Klarer ikke å holde meg til planer, hjelp?

[AnonymBruker]

Jeg sliter med å holde meg til en plan eller til avtaler og det går veldig utover livet mitt. Har for mange interesser og prosjekter jeg vil gjennomføre, men blir samtidig raskt demotivert og sliter med å komme i gang med ting. Kan bruke halve dagen til å få meg i dusjen, fordi jeg blir distrahert av alt mulig. 

Jeg har vært deprimert i årevis og har PTSD og det er nok litt derfor. Blir apatisk og vinglete når depresjonen er verst. Men i det siste har jeg lurt på om jeg faktisk har ADHD i tillegg. Føles i alle fall sånn, som om hjernen min fyrer av i alle retninger konstant, og jeg sliter med å sitte stille i mer enn ti minutter.

Er det noen som kjenner seg igjen? Hva har fungert for deg for å få bedre konsentrasjon og gjennomføringsevne?

Anonymkode: 13fb8...83f

[AnonymBruker]

Hvordan fungerer du i jobb da?

Anonymkode: a6d7f...8b6

[AnonymBruker]

Prøv og ikke lage så mange planer om gangen. Vær strukturert og skriv planen ned og sett deg små delmål til hva som skal gjøres hver dag. 

Har du eksempler på hva du ikke gjennomfører eller starter på? Store ting som maling, oppussing eller andre mindre ting? 

Jeg er ustrukturert selv, men har ingen diagnoser, men det fungerer for. meg, også vet jeg jo ca hvor lang tid ting tar. 

F.eks så kan jeg rydde og vaske kjøkkenet og vet at det kan ta 20-40 minutter, alt ettersom hva som skal gjøres. Da hører jeg på en podcast eller radio eller spilleliste for energiboost. Også vet jeg når jeg er ferdig at da kan jeg sitte litt på pc, tlf eller hva jeg har lyst til. 

Anonymkode: 6c638...c00

[AnonymBruker]

Det er ikke så rart du føler du har adhd for det er vel endel overlappende symptomer? Konsentrasjon, planlegging, organisering og sånne ting som kan være utfordring. Jeg synes også oppgaver kan føles overveldende, og har lett for å bli passiv. Det jeg opplever i jobbsammenheng er at jeg har faglig kompetanse til å gjennomføre oppgaver, men det er utfordringer med organisering. Jeg føler meg lett overveldet av mange forventninger og krav. Særlig de oppgavene som ikke er av praktisk art og rutinepreget, men som jeg selv skal sette av tid til og løse på den måten jeg selv vil. De har jeg lett for å oppleve som mye større enn de er.   Jeg får rot i hodet og blir litt satt ut. Bare det å få oppgavene på et papir, er lettere for meg enn å ha de på mail. Jeg føler at alt som er på pc er for abstrakt og som om de er grenseløse på et vis. Selv om jeg liker å jobbe med å skrive tekster og svare på mail og slikt. Det er bare at jeg mister oversikten. 

Anonymkode: e28b3...a75

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Jeg sliter med å holde meg til en plan eller til avtaler og det går veldig utover livet mitt. Har for mange interesser og prosjekter jeg vil gjennomføre, men blir samtidig raskt demotivert og sliter med å komme i gang med ting. Kan bruke halve dagen til å få meg i dusjen, fordi jeg blir distrahert av alt mulig. 

Jeg har vært deprimert i årevis og har PTSD og det er nok litt derfor. Blir apatisk og vinglete når depresjonen er verst. Men i det siste har jeg lurt på om jeg faktisk har ADHD i tillegg. Føles i alle fall sånn, som om hjernen min fyrer av i alle retninger konstant, og jeg sliter med å sitte stille i mer enn ti minutter.

Er det noen som kjenner seg igjen? Hva har fungert for deg for å få bedre konsentrasjon og gjennomføringsevne?

Anonymkode: 13fb8...83f

Hvordan kan du vite hvordan det føles å ha ADHD? Og ADHD handler om langt mer enn problemer med å forholde seg til avtaler og planer og bli lett distrahert.

Anonymkode: 3b649...a52

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Hvordan fungerer du i jobb da?

Anonymkode: a6d7f...8b6

Jeg fungerer ikke i jobb pga dette og diagnosene. Klarer ikke å holde på en jobb.

Ts

Anonymkode: 13fb8...83f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Prøv og ikke lage så mange planer om gangen. Vær strukturert og skriv planen ned og sett deg små delmål til hva som skal gjøres hver dag. 

Har du eksempler på hva du ikke gjennomfører eller starter på? Store ting som maling, oppussing eller andre mindre ting? 

Jeg er ustrukturert selv, men har ingen diagnoser, men det fungerer for. meg, også vet jeg jo ca hvor lang tid ting tar. 

F.eks så kan jeg rydde og vaske kjøkkenet og vet at det kan ta 20-40 minutter, alt ettersom hva som skal gjøres. Da hører jeg på en podcast eller radio eller spilleliste for energiboost. Også vet jeg når jeg er ferdig at da kan jeg sitte litt på pc, tlf eller hva jeg har lyst til. 

Anonymkode: 6c638...c00

Det gjelder egentlig alt fra å pusse tenner, gå i dusjen, åpne en mail og svare på den, gå i butikken, til større prosjekter som å komme i gang med trening, studere, gå på en konsert jeg har gledet meg til men surrer bort osv.

Jeg skriver ofte ned planer med delmål osv, det hjelper litt, men ikke nok. Ender likevel med at jeg ikke klarer å konsentrere meg eller gjennomføre.

Ts

Anonymkode: 13fb8...83f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Det er ikke så rart du føler du har adhd for det er vel endel overlappende symptomer? Konsentrasjon, planlegging, organisering og sånne ting som kan være utfordring. Jeg synes også oppgaver kan føles overveldende, og har lett for å bli passiv. Det jeg opplever i jobbsammenheng er at jeg har faglig kompetanse til å gjennomføre oppgaver, men det er utfordringer med organisering. Jeg føler meg lett overveldet av mange forventninger og krav. Særlig de oppgavene som ikke er av praktisk art og rutinepreget, men som jeg selv skal sette av tid til og løse på den måten jeg selv vil. De har jeg lett for å oppleve som mye større enn de er.   Jeg får rot i hodet og blir litt satt ut. Bare det å få oppgavene på et papir, er lettere for meg enn å ha de på mail. Jeg føler at alt som er på pc er for abstrakt og som om de er grenseløse på et vis. Selv om jeg liker å jobbe med å skrive tekster og svare på mail og slikt. Det er bare at jeg mister oversikten. 

Anonymkode: e28b3...a75

Har du ADHD? Kjenner meg veldig igjen i det du skriver.

Ts

Anonymkode: 13fb8...83f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Hvordan kan du vite hvordan det føles å ha ADHD? Og ADHD handler om langt mer enn problemer med å forholde seg til avtaler og planer og bli lett distrahert.

Anonymkode: 3b649...a52

Nei, jeg vet jo ikke det, og jeg vet at det handler om mer enn planlegging osv. Jeg føler at det er noe inne i hodet mitt som på en måte hopper rundt og fyrer av til alle kanter og er konstant aktivt og faller aldri til ro uansett hva jeg gjør. Var på et tidspunkt snakk om å utrede meg for ADHD da jeg var barn, men det ble ikke noe av pga jeg ikke ville det den gang.

Ts

Anonymkode: 13fb8...83f

[AnonymBruker]

Du må her rett og slett være bestemt med deg selv. Ta et prosjekt om gangen. Ikke multitask. Da blir det vanskelig å holde seg til planen. Om det er noe prosjekt som venter på tur, si at tar foreløpig ikke inn noe før er ferdig med det du holder på med.

Anonymkode: 26357...6c1