Kvalm av proteiner

[AnonymBruker]

Jeg prøver å gå ned noen kilo (4-5) og redusere karbohydrater og øke inntaket av proteiner i stedet. Vekta legger seg raskt på magen, har typisk timeglassfigur og vil jo helst fremheve den da 😄 Noe som er vanskelig når jeg fort får en bilring av noen ekstra kilo 🙈 

Men jeg blir så kvalm av egg, kjøtt, kylling, avokado osv. Om jeg spiser karbohydrater til får jeg "balansert" det så det går bra, men det skal jeg jo ikke nå.

Noen andre som har opplevd det? Eller har tips? Går det over etter tilvenning? 

Anonymkode: 4dfac...33a

[AnonymBruker]

Hva slags type/hvor mye kjøtt osv spiser du da, og har du tatt en rolig avvening karbohydrater/tilvenning mer protein? 

Anbefaler at du sper proteinene utover dagen og ikke spiser mye per måltid. Hvis du kutter mye karbohydrater/spiser mye protein, så kan du også komme i ketose, som igjen kan gi sine symptomer i begynnelsen (google keto-flu). Da er det lurt å drikke elektrolytter, det hjelper de verste symptomene. 

 

Anonymkode: fd17f...048

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Hva slags type/hvor mye kjøtt osv spiser du da, og har du tatt en rolig avvening karbohydrater/tilvenning mer protein? 

Anbefaler at du sper proteinene utover dagen og ikke spiser mye per måltid. Hvis du kutter mye karbohydrater/spiser mye protein, så kan du også komme i ketose, som igjen kan gi sine symptomer i begynnelsen (google keto-flu). Da er det lurt å drikke elektrolytter, det hjelper de verste symptomene. 

 

Anonymkode: fd17f...048

Om jeg bare spiser et egg blir jeg uvel, det har jeg alltid blitt. Så "må" liksom legge egget på ei brødskive for at det skal hjelpe. Har ikke prøvd å spise mye proteiner ennå, nettopp på grunn av at bare tanken gjør meg kvalm 😅

Anonymkode: 4dfac...33a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Om jeg bare spiser et egg blir jeg uvel, det har jeg alltid blitt. Så "må" liksom legge egget på ei brødskive for at det skal hjelpe. Har ikke prøvd å spise mye proteiner ennå, nettopp på grunn av at bare tanken gjør meg kvalm 😅

Anonymkode: 4dfac...33a

Vil det da si at du spiser kokt egg? Lag omelett, det har en helt annen smak og konsistens. Også kan du f.eks ha litt tomat eller paprika til. 

Jeg har vært veganer og brukte lang tid på å lære meg å orke å spise animalske proteiner igjen. Ble også veldig kvalm av egg (bare lukten er jo grunn til å bli kvalm ), så jeg lagde heller eggerøre eller omelett. 

Hvordan du tilberederer maten, og kvaliteten på kjøttet du spiser spiller en stor rolle. Jeg spiser f.eks ikke kylling fra Prior, kun Lerstang eller Holte. Kjøper bryst, krydrer, olje, steker i ovn, og det smaker ekstremt mye bedre enn billigkyllingen. Jeg spiser det ofte med hjertesalat, søtpotet, og andre grønnsaker. Har litt kaldpresset olivenolje over, litt salt, og det smaker veldig godt. Lag burgere selv, hvor du slenger oppi 1 egg. Dette er veldig enkelt, og smaker så utrolig mye bedre enn kjøpeburgere. 

Å kutte ned på karbohydrater betyr ikke at man bør kutte det helt ut. Hvis du er vant til å spise 4 brødskiver og ris/annen stivelssrik mat daglig, i tillegg til grønnsaker som er rik på karbohydrater, så kan du fort gå på en smell hvis du brått kutter kraftig ned på alt for fort. 

 

Anonymkode: fd17f...048

[AnonymBruker]

Jeg og takk for innlegg.

Anonymkode: 10679...9a5

[AnonymBruker]

Om du blir lett kvalm trur eg ikke eg er det beste valget. Har du prøved protein yogurt? 

Anonymkode: 8b445...223

[AnonymBruker]

PS. Jeg sendte de protein mat produsentee som er i Norge en mail og ba om vareprøver fikk masse. 

Anonymkode: 10679...9a5

[jabx]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg prøver å gå ned noen kilo (4-5) og redusere karbohydrater og øke inntaket av proteiner i stedet. Vekta legger seg raskt på magen, har typisk timeglassfigur og vil jo helst fremheve den da 😄 Noe som er vanskelig når jeg fort får en bilring av noen ekstra kilo 🙈 

Men jeg blir så kvalm av egg, kjøtt, kylling, avokado osv. Om jeg spiser karbohydrater til får jeg "balansert" det så det går bra, men det skal jeg jo ikke nå.

Noen andre som har opplevd det? Eller har tips? Går det over etter tilvenning? 

Anonymkode: 4dfac...33a

Prøv å tilberede den proteinholdige maten på en annen måte da? Hvorfor skal du spise det uten karbohydrater?

Vekt har ikke noe med karbohydrater å gjøre. Vektnedgang kommer når man har et kaloriunderskudd. Hvis du bare spiser karbohydrater men fortsatt får i det mindre kalorier enn du forbrenner, så vil du gå ned i vekt.

Men proteiner kan ofte være mer mettende, særlig i kombinasjon med fiber. Dessuten bidrar proteiner til å vedlikeholde muskelmasse, noe som opprettholder basalforbrenningen.

[jabx]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Om jeg bare spiser et egg blir jeg uvel, det har jeg alltid blitt. Så "må" liksom legge egget på ei brødskive for at det skal hjelpe. Har ikke prøvd å spise mye proteiner ennå, nettopp på grunn av at bare tanken gjør meg kvalm 😅

Anonymkode: 4dfac...33a

Egg på grovt brød høres jo veldig bra ut. Proteiner og fiber i kombinasjon er mettende. Så hvis du har brødskiver med høyt fiberinnhold så bør dette være noe som gir god metthetsfølelse.

De som påstår at å kutte karbohydrater fører til vektnedgang tar feil. Det er som sagt kaloriunderskudd som fører til vektnedgang.

[jabx]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

PS. Jeg sendte de protein mat produsentee som er i Norge en mail og ba om vareprøver fikk masse. 

Anonymkode: 10679...9a5

Hva slags varer?

[AnonymBruker]

jabx skrev (47 minutter siden):

Egg på grovt brød høres jo veldig bra ut. Proteiner og fiber i kombinasjon er mettende. Så hvis du har brødskiver med høyt fiberinnhold så bør dette være noe som gir god metthetsfølelse.

De som påstår at å kutte karbohydrater fører til vektnedgang tar feil. Det er som sagt kaloriunderskudd som fører til vektnedgang.

Det er du som tar feil. 

Anonymkode: fd17f...048

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg prøver å gå ned noen kilo (4-5) og redusere karbohydrater og øke inntaket av proteiner i stedet. Vekta legger seg raskt på magen, har typisk timeglassfigur og vil jo helst fremheve den da 😄 Noe som er vanskelig når jeg fort får en bilring av noen ekstra kilo 🙈 

Men jeg blir så kvalm av egg, kjøtt, kylling, avokado osv. Om jeg spiser karbohydrater til får jeg "balansert" det så det går bra, men det skal jeg jo ikke nå.

Noen andre som har opplevd det? Eller har tips? Går det over etter tilvenning? 

Anonymkode: 4dfac...33a

avokado har veldig lite protein.

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Det er du som tar feil. 

Anonymkode: fd17f...048

kalorier er alt som betyr noe. Jeg spiser lite fett, mye protein og mye karbo fordi det er det jeg liker best.

Anonymkode: 56f86...e87

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

 

kalorier er alt som betyr noe. Jeg spiser lite fett, mye protein og mye karbo fordi det er det jeg liker best.

Anonymkode: 56f86...e87

Nei. Du kan spise 2000 kalorier daglig med kun frukt, og rase ned i vekt. Du kan spise 2000 kalorier daglig hvor en del av kalorierene er fra stivelsesrik mat som korn, og legge på deg. Du kan spise 2000 kr daglig med lite karbohydrater og mye proteiner/mer fett, og miste kroppsfett/gå ned i vekt. 

Hvor kaloriene kommer fra, er faktisk av betydning. For min del er karbohydrater raskeste vei til vektøkning, og eliminering av det raskeste vei til nedgang. 

Anonymkode: fd17f...048

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg prøver å gå ned noen kilo (4-5) og redusere karbohydrater og øke inntaket av proteiner i stedet. Vekta legger seg raskt på magen, har typisk timeglassfigur og vil jo helst fremheve den da 😄 Noe som er vanskelig når jeg fort får en bilring av noen ekstra kilo 🙈 

Men jeg blir så kvalm av egg, kjøtt, kylling, avokado osv. Om jeg spiser karbohydrater til får jeg "balansert" det så det går bra, men det skal jeg jo ikke nå.

Noen andre som har opplevd det? Eller har tips? Går det over etter tilvenning? 

Anonymkode: 4dfac...33a

TS, jeg glemte å spørre: trener du styrke? Dette er utrolig viktig, og ikke minst da riktig trening. Jeg fikk bedre effekt av å gå til en fysioterapeut for øvelser, enn å trene i helsestudio. Fant ut at jeg trente veldig feil, og fikk strammet opp mer effektivt med langt mindre trening når jeg bare trente riktig. 

Anonymkode: fd17f...048

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Vil det da si at du spiser kokt egg? Lag omelett, det har en helt annen smak og konsistens. Også kan du f.eks ha litt tomat eller paprika til. 

Jeg har vært veganer og brukte lang tid på å lære meg å orke å spise animalske proteiner igjen. Ble også veldig kvalm av egg (bare lukten er jo grunn til å bli kvalm ), så jeg lagde heller eggerøre eller omelett. 

Hvordan du tilberederer maten, og kvaliteten på kjøttet du spiser spiller en stor rolle. Jeg spiser f.eks ikke kylling fra Prior, kun Lerstang eller Holte. Kjøper bryst, krydrer, olje, steker i ovn, og det smaker ekstremt mye bedre enn billigkyllingen. Jeg spiser det ofte med hjertesalat, søtpotet, og andre grønnsaker. Har litt kaldpresset olivenolje over, litt salt, og det smaker veldig godt. Lag burgere selv, hvor du slenger oppi 1 egg. Dette er veldig enkelt, og smaker så utrolig mye bedre enn kjøpeburgere. 

Å kutte ned på karbohydrater betyr ikke at man bør kutte det helt ut. Hvis du er vant til å spise 4 brødskiver og ris/annen stivelssrik mat daglig, i tillegg til grønnsaker som er rik på karbohydrater, så kan du fort gå på en smell hvis du brått kutter kraftig ned på alt for fort. 

 

Anonymkode: fd17f...048

Omelett er samme greia 😅 Jeg er også stort sett blakk og elendig på matlaging 🙈 Men takk for fint innlegg, skal se litt nærmere på om jeg kan få til å lage noe selv 😊 

-TS

Anonymkode: 4dfac...33a

[AnonymBruker]

jabx skrev (1 time siden):

Prøv å tilberede den proteinholdige maten på en annen måte da? Hvorfor skal du spise det uten karbohydrater?

Vekt har ikke noe med karbohydrater å gjøre. Vektnedgang kommer når man har et kaloriunderskudd. Hvis du bare spiser karbohydrater men fortsatt får i det mindre kalorier enn du forbrenner, så vil du gå ned i vekt.

Men proteiner kan ofte være mer mettende, særlig i kombinasjon med fiber. Dessuten bidrar proteiner til å vedlikeholde muskelmasse, noe som opprettholder basalforbrenningen.

Jeg har gått ned mye før, over 40 kilo, så jeg vet egentlig hvordan jeg går ned. Men det er noen kilo som sitter som støpt, så tenkte å prøve noe annet for å se om det hjelper på dette fettet rundt magen 😊 

-TS

Anonymkode: 4dfac...33a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (44 minutter siden):

avokado har veldig lite protein.

kalorier er alt som betyr noe. Jeg spiser lite fett, mye protein og mye karbo fordi det er det jeg liker best.

Anonymkode: 56f86...e87

Haha åja, må være noe annet med avokado som gjør meg kvalm da 😄 

-TS

Anonymkode: 4dfac...33a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

TS, jeg glemte å spørre: trener du styrke? Dette er utrolig viktig, og ikke minst da riktig trening. Jeg fikk bedre effekt av å gå til en fysioterapeut for øvelser, enn å trene i helsestudio. Fant ut at jeg trente veldig feil, og fikk strammet opp mer effektivt med langt mindre trening når jeg bare trente riktig. 

Anonymkode: fd17f...048

Nei dessverre, er alene med barnehagebarn og jobber fullt, så sjelden jeg får trent. Og lite overskudd på kveldstid til hjemmetrening 😕 Har en pjokk som sovner klokka ni, og for å klare meg gjennom dagen må jeg legge meg klokka ti. Men har tenkt mye på at det sikkert hadde hjulpet. 

-TS

Anonymkode: 4dfac...33a

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Nei. Du kan spise 2000 kalorier daglig med kun frukt, og rase ned i vekt. Du kan spise 2000 kalorier daglig hvor en del av kalorierene er fra stivelsesrik mat som korn, og legge på deg. Du kan spise 2000 kr daglig med lite karbohydrater og mye proteiner/mer fett, og miste kroppsfett/gå ned i vekt. 

Hvor kaloriene kommer fra, er faktisk av betydning. For min del er karbohydrater raskeste vei til vektøkning, og eliminering av det raskeste vei til nedgang. 

Anonymkode: fd17f...048

Placebo.

Dette er første klasse matematikk 

Anonymkode: 9a099...17d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Omelett er samme greia 😅 Jeg er også stort sett blakk og elendig på matlaging 🙈 Men takk for fint innlegg, skal se litt nærmere på om jeg kan få til å lage noe selv 😊 

-TS

Anonymkode: 4dfac...33a

 

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Nei dessverre, er alene med barnehagebarn og jobber fullt, så sjelden jeg får trent. Og lite overskudd på kveldstid til hjemmetrening 😕 Har en pjokk som sovner klokka ni, og for å klare meg gjennom dagen må jeg legge meg klokka ti. Men har tenkt mye på at det sikkert hadde hjulpet. 

-TS

Anonymkode: 4dfac...33a

Ok, men hvordan er det med de andre animalske proteinkildene. Biff, kylling, laks, etc? Jeg tror kanskje det er relatert til at du er så vant til mye stivelse at du nå smaker proteinkildene mye bedre, vet ikke? Hvor mye karbohydrater har du spist tidligere? Hva bestod måltidene av før, kontra nå? Er du vant til å spise mye billig ultraprosessert mat, så er smaksløkene numne og trenger tilvenning til ren mat. Det er uansett bedre at du spiser 1 skive med grovt brød med et par kokte egg og fungerer, også kan du tilpasse andre måltider. Karbohydrater kan du også fint få i deg via grønt, f.eks søtpotet er billig og har mye nyttig næring. Godt til kylling. 

Barn ingen unnskyldning. Jeg bruker ikke mer enn 5-10 min daglig, maks 3 min på mage alene. Gjøres hjemme på gulvet, veldig enkelt, og ikke veldig slitsomt heller. 

Anonymkode: fd17f...048