Hvorfor tar ikke kroppen min opp vitamin d?

[AnonymBruker]

Hele vinteren tar jeg 80 µg noe som holder nivåene greit oppe, men hver sommer når jeg slutter faller verdiene veldig. Dette selv om jeg er ute hele dagene, samt prøver å sole kroppen en stund uten solkrem. Må jeg bare bruke 80 µg hele året eller bør jeg prøve å øke det på andre måter?

Anonymkode: 5683a...60f

[AnonymBruker]

Spiser du egg og fet fisk regelmessig? Jeg tok ikke opp d vitamin fra sol da jeg ikke spiste dette. 

Anonymkode: d99a6...d51

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Spiser du egg og fet fisk regelmessig? Jeg tok ikke opp d vitamin fra sol da jeg ikke spiste dette. 

Anonymkode: d99a6...d51

Spiser egg hver dag, fisk noen ganger i uka, men fet fisk som laks spiser vi litt sjeldnere da de andre hjemme ikke liker det.

Anonymkode: 5683a...60f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Spiser egg hver dag, fisk noen ganger i uka, men fet fisk som laks spiser vi litt sjeldnere da de andre hjemme ikke liker det.

Anonymkode: 5683a...60f

Fet fisk er den viktigste kilden til d vitamin. Aller mest i laks, og ca halvparten i makrell. Du kan jo spise røkt laks og makrell i tomat et par ganger i uka i tilegg til et par egg daglig, og se. Men også viktig å huske, kroppen trenger nok magnesium for opptak av d vitamin. 

Anonymkode: d99a6...d51

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Fet fisk er den viktigste kilden til d vitamin. Aller mest i laks, og ca halvparten i makrell. Du kan jo spise røkt laks og makrell i tomat et par ganger i uka i tilegg til et par egg daglig, og se. Men også viktig å huske, kroppen trenger nok magnesium for opptak av d vitamin. 

Anonymkode: d99a6...d51

Spiste laks veldig ofte før jeg ble sammen med nåværende mann, men hadde like mye mangel da. Får prøve å øke magnesium opptaket. 

Anonymkode: 5683a...60f

[AnonymBruker]

Har du forsøkt vitamin D dråper?  jeg brukte dråper og hadde motsatt problem av deg, fikk altfor høye mengder vitamin D, endte med en sykehusinnleggelse pga for høy vitamin D😅 

Anonymkode: 53013...c30

[AnonymBruker]

Ta d-vitamin sammen med magnesium og en fett-kilde for best opptak. Jeg bruker melk. 

Anonymkode: 56c6a...586

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Har du forsøkt vitamin D dråper?  jeg brukte dråper og hadde motsatt problem av deg, fikk altfor høye mengder vitamin D, endte med en sykehusinnleggelse pga for høy vitamin D😅 

Anonymkode: 53013...c30

Oi det hørtes skummelt ut, tør ikke å bruke dråper da 😂 Doserte du feil eller ble det bare tatt opp veldig godt i kroppen?

Anonymkode: 5683a...60f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Ta d-vitamin sammen med magnesium og en fett-kilde for best opptak. Jeg bruker melk. 

Anonymkode: 56c6a...586

Ok, takk for svar😊 

Anonymkode: 5683a...60f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Spiste laks veldig ofte før jeg ble sammen med nåværende mann, men hadde like mye mangel da. Får prøve å øke magnesium opptaket. 

Anonymkode: 5683a...60f

Gjør det. Kan også være du trenger en boost med tilskudd i en periode, men det finner du ut av. Dråper er forøvrig ikke noe farlig å ta, men det er noen som tar opp lettere enn andre/ikke skal ha tilskudd. Jeg har tatt d vitamin på 10000 iu (3 x anbefalt i Norge), uten å få for høyt. Man må finne ut hva som passer for seg  

Anonymkode: d99a6...d51

[AnonymBruker]

I tran er det D-vitamin. Det tar vi hele året. Da får vi fettkilde samtidig. Jeg hadde mangel i forfjor (i den perioden tok jeg heller ikke tran), men begynte med tran og tok d-vit utenom en periode. Nå fortsetter jeg med tran for å vedlikeholde. 
Har også lest at mange overvektige kan ha problem med opptak, og det stemte nok også for min del. 

Anonymkode: 9b590...785

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Oi det hørtes skummelt ut, tør ikke å bruke dråper da 😂 Doserte du feil eller ble det bare tatt opp veldig godt i kroppen?

Anonymkode: 5683a...60f

Begge deler, de er veldig effektive da man kun trenger 1 dråpe pr dag, men jeg hadde overdosert samtidig. Gjorde en regnefeil😄😅

Anonymkode: 53013...c30

[AnonymBruker]

Mangel på kalium kan hindre opptak av d vit. Skjekk det ut hos lege 

Anonymkode: 3f724...24f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Mangel på kalium kan hindre opptak av d vit. Skjekk det ut hos lege 

Anonymkode: 3f724...24f

Kalium hindrer opptak av d vitamin? 

Anonymkode: d99a6...d51

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hele vinteren tar jeg 80 µg noe som holder nivåene greit oppe, men hver sommer når jeg slutter faller verdiene veldig. Dette selv om jeg er ute hele dagene, samt prøver å sole kroppen en stund uten solkrem. Må jeg bare bruke 80 µg hele året eller bør jeg prøve å øke det på andre måter?

Anonymkode: 5683a...60f

Folk får vit. D via kostholdet og. Sol er et høyst usikkert tilskudd av vit. D. 
Hva spiser du? Hva sier legen? Har du andre sykdommer/magetarm problemer?

Anonymkode: a26b0...c71

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Folk får vit. D via kostholdet og. Sol er et høyst usikkert tilskudd av vit. D. 
Hva spiser du? Hva sier legen? Har du andre sykdommer/magetarm problemer?

Anonymkode: a26b0...c71

Spiser sunt, litt lite rødt kjøtt. Legen sier bare at jeg skal ta tilskudd. Mangler andre vitaminer også, men regner med at det er grunnet lite rødt kjøtt. Ingen sykdommer som jeg vet om.

Anonymkode: 5683a...60f

[AnonymBruker]

Om du vil ta til deg vit D fra solen, så må du være ute i ca 15-20 min (daglig), uten solkrem. Vi har jo ikke solskinnsdager hver dag om sommeren, og solkrem bør man jo bruke for å unngå fare for hudkreft. 
Ville derfor økt inntak av fet fisk, og fortsatt med tilskudd i lavere dose. 

Anonymkode: 48fd0...14d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Om du vil ta til deg vit D fra solen, så må du være ute i ca 15-20 min (daglig), uten solkrem. Vi har jo ikke solskinnsdager hver dag om sommeren, og solkrem bør man jo bruke for å unngå fare for hudkreft. 
Ville derfor økt inntak av fet fisk, og fortsatt med tilskudd i lavere dose. 

Anonymkode: 48fd0...14d

Vi har vært i utlandet mesteparten av sommeren, og jeg har vært veldig bevisst på å sole meg uten solkrem hver dag. Men det faller uansett med mindre jeg tar tilskudd. Har tidligere spist mye fet fisk, uten at dette hjalp. 

Anonymkode: 5683a...60f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Spiser sunt, litt lite rødt kjøtt. Legen sier bare at jeg skal ta tilskudd. Mangler andre vitaminer også, men regner med at det er grunnet lite rødt kjøtt. Ingen sykdommer som jeg vet om.

Anonymkode: 5683a...60f

Rødt kjøtt er ikke en kilde til d vitamin. Dog en viktig kilde til b12, samme er fet fisk. Så dette bør du spise godt av. 

Anonymkode: d99a6...d51

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Vi har vært i utlandet mesteparten av sommeren, og jeg har vært veldig bevisst på å sole meg uten solkrem hver dag. Men det faller uansett med mindre jeg tar tilskudd. Har tidligere spist mye fet fisk, uten at dette hjalp. 

Anonymkode: 5683a...60f

Har du mage-tarmproblemer? Cøliaki, IBS, kolitt/proktit? 

Anonymkode: 48fd0...14d