Du som jobber turnus, hvordan snur du døgnet?

[AnonymBruker]

Natten før jeg går påp vakt sitter jeg alltid våken til rundt 2-3, før jeg legger meg. Står opp med ungene rundt 7, og legger meg igjen rundt 9 når de er sendt på skolen. Sover da gjerne til 12. Så sover jeg på nytt igjen fra ca. 1830-2030. Vakta begynner 2215.

Jeg har forsøkt en annen metode, å legge meg til vanlig tid kl. 22, og så stå opp 4. Sove litt midt på dagen (10-12), og deretter 1830-2030. 

Hva gjør du?

Finnes det en metode som statistisk sett er bedre enn den andre for å snu døgnet?

Anonymkode: ffd72...d43

[AnonymBruker]

Jeg snur aldri helt om fordi jeg ikke trenger. Står aldri (i alle fall sjelden) opp før kl. 12 selv om jeg har fri. Så natten før jeg skal på natt er jeg bare våken så lenge jeg kan og sover så lenge jeg klarer. Men dette passer selvfølgelig ikke for alle

Anonymkode: 65a4f...100

[AnonymBruker]

Før første natt står jeg opp til vanlig tid og legger meg kl 18-20:30. etter nattevakter sover jeg aldri lenger enn til 13:00. Etter siste natt tvinger jeg meg til å ikke sove på dagen men venter til vanlig leggetid på kvelden. Prøver å ha en avtale på formiddagen slik at jeg ikke faller for fristelsen til å sove litt….

Anonymkode: 5ef68...d21

[AnonymBruker]

Jobba tredelt før. Natten før nattevakt la jeg meg til vanlig tid, og sto opp når jeg våkna. Tok meg kanskje en liten hvil på kvelden, men stort sett ikke. La meg ca. kl 8-8:30 etter nattevakt, sov stort sett til kl 13-14. Hvilte mellom kl 18 og 21. Etter siste nattevakt sov jeg til kl 13ish, og sovna fint igjen på kvelden. 

Alltid slitt med å få sove nok mellom vaktene, så å snu tilbake var aldri stress. 

Anonymkode: 662a2...0e8

[AnonymBruker]

Gjør alt du kan for å unngå nattarbeid..

Anonymkode: 8177f...8da

[AnonymBruker]

Står opp vanlig før første nattevakt. Prøver å hvile i løpet av dagen, men sovner aldri. Etter nattevakt, prøver jeg å sove 7 timer, som er det antallet timer jeg sover når jeg ikke har nattevakt. Etter siste nattevakt sover jeg ca 5 timer. 

Anonymkode: f173c...d25

[Forvirret23]

Hørtes veldig tungt med oppstykket søvn som dette ts? 
Jeg prøver å ikke snu døgnet. 
Jeg legger meg til vanlig tid, står opp til vanlig tid rundt 09 tiden. Så drar jeg på jobb ved 22/23 tiden, når jeg er hjemme rundt 08 så legger jeg meg å sover til 12/13. 

Sover da ingenting før neste nattevakt, når jeg kommer hjem fra den sover jeg til rundt12/13. 

Jeg sover såpas lite for å ikke snu døgnet, det er det verste jeg gjør. 

[Einus]

Svarer ut fra tidligere 5 skift da jeg jobbet i industrien. 
Nattskift begynte søndag kveld kl 22:00 og gikk til 06:00 neste søndag, dvs 7 netter efter hverandre. Så hjem å sove og så på jobb igjen kl 14:00 og jobbe til 22:00. 
Ganske hard uke for å si det sånn. Forberedelse var å sove et par timer på søndag eftermiddag før første natt. 
Neste skift, var eftermiddag 14:00 til 22:00 7 dgr og sprengskift fra 06:00 til 14:00 søndag morgen. Formiddag skift 06:00 til 14:00 man til lør og fri søndag. 
En uke fri mellom skiftene, men likevel aldri en helg fri. 
Deilig å være ferdig med dette.  Omstilling var en del av det å jobbe skift.

Endret 18. september 2024 av Einus