Kvalm av proteiner

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Hva består kostholdet ditt av? 

Anonymkode: 9bcdf...3b4

Hovedsakelig Wasa Husman knekkebrød med brunost/hvitost/makrell i tomat, agurk, paprika, tomat, gulrøtter, epler, pærer, bananer, yoghurt, havregrøt, havremelk, osv. til frokost/lunsj/kvelds og til middag er det kylling eller laks med ris/potet, gulrøtter, fiskepinner, fiskegrateng, spagetti, grønnsakssuppe, kjøttkaker, wok, og lignende. Alltid salat til om det er mat der det passer 😊 Er ikke mye fancy, men lite ferdigprodukter. Spiser lørdagsgodt annenhver helg når sønnen min er hos meg, og ellers blir det jo et par is i uka på sommeren, en pizza om vi skal kose oss og se film, osv. Spiser åpenbart for mye, men jeg blir nå sulten og da spiser jeg 😄 

-TS

Anonymkode: 4dfac...33a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Hovedsakelig Wasa Husman knekkebrød med brunost/hvitost/makrell i tomat, agurk, paprika, tomat, gulrøtter, epler, pærer, bananer, yoghurt, havregrøt, havremelk, osv. til frokost/lunsj/kvelds og til middag er det kylling eller laks med ris/potet, gulrøtter, fiskepinner, fiskegrateng, spagetti, grønnsakssuppe, kjøttkaker, wok, og lignende. Alltid salat til om det er mat der det passer 😊 Er ikke mye fancy, men lite ferdigprodukter. Spiser lørdagsgodt annenhver helg når sønnen min er hos meg, og ellers blir det jo et par is i uka på sommeren, en pizza om vi skal kose oss og se film, osv. Spiser åpenbart for mye, men jeg blir nå sulten og da spiser jeg 😄 

-TS

Anonymkode: 4dfac...33a

Et tips sånn for en enkel start, er å kutte ut brunosten, og heller bruke en smøreost naturell med agurkskiver eller paprika. Mengden avgjør. Et knekkebrød er ca 180 kalorier, og ca 8 g karbohydrater. Så hvis du bruker f.eks philadelphia smøreost så er det nesten halvparten av kaloriene sammenlignet med brunost, og 1/4 del av karbohydratene. Norvegia fullfett gulost har mindre kalorier enn brunost, men vesentlig mer enn philadelphia naturell. Men 0 karbohydrater, så langt sunnere enn brunost (kanskje forskjell på forskjellige typer brunost, men brunost er greit å holde til et minimum/holde seg unna). 

Når du spiser middag med kylling eller laks, så kan du fint ha litt ris til, men velg fullkorn. Evnt quinoa som et alternativ. Og ha bare LITT. Også varierer du med grønnsaker/salat. Søtpotet f.eks, er veldig god kilde til sunnere karbohydrater, og har masse viktig næring som bl.a kalium som vi trenger mye av. Jeg pleier å bare kutte det i skiver, krydre, litt olje, og bake i ovn. Kan også steke i panne på medium varme, men lettest med ovn for da lager den seg bare selv  

Med pasta, så samme som med ris; velg fullkorn, og spis mindre av det. Altså hvis du er vant til å spise 250 gram, så halver, og legg til kjøtt/grønnsaker. Liker du stekt sopp? Stekt sopp sammen med pasta og kjøttdeig er kjempegodt. 

Anonymkode: fd17f...048

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Google selv, det er så veldig enkelt. 

"Adhd and carb cravings"
"Karbohydrater + dopamin"

Adhd og avhengigheter er veldig vanlig, fordi folk med adhd har lave nivåer av dopamin av åpenbare grunner. Karbohydrater er èn måte å øke dopamin på.

https://www.nettavisen.no/slik-fungerer-belonningssystemet-i-hjernen/x/5-95-58018#:~:text=Når vi spiser sukker og,ha mer%2C man blir ustoppelig. 

Anonymkode: fd17f...048

Så ingen konkret kilde som bekrefter at mennesker med ADHD er avhengig av karbohydrater? Jeg har selv ADHD og har møtt veldig mange andre i ulike settinger opp gjennom årene og jeg har aldri hørt at det du hevder er kjent for oss med det ADHD. 
 

Å ja avhengigheter kan man se en  del av blant oss med ADHD på mat avhengighet kan være en av de avhengighetene, men å si at noe så spesifikt som karbohydratavhengighet er vanlig blant oss med det HD kan jeg ikke se noen vitenskapelige bevis på.

Anonymkode: ee1f1...76e

[jabx]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Trenger du virkelig ekstra proteiner? Det kan også føre til at du legger på deg. Jeg er vegetarianer og ble skremt av all propaganda om at vi ikke får nok protein så jeg begynte med proteinpulver og begynte samtidig å legge på meg. Etter å ha regnet litt på det så ser jeg jo at jeg får i meg mer enn nok protein via fullkornsprodukter (brød, knekkebrød, ris, pasta), quinoa, nøtter/frø/kjerner, linser/bønner/tofu, ost osv og proteinpulveret nle derfor helt overflødig. 

Anonymkode: 9bcdf...3b4

Nei, man legger ikke på seg av proteiner. Ikke med mindre man totalt sett inntar flere kalorier enn man forbrenner.

Proteinrik mat er dessuten gjerne ikke veldig kaloritett, så å spise mat med mye proteiner kan gjøre deg mett for færre kalorier.

Proteinpulver inntas derimot gjerne i flytende form, og kan sikkert inneholde en del kalorier. Men ikke nødvendigvis. Yt proteinmelk inneholder bare en 40-50 kalorier per 100g.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Så ingen konkret kilde som bekrefter at mennesker med ADHD er avhengig av karbohydrater? Jeg har selv ADHD og har møtt veldig mange andre i ulike settinger opp gjennom årene og jeg har aldri hørt at det du hevder er kjent for oss med det ADHD. 
 

Å ja avhengigheter kan man se en  del av blant oss med ADHD på mat avhengighet kan være en av de avhengighetene, men å si at noe så spesifikt som karbohydratavhengighet er vanlig blant oss med det HD kan jeg ikke se noen vitenskapelige bevis på.

Anonymkode: ee1f1...76e

Jeg har ikke sagt at ADHD er ensbetydende med avhengighet av karbohydrater, vær så snill og ikke vri på det jeg skriver. Har selv ADHD og vet hvordan raske karbohydrater øker dopamin. Dette gjelder selvsagt ikke bare for folk med ADHD, men du vet vel selv hvordan ADHD-stresset gjør at dopamin nivået synker, og det er en veldig kjent OG dokumentert sak at mat og raske karbohydrater øker dopamin. Så TS sitt behov for karborik mat som pasta, ris osv, kan være relatert til det.

Hvis du ikke klarte å finne konkrete kilder, så var det fordi du ikke gadd å lete selv.

https://www.additudemag.com/slideshows/adhd-obesity-link/

https://nhahealth.com/adhd-related-dopamine-deficiency-can-sabotage-your-diet/#:~:text=Symptoms like impulsivity make us,needs that grilled cheese sandwich.

https://psykiater.no/adhd-og-sukkertrang/

 

Anonymkode: fd17f...048

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

Jeg har ikke sagt at ADHD er ensbetydende med avhengighet av karbohydrater, vær så snill og ikke vri på det jeg skriver. Har selv ADHD og vet hvordan raske karbohydrater øker dopamin. Dette gjelder selvsagt ikke bare for folk med ADHD, men du vet vel selv hvordan ADHD-stresset gjør at dopamin nivået synker, og det er en veldig kjent OG dokumentert sak at mat og raske karbohydrater øker dopamin. Så TS sitt behov for karborik mat som pasta, ris osv, kan være relatert til det.

Hvis du ikke klarte å finne konkrete kilder, så var det fordi du ikke gadd å lete selv.

https://www.additudemag.com/slideshows/adhd-obesity-link/

https://nhahealth.com/adhd-related-dopamine-deficiency-can-sabotage-your-diet/#:~:text=Symptoms like impulsivity make us,needs that grilled cheese sandwich.

https://psykiater.no/adhd-og-sukkertrang/

 

Anonymkode: fd17f...048

Jeg har ikke hevdet at du skrev at ADHD var ensbetydende med karbohydrat avhengighet så det er morsomt at du skriver at jeg ikke må vri på det du sier når det er akkurat det du gjør ved å hevde at det var det jeg sa. 

Og jeg har ikke sagt at jeg nekter for koblingen mellom dopamin og ADHD jeg reagerte kun på den bastante kommentaren om ADHD og avhengighet til karbohydrater.

Anonymkode: ee1f1...76e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 8.9.2024 den 16.11):

Jeg har ikke hevdet at du skrev at ADHD var ensbetydende med karbohydrat avhengighet så det er morsomt at du skriver at jeg ikke må vri på det du sier når det er akkurat det du gjør ved å hevde at det var det jeg sa. 

Og jeg har ikke sagt at jeg nekter for koblingen mellom dopamin og ADHD jeg reagerte kun på den bastante kommentaren om ADHD og avhengighet til karbohydrater.

Anonymkode: ee1f1...76e

Dopaminet ditt er visst å kverulere og krangle. 

Du får lese linkene. 

Anonymkode: fd17f...048