Jeg vil bli en bedre versjon av meg selv

[kelpe]

For å holde meg selv ansvarlig, prøver jeg noe nytt. Kanskje vil det å opprette en dagbok her, hvor jeg må rapportere om mine seiere og synder, gjøre at jeg klarer å ta bedre valg 🤭

Min startvekt er 70 kg og idealvekt er 60 kg, men jeg er i grunn fornøyd så lenge jeg kommer meg under 65 kg. Vektøkningen skyldes graviditet. Har gått ned en god del allerede, med god drahjelp fra ammingen, men nå har det stagnert. Jeg vet godt hva det skyldes: godteri. Jeg er en sukkerjunkie og både når jeg skal kose meg, belønne meg selv eller er sliten, tyr jeg til søtsaker. 

Jeg har to små barn som jeg både skal henge med på nå, men som jeg også skal være her for de neste 40 og 50 åra. For å klare det kan jeg ikke risikere helsa for smågodthylla (selv om den er aldri så digg..). Jeg vil også føle meg vel og rent overfladisk sett vil jeg være fornøyd med eget utseende. 

Jeg er i ganske bra hverdagsaktivitet nå i permisjonen. Vil komme i gang igjen med treningen også, men med tanke på vekta står slaget på kjøkkenet. 
 

Hmm, hvilken dag i uka er best å veie seg på, mon tro? Kanskje ikke mandag? 😅

[Ms. Steele]

Hei 😊 Sleng deg med i tråden for oss som skal ned i vekt før oktober da vel! Det er tråder som går året rundt, men aldri for sent å hoppe på. Vi har stort sett veiedag og innmelding på fredager. Velkommen både med egen dagbok og i veietråden  

[kelpe]

Takk @Ms. Steele😄 Skal ikke se bort fra at jeg titter innom tråden. Ikke dumt med veiing på fredager, kan være motiverende inn mot helga det. 

Apropos helg så har denne gått ganske bra. Jeg kjøpte mindre snacks enn hva jeg ellers ville gjort og har fått inn en god del bevegelse. Valgte i dag å gå et sted jeg normalt hadde kjørt. Det ble totalt over 60 minutters ekstra gange og over 10 000 skritt denne søndagen 👌🏻

Nå skal jeg prøve å lage meg en aktiv uke med gode matvalg! 

[Amatariel]

Velkommen hit!
Det er absolutt fint og motiverende å ha en dagbok. Både for å se egen progresjon, få støtte/besøk fra andre og generelt bare skrive av seg.

Jeg hadde veiedag i mange år på mandager, da jeg syns det hjalp -litt- på å holde meg i skinnet på mandager. Men ettersom det ofte blir en del salt da, så ble ofte vekttallet demotiverende. Så fant jeg veietråden på underforumet her, og der kjører man på med fredager, så da ble jeg med på det og er veldig fornøyd med det 😊

[kelpe]

Kjedelig første måling i dag: 70,7 kg. Stillstans, men hadde heller ikke forventet noe annet. Uka har vært preget av syke barn, lite søvn og nå er jeg selv blitt dårlig 🤧 Litt for mye usunn snacks i starten av uka. Det jeg er mest fornøyd med denne uka er at jeg har bevegd meg en god del. Går mye og har over 10 000 skritt hver dag. Har også vært flink til å spise grønnsaker og til å lage ålreite middager. 

[Amatariel]

Syns absolutt du kan være fornøyd med stillstans  Sykdom og dårlig søvn skal man ikke kimse av, så veldig bra å holde vekten da. Bare fortsett med skrittene dine og bra mat, så blir dette bra!

[kelpe]

Vekt:

13.09: 70,7 kg

20.09: 69,5 kg

 

Fortsatt en del snacks, men flere gode valg enn dårlige ☺️ Bra aktivitetsnivå og har til og med gjennomført første (enkle) treningsøkt siden fødselen 🥳 Sier meg fornøyd! 

[Amatariel]

Høres veldig bra ut! Det viktigste er at det er flere gode valg enn dårlige Og deilig når du får valuta for det også. Kjempefin nedgang!

[kelpe]

Takk for gode ord, @Amatariel, og du har så rett ☺️

Vekt:

13.09: 70,7 kg

20.09: 69,5 kg

27.09: 69,3 kg

Huff, dårlig motivasjon og flere dårlige valg denne uka, så er fornøyd med å ikke ha gått opp noe. Jeg sliter så fælt med å kontrollere meg når lysten på noe godt kommer. Har vært i litt dårlig form igjen, sliten etter noen tunge netter med minsten og plutselig har jeg trilla innom matbutikken og kjøpt en sjokolade, selv om jeg vet at det ikke er bra for meg. Hvorfor er jeg sånn?? 

[Amatariel]

Det er mange som har det sånn  der er du ikke alene. Klart, dårlig form og lite søvn gjør noe med vurderingsevnen vår. Vet ikke hvor flink du er til å spise balanserte og sammensatte måltider. Hvis jeg spiser en frokost som består av gode råvarer som inneholder både protein og fett, så holder det meg mett lenge og jeg får mindre cravings og lyst på slike ting som en sjokolade midt på dagen.

Gratulerer med nedgangen, det er absolutt myyye bedre enn oppgang

[kelpe]

Vekt:

13.09: 70,7 kg

20.09: 69,5 kg

27.09: 69,3 kg

04.10: 69,2 kg

Jaja, det går hvertfall ikke oppover 😂 Fikk en infeksjon som måtte behandles med antibiotika denne uka, og tablettene bør tas med mat. Det ble derfor flere kveldsmåltider enn hva jeg pleier, for å unngå å bli kvalm av pillene. Ganske irriterende å spise når man egentlig ikke er sulten, men men. 

Har trent tre ganger denne uka. To veldig rolige økter hjemme og en litt hardere gruppetime i dag. Fornøyd med det. Kostholdet har vært bedre denne uka. Langt fra perfekt, men jeg bygger sten på sten ☺️

Neste uke satser jeg på å se 68 og noe på vekta 🙊 

[kelpe]

Uke 40

En god uke mtp antall skritt ☺️ Har satt meg som mål å gå 10 000 skritt minst 4 dager i uka. Ble 5/7 denne uka 🥳

Mandag: 13 998

Tirsdag: 9319

Onsdag: 12 862

Torsdag: 14 030

Fredag: 10 003

Lørdag: 5946

Søndag: 11 099

Merker faktisk at formen har blitt bedre etter mye gåing de siste ukene, så det er motiverende! 🥳 

[Amatariel]

Kjempebra
Jeg merker akkurat det samme. Man skal ikke undervurdere skritt altså!

[kelpe]

Vekt 

13.09: 70,7 kg

20.09: 69,5 kg

27.09: 69,3 kg

04.10: 69,2 kg

11.10: 68,9 kg

 

Hurra! Så deilig å se et nytt tall på vekta, selv om ikke nedgangen er så voldsom 🤩 Vekta viste både 68,7 og 68,9, men jeg noterer meg det høyeste tallet og håper det bidrar til nedgang neste uke også 🤭

Jeg pleier å skeie ut en del i helgene, men nå skal jeg prøve å kutte ned noe. Utnytte dette momentumet! 

Endret 11. oktober av kelpe

[Amatariel]

Nytt tall på vekta er veldig deilig for det mentale! Så ikke så nøye om det ikke er så mye ned 😊 Det er i alle fall ned.

[kelpe]

Uke 41
En god skritt-uke forrige uke 😄 4/7 dager over 10 000 og mål oppnådd ✅ 

Mandag: 9599

Tirsdag: 12 839

Onsdag: 16 125

Torsdag: 13 419

Fredag: 18 841

Lørdag: 5649

Søndag: 7000

[Amatariel]

Ja bra skrittuke!

[kelpe]

Vekt 

13.09: 70,7 kg

20.09: 69,5 kg

27.09: 69,3 kg

04.10: 69,2 kg

11.10: 68,9 kg

18.10: 68,0 kg

--

Motiverende! Dette har vært en god uke mtp hverdagsbevegelse, to styrkeøkter og flere gode matvalg. Samtidig har jeg skeiet ut en kveld og jeg koser meg med litt smågodt mens jeg skriver dette. Men, det vil jeg også at det skal være rom for i livet. Så lenge det er flere gode valg enn dårlige, er jeg happy, og denne uka har balansen vært god! Slik vil jeg fortsette

[Amatariel]

Ja det var kjempebra! Skjønner godt du er happy! Vel fortjent!

[kelpe]

Vekt 

13.09: 70,7 kg

20.09: 69,5 kg

27.09: 69,3 kg

04.10: 69,2 kg

11.10: 68,9 kg

18.10: 68,0 kg

25.10: 67,2 kg

—

Yay 🥳 Nå veier jeg faktisk det samme som før jeg ble gravid med minsten, men skal sies at jeg lå over trivselsvekta da og. Uansett, fornøyd med uka! Ble syk tidligere i uka, men har likevel klart å få 10.000 skritt hver dag hittil denne uka. Søndag var også eneste dagen forrige uke hvor jeg ikke klarte målet. 
 

Matmessig går det også bedre nå. Jeg unner meg fortsatt godteri i helgene, men det er lite i hverdagene nå. Har også hatt fokus på å spise enda mer næringsrike frokoster og middager, og at jeg ikke alltid trenger å forsyne meg to ganger.