litt pga livssituasjon. 

Jeg spiser ikke alltid frokost, noen dager i uka lar jeg det gå så mange timer som er overkommelig før jeg spiser første måltid. Passer altså på å ha med meg næringsrik mat på jobb. Egg, kylling, skinke, hjemmebakt brød.. f.eks. 

Så noen dager spiser jeg altså først til lunsj ca 12. Andre dager kan det gå helt til kl 17-18 før jeg har særlig behov for mat. I så fall spiser jeg normalt dagen etter, tar ikke to slike dager på rad. 

Og noen uker klarer jeg ikke å vente i det hele tatt, og spiser alle måltider og sikkert snacks imellom. 

Jeg finnes ikke fanatisk, men det er noe med å gå etter "lyst og form" som motiverer meg, istedetfor å telle og veie og måle. Men de første årene på 5:2 var det motsatt, da hjalp det ekstremt på motivasjonen å telle, veie og måle (telle timer og veie maten, altså 😊) 

Kroppen responderer veldig positivt på dette. Holder vekta. 

Anonymkode: a54e0...c95

[AnonymBruker]

Hjelper å gjøre ting, ikke sitte hjemme å tenke på mat. Ut på trening, ærender osv. 

Anonymkode: 512d6...242

[AnonymBruker]

Takler det slettes ikke, derfor tar jeg Wegovy. 

Anonymkode: ec243...99f

[AnonymBruker]

Det er et luksusproblem, men når jeg holder meg til hovedsaklig kjøtt, egg, fisk og yoghurt, sliter jeg faktisk med å spise nok. Bruker mye fett i maten. Blir fullstendig stappmett hver gang, og mettheten varer lenge. Det tok ikke lang tid før suget etter raske karbohydrater begynte å avta, og nå er det helt borte.

Poenget er å spise så næringsrikt som mulig. Det bør du gjøre uavhengig av om du skal slanke deg eller ikke.

Anonymkode: c2801...a38

[Maleficenta]

AnonymBruker skrev (På 18.9.2024 den 19.59):

Hvordan takler du sultfølelsen mens du slanker deg? Og tilleggsspørsmål; Vil sultfølelsen gå over når man når målvekt og spiser akkurat passe kalorier for å holde vekten? 

Anonymkode: 05880...bc5

Trodde ikke det var meningen man skulle gå sulten. Skal man ikke spise små og hyppige måltider slik at man ikke kjenner på sult?

[AnonymBruker]

Sigg og cola zero! 

Anonymkode: 910cf...2e7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (37 minutter siden):

Sigg og cola zero! 

Anonymkode: 910cf...2e7

Det var min løsning også! Men nå har jeg kutta siggen, for 3,5 måneder siden. Var sikker på å gå opp i vekt men det har jeg faktisk ikke gjort! Bmi 19,5 gikk ned fra bmi 30 for 5 år siden. 

Anonymkode: f5e58...3db

[AnonymBruker]

Spis proteiner og fett, så holder du deg mett lengre. 

Når det gjelder sultfølelse, så må du prøve å bli litt venn med den, tror jeg

Noen får nesten litt panikk når de kjenner sult, og føler de må spise med en gang for å dempe den. 

Jeg kan gå sulten lenge uten å spise uten at det plager meg, jeg føler meg faktisk litt mer skjerpet når jeg er sulten, jeg liker følelsen av å være litt tom i magen, føler meg lettere og litt kvikkere. Trener helst før jeg spiser frokost. Før så følte jeg at jeg måtte spise og så vente noen timer for å få mest ut av treningen, men nå foretrekker jeg å gjøre det på tom mage. Det er litt vanesak tror jeg. 

Drikk noe vann, kroppen kan faktisk reagere med sultfølelse når det er hydrering den trenger.

Kanskje en kopp med te eller buljong eller misosuppe om du vil føle det er litt mer "mat" i det. 

Og sultfølelse er ikke konstant, det kan gå litt over om man venter.

Anonymkode: d10fb...b42

[Maleficenta]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Sigg og cola zero! 

Anonymkode: 910cf...2e7

Hørtes fryktelig sunt ut...

[AnonymBruker]

Jeg passer på å spise så mye protein at jeg ikke har noe særlig sultfølelse.

Anonymkode: 14434...72d