Hva gjør man når man har full panikk?😭🧃

[AnonymBruker]

Hjelp😭😭🧃

Anonymkode: cf2bb...cef

[AnonymBruker]

Pusteøvelser, selvhjelpsapper, snakker med noen, går en tur, avhengig av hvor ille det er.

Anonymkode: efee0...e60

[AnonymBruker]

Ingenting, da det er ufarlig og går over.

Anonymkode: 12eec...d4f

[AnonymBruker]

Pust er svært vesentlig, så jeg konsentrerer meg om pusten når dette skjer. 

Anonymkode: 8673f...9fd

[AnonymBruker]

Jeg legger meg ned, prøver å fokuserer på pusten mens jeg teller sakte fra 100 og nedover. Dette hjelper meg. Rådet du fikk med å gjøre ingenting er ikke hjelpsomt. Har man panikkangst, så må man ha noen redskaper i boksen til å hjelpe seg selv. Når du føler deg litt bedre, prøv å gå ut en tur, som allerede har blitt foreslått.

Anonymkode: fd98a...165

[AnonymBruker]

Glemte å nevne at hvis du ikke kan legge deg ned, så prøv å sitte/stå rolig og tell ned fra 100.

Anonymkode: fd98a...165

[luxifine]

Vi bruker dette:

" you want to look around and focus on:

• 5 things you see.
• 4 things you feel.
• 3 things you hear.
• 2 things you smell.
• 1 thing you taste."

[AnonymBruker]

Vente til det går over. Det går over. ❤️

Anonymkode: 33791...d40

[AnonymBruker]

Har hørt at det er lurt å stå på en fot fordi hjernen ikke har kapasitet til å fokusere både på å holde balansen og være redd. Ved å stå på en fot vil panikken avta mye fortere. Har aldri prøvd det selv, så vet ikke om det funker. Verdt å teste kanskje  

Anonymkode: 1da33...766

[AnonymBruker]

Løper deg en tur. Når du blir naturlig andpusten klarer ikke kroppen å skjønne om det er angst eller fysisk anstrengelse . Fysisk anstrengelse føles som oftest ikke psykisk ubehagelig 

Anonymkode: 11059...ae3