Multivitaminer og omega 3, nødvendig?

[AnonymBruker]

Hei. Jeg har et ganske dårlig kosthold. Spiser to måltider for dag. Drikker ikke melk, spiser ikke brød. Fisk 1 gang hvert halvår. 
 

Bør jeg da fa tilskudd av vitaminer? Har noen her opplevd noen helsefordeler av det? 

Anonymkode: 168a9...cd4

[Diry72]

Du skriver intet om hva du spiser, så vanskelig å vite om du har et dårlig kosthold.. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Hei. Jeg har et ganske dårlig kosthold. Spiser to måltider for dag. Drikker ikke melk, spiser ikke brød. Fisk 1 gang hvert halvår. 
 

Bør jeg da fa tilskudd av vitaminer? Har noen her opplevd noen helsefordeler av det? 

Anonymkode: 168a9...cd4

Hadde tatt vitaminstatus hos lege og ihvertfall tatt D vitamin fast om du verken spiser fisk eller drikker melk. D-vitamin er utrolig viktig for immunforsvaret og får man sykdommer så kan det å ha høyt nok D vitamin hindre at ting blir kronisk pga nedsatt immunforsvar. 

Anonymkode: 72e20...ce9

[AnonymBruker]

Enig med brukeren over, du bør ta blodprøver. Multivitaminer har f.eks veldig lavt innhold av d vitamin, og vil ikke være tilstrekkelig hvis du har en mangel. 

Å spise kun 2 ganger om dagen er forsåvidt ikke noe farlig, så lenge det du spiser er kvalitet og næringsrikt. 

Anonymkode: 5df06...d90

[AnonymBruker]

Det er best at du får orden på kostholdet ditt.  Hvorfor er kostholdet så dårlig?

Anonymkode: c1834...dd2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hei. Jeg har et ganske dårlig kosthold. Spiser to måltider for dag. Drikker ikke melk, spiser ikke brød. Fisk 1 gang hvert halvår. 
 

Bør jeg da fa tilskudd av vitaminer? Har noen her opplevd noen helsefordeler av det? 

Anonymkode: 168a9...cd4

Det gjør ingenting om du ikke drikker melk eller spiser brød. Folk kan leve sunne liv uten de tingene. Siden du spiser så lite fisk ville jeg tatt tran (den med sitronsmak) og vitamin D. Egg er bra, hvis du liker det. Grønnsaker og frukt. 

Vitamintilskudd kan ikke erstatte et variert kosthold. Man får ikke noe særlig helsefordeler av det, med mindre man har en mangeltilstand. Du burde heller prøve deg litt frem med ulike frukter og grønnsaker, se om du finner noe du kan like eller bli vant til. Det vil du få helsefordeler av.

Anonymkode: cd59e...434

[AnonymBruker]

Ta blodprøver først. Ikke bare hiv innpå vitaminer på måfå. Å knaske vitaminer uten å vite om man har mangler er både dyrt og gir ikke nødvendigvis noe bedre helse. Ikke erstatter det et variert kosthold heller, det er mer et hjelpemiddel. Gravide, folk med tarmsykdommer, eldre, sikkert dårlig psykisk helse også.

Når det er sagt burde du kanskje også jobbe litt med kostholdet om du synes det er dårlig?:) Jeg drikker heller ikke melk, men jeg spiser til gjengjeld mye ost, yoghurt, rømme osv., så det går helt fint. Kunne du forsøkt å introdusere fisk oftere? Mange assosierer jo fisk med; kokt fisk, kokt potet og litt slappe kokte grønnsaker. Er man ikke vant med det skjønner jeg det kan være ganske traust. Men det er mye annen fisk og sjømat man kan lage; en gryterett med torsk, tomater, chilli og honning f.eks. Hva med fiskegrategn(anbefaler den fra lofoten som du finner i kjøledisken, ikke frys, om du ikke orker å lage selv), fiskeburger i brød osv.? Kunne du fått i deg mer grønt med å spise suppe til forrett? (blomkål, tomat, linser, gulrot osv.)? Lag selv eller ha oppi friske grønnsaker med eller uten å kjøre det jevnt med stavmixer.

Anonymkode: 73ce7...154

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Hei. Jeg har et ganske dårlig kosthold. Spiser to måltider for dag. Drikker ikke melk, spiser ikke brød. Fisk 1 gang hvert halvår. 
 

Bør jeg da fa tilskudd av vitaminer? Har noen her opplevd noen helsefordeler av det? 

Anonymkode: 168a9...cd4

Stopp med tilskudd og få fastlegen til å teste om du ligger lavt på noe, og derfor skal ha tilskudd. 
var en forskningsartikkel for noen dager siden der vitamintilskudd ikke skulle være nødvendig, men jeg er nå ikke sikker på hvordan den forskningen er utført, og på hvem. 

Anonymkode: 54f2f...fd5