Her er mitt foreløpige kosthold

[Gjest .Daniel.]

Frokost:  2 glass Skyr drikk (bringbær-variant), god morgen yogurt, av og til noen egg.

Lunsj: 2 glass Skyr drikk (bringbær-variant),

Middag: Kyllingfilet med salat og dressing

Kvelds: for det meste ingenting.

Jeg vet at dette ikke er nok på langsikt. Jeg spiser ikke brød og tørr mat.

Jeg tar multivitaminer. Vitaplex Vitamineral,Collet+ Kalsium + D-vitamin, Løft Magnesium og Løft Jern + C-vitamin.

Før i tiden spiste jeg veldig mye godteri og fjordland mat men det gjør jeg ikke lenger.

Har dere noen anbefalinger?

Endret 14. august 2024 av .Daniel.

[Blåttvann]

Hvorfor Skyr?

Det gir omtrent ikke næring. Det er også ultraprosessert og vil ikke tilføre kroppen din noe bra.

Du sier du av og til skal spise egg, men jeg hadde byttet helt om på det og sagt at du hver frokost og lunsj skal spise egg og av og til ta en Skyr-drikk.

Endret 14. august 2024 av Blåttvann

[Gjest .Daniel.]

Blåttvann skrev (36 minutter siden):

Hvorfor Skyr?

Det gir omtrent ikke næring. Det er også ultraprosessert og vil ikke tilføre kroppen din noe bra.

Du sier du av og til skal spise egg, men jeg hadde byttet helt om på det og sagt at du hver frokost og lunsj skal spise egg og av og til ta en Skyr-drikk.

Skyr Drikke Bringebær: En proteinrik, frisk og fyldig drikkevariant av Skyr® . Den er proteinrik (20Gram) og fettfri. Takk for anbefaling. Hva med frukt og hvete da tror du?

Endret 14. august 2024 av .Daniel.

[AnonymBruker]

.Daniel. skrev (32 minutter siden):

Frokost:  2 glass Skyr drikk (bringbær-variant), god morgen yogurt, av og til noen egg.

Lunsj: 2 glass Skyr drikk (bringbær-variant),

Middag: Kyllingfilet med salat og dressing

Kvelds: for det meste ingenting.

Jeg vet at dette ikke er nok på langsikt. Jeg spiser ikke brød og tørr mat.

Jeg tar multivitaminer. Vitaplex Vitamineral,Collet+ Kalsium + D-vitamin, Løft Magnesium og Løft Jern + C-vitamin.

Før i tiden spiste jeg veldig mye godteri og fjordland mat men det gjør jeg ikke lenger.

Har dere noen anbefalinger?

Kjempebra at du ikkes spiser godteri lenger. Men dette kostholdet her blir snevert, du bør spise mer variert. 

Hvorfor spiser du ikke nøtter og frukt? 

Varierer middagen hvor du bytter ut kyllingen med fisk og rødt kjøtt. Spiser du grønnsaker? 

Varier frokosten hvor du bytter ut Skyr med f.eks omelett og avokado. Yoghurt naturell med litt frukt/bær i en blender, mye sunnere enn skyr fordi du slipper alle tilsetningsstoffene. 

Med så mye melkeprodukter forstår jeg ikke hvorfor du føler behovet for å ta ekstra kalsium som tilskudd. 

 

Anonymkode: caf87...8bd

[AnonymBruker]

Dette er absolutt ikke bra. Kanskje du skulle snakket med legen din eller ernæringsfysiolog og få kostholdsveiledning. Det er alt for lite kalorier for et voksent menneske, for lite fett, proteiner, ingen frukt, for lite karbohydrater etc. Du blir feilernært og underernært med denne kosten. 

Det finnes mye man kan spise til frokost og lunsj som ikke er brød. Du kan lage deg frokostmuffins og ha i fryseren for eksempel, havregrøt med f.eks kokos og blåbær som topping, kjøleskapsgrøt, chiagrøt, musli/granola etc. Legger ved ulike oppskrifter til deg

https://dengodematreisen.no/chia-kjoleskapsgrot/

https://www.melk.no/Oppskrifter/Groeter/Kjoeleskapsgroet/Kjoeleskapsgroet-med-chiafroe

https://www.google.com/amp/s/www.matprat.no/oppskrifter/familien/kjoleskapsgrot/%3fgoogle=amp

https://dengodematreisen.no/rask-chiagrot/

https://www.matprat.no/oppskrifter/familien/hjemmelaget-granola/

https://www.godt.no/oppskrifter/bakst/muffins/1563/frokostmuffins-med-havregryn-og-toerket-frukt-og-baer

https://www.matprat.no/oppskrifter/familien/omelettmuffins/

 

Anonymkode: d5694...7b2

[AnonymBruker]

.Daniel. skrev (19 minutter siden):

Skyr Drikke Bringebær: En proteinrik, frisk og fyldig drikkevariant av Skyr® . Den er proteinrik. Takk for anbefaling. Hva med frukt og hvete da tror du?

SKyr drikke har 6 gram protein per 100 gram, så det er ikke voldsomme mengder protein. Det er også veldig lite kalorier, og mangler andre viktige næringsstoffer. Du får f.eks i deg langt mer proteiner i 1 pk med makrell i tomat, i tillegg vil du da også få i deg bedre doser av d vitamin, b12, omega 3. 

Hva er formålet ditt med kostholdsomleggingen, kan du ikke spise 1 brødskive om dagen? 

Anonymkode: caf87...8bd

[AnonymBruker]

Det var mye melk med sukker.

Anonymkode: 27c6b...1b1

[Gjest .Daniel.]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Kjempebra at du ikkes spiser godteri lenger. Men dette kostholdet her blir snevert, du bør spise mer variert. 

Hvorfor spiser du ikke nøtter og frukt? 

Varierer middagen hvor du bytter ut kyllingen med fisk og rødt kjøtt. Spiser du grønnsaker? 

Varier frokosten hvor du bytter ut Skyr med f.eks omelett og avokado. Yoghurt naturell med litt frukt/bær i en blender, mye sunnere enn skyr fordi du slipper alle tilsetningsstoffene. 

Med så mye melkeprodukter forstår jeg ikke hvorfor du føler behovet for å ta ekstra kalsium som tilskudd. 

 

Anonymkode: caf87...8bd

Fordi frukt og nøtter koster mye.

Samme med fisk og rødt kjøtt det koster enda mer....Spiser salat.

Takk for forslag.

[AnonymBruker]

.Daniel. skrev (2 minutter siden):

Fordi frukt og nøtter koster mye.

Samme med fisk og rødt kjøtt det koster enda mer....Spiser salat.

Takk for forslag.

Salat, hva legger du i det? Hva har du i salaten? 

Du kan kjøpe frossen fisk, det koster ikke så mye. Hver tirsdag er det også 30 % rabatt på fersk fisk hos Meny. Det er også tilbud på kjøttdeig o.l her og der, så det går fint an å få det til innimellom. 

1 pk med  200 gram valnøtter koster ca 35 kr. Med en liten neve om dagen (5-6 stk), så har du en slik pakke lenge. 

Anonymkode: caf87...8bd

[Gjest .Daniel.]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Salat, hva legger du i det? Hva har du i salaten? 

Du kan kjøpe frossen fisk, det koster ikke så mye. Hver tirsdag er det også 30 % rabatt på fersk fisk hos Meny. Det er også tilbud på kjøttdeig o.l her og der, så det går fint an å få det til innimellom. 

1 pk med  200 gram valnøtter koster ca 35 kr. Med en liten neve om dagen (5-6 stk), så har du en slik pakke lenge. 

Anonymkode: caf87...8bd

Det er ferdig råkost salat fra matbutikken.

Jeg har ikke meny her hos meg.

[Gjest .Daniel.]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Dette er absolutt ikke bra. Kanskje du skulle snakket med legen din eller ernæringsfysiolog og få kostholdsveiledning. Det er alt for lite kalorier for et voksent menneske, for lite fett, proteiner, ingen frukt, for lite karbohydrater etc. Du blir feilernært og underernært med denne kosten. 

Det finnes mye man kan spise til frokost og lunsj som ikke er brød. Du kan lage deg frokostmuffins og ha i fryseren for eksempel, havregrøt med f.eks kokos og blåbær som topping, kjøleskapsgrøt, chiagrøt, musli/granola etc. Legger ved ulike oppskrifter til deg

https://dengodematreisen.no/chia-kjoleskapsgrot/

https://www.melk.no/Oppskrifter/Groeter/Kjoeleskapsgroet/Kjoeleskapsgroet-med-chiafroe

https://www.google.com/amp/s/www.matprat.no/oppskrifter/familien/kjoleskapsgrot/%3fgoogle=amp

https://dengodematreisen.no/rask-chiagrot/

https://www.matprat.no/oppskrifter/familien/hjemmelaget-granola/

https://www.godt.no/oppskrifter/bakst/muffins/1563/frokostmuffins-med-havregryn-og-toerket-frukt-og-baer

https://www.matprat.no/oppskrifter/familien/omelettmuffins/

 

Anonymkode: d5694...7b2

Min fastlege har sluttet som fastlege i norge så jeg har ikke fastlege nå.

Takk for nyttig informasjon og linker.

[AnonymBruker]

.Daniel. skrev (27 minutter siden):

Det er ferdig råkost salat fra matbutikken.

Jeg har ikke meny her hos meg.

Det er billigere for deg å kjøpe grønnsaker i løsvekt. Velg first price produkter. 

Hva er formålet ditt med å spise slik, hvorfor kan du ikke spise f.eks havregryn? Med havregryn kan du lage pannekaker/lapper, og det er kjempebillig. 

Quinoa er sunt og rimelig, koster vel 40 kr for 1 pk hos Kiwi. Du trenger ikke spise mye av det, f.eks 0,5 dl sammen med kyllingen/kjøttet. 

Anonymkode: caf87...8bd

[Gjest .Daniel.]

AnonymBruker skrev (40 minutter siden):

SKyr drikke har 6 gram protein per 100 gram, så det er ikke voldsomme mengder protein. Det er også veldig lite kalorier, og mangler andre viktige næringsstoffer. Du får f.eks i deg langt mer proteiner i 1 pk med makrell i tomat, i tillegg vil du da også få i deg bedre doser av d vitamin, b12, omega 3. 

Hva er formålet ditt med kostholdsomleggingen, kan du ikke spise 1 brødskive om dagen? 

Anonymkode: caf87...8bd

Formålet mitt med kostholdsomleggingen, er å få i meg så mye næring som et menneske trenger og bi sunnere. Nei, brødskive klarer jeg ikke å få ned, spesielt ikke i lengden, blir kvalm.

[Gjest .Daniel.]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Det er billigere for deg å kjøpe grønnsaker i løsvekt. Velg first price produkter. 

Hva er formålet ditt med å spise slik, hvorfor kan du ikke spise f.eks havregryn? Med havregryn kan du lage pannekaker/lapper, og det er kjempebillig. 

Quinoa er sunt og rimelig, koster vel 40 kr for 1 pk hos Kiwi. Du trenger ikke spise mye av det, f.eks 0,5 dl sammen med kyllingen/kjøttet. 

Anonymkode: caf87...8bd

Har ingen formål med å spise slik egentlig bortsett fra at jeg allerede har for mye å tenke på så alt strekker ikke til. Kan ikke bruke mer enn 1000 kr i veka på mat, helst 700. Kan spise havregryn men fjorland lager bedre... jeg ble også fortalt at havregryn hver dag er ikke sunt, det var en narkoman som sa til meg.

Skal skrive dette opp så jeg husker det neste gang jeg skal på matbutikken.

Endret 14. august 2024 av .Daniel.

[AnonymBruker]

.Daniel. skrev (Akkurat nå):

Har ingen formål med å spise slik egentlig bortsett fra at jeg allerede har for mye å tenke på så alt strekker ikke til. Kan ikke bruke mer enn 1000 kr i veka på mat, helst 700.

Skal skrive dette opp så jeg husker det neste gang jeg skal på matbutikken.

1000 kr i uka på mat er jo et helt normalt og greit budsjett.
Prøv havregrøt i stedet. Du trenger ikke så mye, 1 dl med 1 banan og litt salt, f.eks

Du kan også kjøpe frosne grønnsaker, jeg kjøper en del aspargesbønner.
Brokkoli, first price gulrot og paprika, mye billigere enn ferdigsalat. Søtpotet, kjempebra næring. 
Du kan kutte grønnsakene i små deler, og steke i panne, eller langtidssteke i ovn. 

Du trenger mye kalium i kosten, minst 1500 mg daglig, og helst mye mer. Så du bør få i deg litt korn, banan, avokado. Om bare 1 pk avokado i uka, så er det mye bedre enn ingenting. Og frossen first price laks, dette kan du fint spise et par ganger i uka. Også godt sammen med litt quinoa. 

 

Anonymkode: caf87...8bd

[AnonymBruker]

Du får i deg for lite fett og proteiner meddet du beskriver der.

Anonymkode: 2ccff...9dc

[AnonymBruker]

I forhold til rødt kjøtt, så kan 1 pk kjøttdeig f.eks holde til 4 middager. Del opp i porsjoner, frys ned. Du kan steke opp dette med løk (kjøp løsvekt, mye billigere), grønnsaker, og ha pastasaus og ris eller pasta til. Hvis du vil kutte ned på korn, så trenger du ikke spise sånne måltid så ofte. 

Rødt kjøtt og fet fisk er viktig pga bl.a b12 innholdet, og kjøttet har i tillegg hemjern (den beste formen for jern), og flere andre viktige næringsstoffer. 

Anonymkode: caf87...8bd

[Gjest .Daniel.]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

I forhold til rødt kjøtt, så kan 1 pk kjøttdeig f.eks holde til 4 middager. Del opp i porsjoner, frys ned. Du kan steke opp dette med løk (kjøp løsvekt, mye billigere), grønnsaker, og ha pastasaus og ris eller pasta til. Hvis du vil kutte ned på korn, så trenger du ikke spise sånne måltid så ofte. 

Rødt kjøtt og fet fisk er viktig pga bl.a b12 innholdet, og kjøttet har i tillegg hemjern (den beste formen for jern), og flere andre viktige næringsstoffer. 

Anonymkode: caf87...8bd

Fet fisk og rødt kjøtt er noe av det dyreste og man får ikke mye i pakken. Om jeg skal kjøpe både fet fisk og rødt kjøtt pluss alt annet da blir det fort mer enn 700 i veka.

[AnonymBruker]

.Daniel. skrev (8 minutter siden):

Fet fisk og rødt kjøtt er noe av det dyreste og man får ikke mye i pakken. Om jeg skal kjøpe både fet fisk og rødt kjøtt pluss alt annet da blir det fort mer enn 700 i veka.

Du kjøper frossen fisk fra first price. Det koster ca 80 kr for 4 porsjoner. 20 kr per porsjon. Du kan også kjøpe fersk fra First price, det utgjør samme pris. Dette er ikke dyrt. 

1 pk kjøttdeig er 400 gram. Som sagt kan du da dele den i 4 porsjoner (eller 2 og spiste sjeldnere). Kjøttdeig og karbonadedeig er stadig på tilbud, og selv til full pris så har du fint råd til å kjøpe 2 pk i mnd. Du må tenke næring som kroppen trenger, og finne en balanse. 

Anonymkode: caf87...8bd

[AnonymBruker]

Hvis du tenker økonomi så er verken grøt fra fjordland eller ferdigheter råkost de neste alternativene.

Anonymkode: 2ccff...9dc