Jeg har klart et døgn uten alkohol! Noen tips på veien fra andre alkoholikere?

[AnonymBruker]

Jeg er så stolt når jeg sier dette, men nå har jeg drukket HVER eneste I kveld i over et år: men i går hadde jeg min første kveld uten! I og med ingen andre vet om dette, så måtte jeg få ut litt selvskryt noe sted 🥹 Og denne stolthetsfølelsen vil jeg så gjerne holde på, så jeg trenger alle tips jeg kan ta med meg på veien. 

Alkoholkonsumet mitt har ligge på rundt 3-4 halvlitere hver kveld, og jeg trappet ned til halvannen halvliter før jeg kuttet helt i går. Jeg tok en beroligende før jeg la meg i går, så jeg har foreløbig ikke kjent på noen fysiske abstinenser. Men regner ihvertfall med de psykiske abstinensene dukker opp etterhvert. 

Noen som vil dele erfaringer? 🙏

Anonymkode: 6bfd4...a23

[AnonymBruker]

Gratulerer og et ekstra klapp på ryggen til deg! Jeg har ikke egne erfaringer med dette, men er pårørende til en som har slitt. Jeg anbefaler å få behandlet den underliggende årsaken til alkoholmisbruket, slik at du slipper å selvmedisinere deg selv for å ha det bedre. Fortsett å ta gode valg for deg selv, du er knall flink!

Anonymkode: 0c25f...7bf

[AnonymBruker]

Har ikke personlige erfaringer, men godt jobba 👏 Du beviser jo for deg selv at du har viljestyrke og kan klare dette!! Jeg heier på deg 🥰

Anonymkode: aabaa...d1c

[AnonymBruker]

La være å kjøpe inn, og hold deg opptatt med noe som ikke muliggjør øl fram til kl 20, da er ølsalget stengt.

Anonymkode: 34098...175

[AnonymBruker]

Bra jobbet! Jeg har veldig problematisk forhold til alkohol. Men har vært edru siden mai. Jeg nådde virkelig bunn av alkoholen. Jeg kollapset på campus fordi da orket verken kroppen eller det mentale noe mer. Jeg kom rett fra nash til campus. Skulle bort for å snakke med noen, men så kollapset jeg. Falt ned på gulvet og der lå jeg til jeg kom meg opp og fikk en plass å slappe av på. Da skjønte jeg at dette går ikke lenger, deretter har jeg bare tatt dag for dag. Og nå har det blitt en hverdag for meg. Og det egentlige problemet som vil si angst og depresjon er så og si borte. Fordi jeg har klart å fokusere på det istede for å drikke det bort. Men det har vært hardt! Og jeg har utrolig snille og gode mennesker rundt meg, både av profesjonelle og venner og familie! 

Dette klarer du! ❤️

Anonymkode: 84227...823

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Bra jobbet! Jeg har veldig problematisk forhold til alkohol. Men har vært edru siden mai. Jeg nådde virkelig bunn av alkoholen. Jeg kollapset på campus fordi da orket verken kroppen eller det mentale noe mer. Jeg kom rett fra nash til campus. Skulle bort for å snakke med noen, men så kollapset jeg. Falt ned på gulvet og der lå jeg til jeg kom meg opp og fikk en plass å slappe av på. Da skjønte jeg at dette går ikke lenger, deretter har jeg bare tatt dag for dag. Og nå har det blitt en hverdag for meg. Og det egentlige problemet som vil si angst og depresjon er så og si borte. Fordi jeg har klart å fokusere på det istede for å drikke det bort. Men det har vært hardt! Og jeg har utrolig snille og gode mennesker rundt meg, både av profesjonelle og venner og familie! 

Dette klarer du! ❤️

Anonymkode: 84227...823

Så du må bare ta en dag om gangen. Ikke ha alkohol tilgjengelig. Vær åpen med venner om det, slik at de ikke spør om du vil ha eller smake på drinker! Det har også vært helt avgjørende for meg den aller første tiden. 

Anonymkode: 84227...823

[AnonymBruker]

Så bra! 

Anonymkode: 81053...097

[AnonymBruker]

1 dag om gangen, da klarer du fokusere. Start med vann som tørstedrikk, mosjoner/gå turer...gjerne i skog og mark.

Jeg klarte å stoppe i sept 2019, livet uten alkohol er helt fantastisk. Dessverre er samfunnet vårt gjennomsyret av alkohol, den er over alt. Skal alltid være med...når ting skal skje, arbeidsgivere inviterer til fyll. Tragisk.

Kutt ut mennesker som drikker mye, godt tips. De fleste maser om at andre skal drikke.

Anonymkode: b22cb...01a

[AnonymBruker]

Så bra! 👏👏

Jeg sliter også med alkohol, men har blitt mye bedre siste året. Jeg er ikke helt alkoholfri enda, men jeg sitter ikke hjemme og drikker alene lengre, som var der misbruket skjedde for min del.

Selv om jeg har blitt veldig glad i å være edru og ALDRI vil ende tilbake der jeg var, så kommer lysten på alkohol snikende hver dag omtrent. Så hver dag er litt en kamp - men dermed er hver dag også potensielt en seier Det er det som motiverer meg mest, at jeg vil føle meg bedre og være glad jeg ikke drakk når jeg våkner morgenen etter. I stedet for følelsen av anger, og ikke minst av bakrus og uggen kropp og at jeg blir nedstemt psykisk.

Jeg blir motivert av hvordan jeg føler meg - jeg føler meg bedre, jeg ser bedre ut. Jeg gjør jobben min bedre, jeg trener mer, jeg har også mer TID til andre ting. For gud så mye tid man kaster bort på å drikke. 

Pengene jeg sparer tenker jeg også mye på. Jeg har vært litt blakk i det siste pga diverse, og må snu på krona. Så jeg kan ha lyst på en ting til 1000 kroner for eksempel og tenke at jeg ikke har råd til det - men så drikker jeg jo lett for det beløpet.... Så jeg motiverer meg litt med - har du lyst på den tingen/reisen/behandlingen etc, eller en øl? Og så setter jeg av det jeg hadde brukt på øl på en liten sparekonto som jeg skal bruke på det jeg ønsker meg. Jeg kan lett bruke tusen i uka på øl, sikkert et snitt det. Så da kan jeg hver dag tenke at hvis du ikke drikker hele denne uka, så har du tusen kroner til å bruke på hva du vil etterpå.

Jeg har hatt diverse taktikker for cravings. Det meste går på distraksjon, jeg kan for eksempel ta på treningstøy og ha en god podcast på øret og vaske hele leiligheten. Trene, gå tur. Pusse opp noe. Men så gjelder det å ikke føle på den øl-belønningen man føler man fortjener etterpå.

Jeg har byttet det litt ut med mat og snacks og godteri, når man liksom skal belønne seg selv eller kose seg.

Jeg drikker alkoholfri øl, jeg finner at det funker bra på cravings for meg. Jeg var redd det bare kom til å gi meg lyst på "ekte" øl, men det gjør ikke det. Det er noe med bare smaken og å ha den pilsen i hånden som egentlig er en stor del av greia. Det har en slags placebo-effekt også.

Drikker også mer brus. 

Jeg distraherer meg gjerne også med noe så enkelt som et spill eller at jeg må løse en eller annen oppgave, gjøre et ærend. 

Kanskje en litt spesiell taktikk som jeg har brukt, men jeg er en person som er veldig glad i hudpleie. For å komme meg litt ut av å havne på byn i helgene og å alltid si ja til den fredagspilsen på jobb, så har jeg gjerne booket ting som dermapen på fredag rett etter jobb. Da må jeg bare løpe rett på den avtalen, og så ser jeg ut som en kjøttkake i trynet etterpå og går ikke ut døren lørdag heller 😂 Noen ganger må man bare binde seg selv litt til masten. En kompis av meg som sliter litt med alkohol selv og som har en jobb med helt vanvittig mye fest og arrangementer og wining and dining, tar trikset med å nesten alltid kjøre hjem. Det skal veldig med viljestyrke til å stå midt i et hav av alkohol og takke nei, men kjører man så MÅ man bare og det er jo også en måte å legge hindringer for seg selv på som man ikke bare kan bryte.

Anonymkode: bf679...ffc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

så jeg har foreløbig ikke kjent på noen fysiske abstinenser

Du vil ikke få fysiske abstinenser med et så lavt forbruk. Slapp av.

Anonymkode: 20d67...e93

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

fredagspilsen på jobb,

Anonymkode: bf679...ffc

En slik arbeidsgiver hadde jeg ikke jobbet for.

Anonymkode: b22cb...01a

[AnonymBruker]

Gratulerer! Dette fikser du! Det har heldigvis ikke pågått over lang tid og konsumet har ikke vært veldig høyt, så dette kommer til å gå helt fint.

De første 3-4 dagene kan føles litt uvant, men husk at dette sitter kun i hodet. Det kan være litt vanskelig å få sove, så pass på at døgnrytmen ikke sklir ut i denne perioden, da kan det være lett å gå på en smell. Etter de første dagene vil du raskt begynne å føle deg bedre og merke hvor mye alkohol faktisk hemmer deg i hverdagen. Da er det mye lettere å holde seg unna.

Jeg holdt på i 8 år og på det verste var jeg oppe i ei flaske brennevin om dagen, i tillegg til sporadisk bruk av andre rusmidler. Kan telle på ei hånd hvor mange dager jeg var edru i denne perioden. Jeg var sikker på at det kom til å være vanskelig å slutte, men saken var jo at jeg alltid laget unnskyldninger for meg selv og aldri egentlig hadde prøvd.

Så lenge man har den rette motivasjonen, greier å gjøre det til noe positivt og se alle fordelene, så går mye av seg selv. Det hjelper imidlertid å ha noe annet i livet som føles meningsfylt og anspennende, anbefaler trening!

Lykke til videre! Jeg heier på deg ❤️

Anonymkode: 828ff...62e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Du vil ikke få fysiske abstinenser med et så lavt forbruk. Slapp av.

Anonymkode: 20d67...e93

Jeg vet ikke helt hva som skal til for å få der, men mulig det er individuelt. Jeg drakk mye mer og over en mye lengre periode enn TS og merket aldri noe fysiske abstinenser.

Psykiske abstinenser eller cravings kan imidlertid være vanskelig å stå imot også.

Anonymkode: 828ff...62e

[AnonymBruker]

Skåler for den 👍🥂

Anonymkode: ef025...7cd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Jeg er så stolt når jeg sier dette, men nå har jeg drukket HVER eneste I kveld i over et år: men i går hadde jeg min første kveld uten! I og med ingen andre vet om dette, så måtte jeg få ut litt selvskryt noe sted 🥹 Og denne stolthetsfølelsen vil jeg så gjerne holde på, så jeg trenger alle tips jeg kan ta med meg på veien. 

Alkoholkonsumet mitt har ligge på rundt 3-4 halvlitere hver kveld, og jeg trappet ned til halvannen halvliter før jeg kuttet helt i går. Jeg tok en beroligende før jeg la meg i går, så jeg har foreløbig ikke kjent på noen fysiske abstinenser. Men regner ihvertfall med de psykiske abstinensene dukker opp etterhvert. 

Noen som vil dele erfaringer? 🙏

Anonymkode: 6bfd4...a23

Da fortsetter du til du har en hvit måned før du fortsetter til du har ett hvitt halvår, og et år. Mange av oss lever uten å smake en dråpe alkohol i løpet av et helt liv. Så da klarer du resten av livet, hvis du bare vil. 
Alkohol skal man holde seg unna ifølge kostholdsrådet som kom i går. 

Anonymkode: 9684b...2e2

[AnonymBruker]

Ikke ha alkohol i hus. Når du kjenner lysten så

tar du deg en varm dusj, lager deg noe godt å spise, gå tur eller besøk en venn. 
alt annet enn å finne en unnskyldning til åta en slurk. 
Du har holdt på et år, og da blir det nok tøft første uka, så vil det gå seg til 

Anonymkode: 6b822...a0f