Råt mot stramme nakkenuskler

[AnonymBruker]

Noen her som har vært plaget med svært stram muskulatur rundt nakke/hals? Har dere noen råd for dette? Noen som har blitt kvitt det?

Min mann plages med dette, og er ofte støl og har vondt i nakken. Det er så stramt at han faktisk har påvist slitasje i nakkevirvlene(men ikke nok til at det er dette som forårsaker smertene). Han har vært hos fysioterapeut og fikk råd om å tøye musklene, og det hjalp mye i starten, men nå virker det ikke å ha så god effekt lengre. Han opplever ikke mye stress, og det hjalp litt med ny pute. Jeg prøver å få ham til å bruke en sånn varmeflaske for å varme opp og så tøye, men mannen tøyer i dusjen, på dass, på telefonen, i bilen(jeg kjører seff!), han står og tøyer konstant. Jeg vurderer å kjøpe et sånt elektrisk massasjeapparat til ham som er spesifikt laget for nakken. Jeg er redd det skal bli verre...

Anonymkode: bdb5e...e36

[AnonymBruker]

I tillegg til pute, så er madrassen like viktig. Strekking er også bra, men å trene muskulaturen i skuldre og nakke er også veldig viktig. Slitasje i nakkevirvlene er vanlig. 

Rart fysio ikke har gitt han et treningsopplegg. 

Muskulære plager kan i tillegg oppstå hvis man har lavere nivåer av d vitamin og b12. Jeg tar et kombinasjonprodukt med d vitamin, kalsium, og magnesium som har vært bra for muskler. Omega 3 fettsyrer er også viktig for muskulatur. 

Anonymkode: fbf40...9d4

[AnonymBruker]

Min opplevelse er at fysio ikke gjør så mye i slike tilfeller, bare beskjed om å tøye muskulaturen stort sett. Og det er jo bra det, men jeg fikk ikke skikkelig hjelp med stive nakkemuskler før jeg gikk til kiropraktor. Han forsto at nakken var stiv pga. en låsning lenger nede i ryggen. Etter noen få behandlinger var både låsningen og nakkestivheten mye, mye bedre. Anbefales!

Anonymkode: a7325...8bd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Min opplevelse er at fysio ikke gjør så mye i slike tilfeller, bare beskjed om å tøye muskulaturen stort sett. Og det er jo bra det, men jeg fikk ikke skikkelig hjelp med stive nakkemuskler før jeg gikk til kiropraktor. Han forsto at nakken var stiv pga. en låsning lenger nede i ryggen. Etter noen få behandlinger var både låsningen og nakkestivheten mye, mye bedre. Anbefales!

Anonymkode: a7325...8bd

Jeg har helt motsatt erfaring

Kommer nok an på behandleren. MIn fysio gjorde underverker for min nakke, både med behandlingene jeg fikk, og øvelsene for å strekke OG styrke muskulaturen. Den siste der er jo helt vesentlig. 

Anonymkode: fbf40...9d4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Jeg har helt motsatt erfaring

Kommer nok an på behandleren. MIn fysio gjorde underverker for min nakke, både med behandlingene jeg fikk, og øvelsene for å strekke OG styrke muskulaturen. Den siste der er jo helt vesentlig. 

Anonymkode: fbf40...9d4

Ja, det kommer nok helt an på hva man sliter med 😊 Tenker det er fornuftig å prøve noe nytt når man har gått til fysio, men har mistet effekten. En kiropraktor gir også øvelser for tøying og styrking.

Anonymkode: a7325...8bd

[AnonymBruker]

Sportsmassasje og akupunktur 👍

Anonymkode: a59fa...38e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 12.8.2024 den 10.39):

I tillegg til pute, så er madrassen like viktig. Strekking er også bra, men å trene muskulaturen i skuldre og nakke er også veldig viktig. Slitasje i nakkevirvlene er vanlig. 

Rart fysio ikke har gitt han et treningsopplegg. 

Muskulære plager kan i tillegg oppstå hvis man har lavere nivåer av d vitamin og b12. Jeg tar et kombinasjonprodukt med d vitamin, kalsium, og magnesium som har vært bra for muskler. Omega 3 fettsyrer er også viktig for muskulatur. 

Anonymkode: fbf40...9d4

Madrassen er en rimelig en fra ikea så skulle nok vært byttet ut men vi har nylig kjøpt hus og mangler... alt:P Så dessverre ikke svært høyt på lista. Jeg har ikke problemer med madrassen(bank i bordet).

Nei han fikk ikke noe treningsopplegg, kun trening. Om noen har innspill til dette tas det svært gjerne i mot!

Disse problemene oppstod da han fortsatt bodde i hjemlandet som er et svært solfylt land, så tror ikke Dvitamin skulle være årsaken. Her i Norge "tvinger" jeg ham til å ta tilskudd 😅Han har tarmsykdom som påvirker opptaket hans negativt. Sist han tok blodprøver var det kun jern som var for lav.

AnonymBruker skrev (På 12.8.2024 den 10.44):

Min opplevelse er at fysio ikke gjør så mye i slike tilfeller, bare beskjed om å tøye muskulaturen stort sett. Og det er jo bra det, men jeg fikk ikke skikkelig hjelp med stive nakkemuskler før jeg gikk til kiropraktor. Han forsto at nakken var stiv pga. en låsning lenger nede i ryggen. Etter noen få behandlinger var både låsningen og nakkestivheten mye, mye bedre. Anbefales!

Anonymkode: a7325...8bd

Tenker vi skal prøve en kiropraktor, da er det i alle fall prøvd.

AnonymBruker skrev (På 12.8.2024 den 10.46):

Jeg har helt motsatt erfaring

Kommer nok an på behandleren. MIn fysio gjorde underverker for min nakke, både med behandlingene jeg fikk, og øvelsene for å strekke OG styrke muskulaturen. Den siste der er jo helt vesentlig. 

Anonymkode: fbf40...9d4

Hvilke øvelser fikk du for å styrke muskulaturen?:)

AnonymBruker skrev (På 12.8.2024 den 17.52):

Sportsmassasje og akupunktur 👍

Anonymkode: a59fa...38e

Hvordan er sportsmassasje annerledes enn annen massasje?

Anonymkode: bdb5e...e36

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 minutter siden):

Madrassen er en rimelig en fra ikea så skulle nok vært byttet ut men vi har nylig kjøpt hus og mangler... alt:P Så dessverre ikke svært høyt på lista. Jeg har ikke problemer med madrassen(bank i bordet).

Nei han fikk ikke noe treningsopplegg, kun trening. Om noen har innspill til dette tas det svært gjerne i mot!

Disse problemene oppstod da han fortsatt bodde i hjemlandet som er et svært solfylt land, så tror ikke Dvitamin skulle være årsaken. Her i Norge "tvinger" jeg ham til å ta tilskudd 😅Han har tarmsykdom som påvirker opptaket hans negativt. Sist han tok blodprøver var det kun jern som var for lav.

Tenker vi skal prøve en kiropraktor, da er det i alle fall prøvd.

Hvilke øvelser fikk du for å styrke muskulaturen?:)

Hvordan er sportsmassasje annerledes enn annen massasje?

Anonymkode: bdb5e...e36

Jeg har ødelagt rygg og nakke med ikeamadrass - 3 ganger. Det er misforstått at man ikke kan ha d vitammangel når man bor i solrike land. Jeg må ta høye doser for å få nok d vitamin, selv om sommeren. Har også tarmsykdom.

Jeg kan ikke gi øvelser, for de må individuelt tilpasses. 

Gjør litt research; google kiropraktor, fysioterapeut der dere bor (evnt naprapat), og les anmeldelser. Jeg gjorde dette både med fysio og kiropraktor, og fikk treningsopplegg av begge (for forskjellige problemstillinger). Ta også synstest, hvis man trenger briller så kan det bidra til å overanstrenge nakkemuskler. 

Anonymkode: fbf40...9d4

[AnonymBruker]

https://www.farmasiet.no/catalog/hud-og-har/oljer-og-massasje/linnex-varmestift,5004851?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwiOy1BhDCARIsADGvQnClxyoaIhz22CLBs8nR844MnNWaos0LypWaIe9fZI_4Nr69AAmTonUaApF2EALw_wcB

Anonymkode: 25a07...fd9

[Rumle]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

https://www.farmasiet.no/catalog/hud-og-har/oljer-og-massasje/linnex-varmestift,5004851?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwiOy1BhDCARIsADGvQnClxyoaIhz22CLBs8nR844MnNWaos0LypWaIe9fZI_4Nr69AAmTonUaApF2EALw_wcB

Anonymkode: 25a07...fd9

Har denne lignende effekt som tigerbalsam?

[AnonymBruker]

Det eneste som hjelper er å gå over til å sove på tynn overmadrass på gulvet og bruke middels stor dunpute. Det er viktig at puten støtter hode og nakke når han sover på siden. Når han sover på rygg kan han ligge uten pute. Hvis musklene i nakken ikke får hvile når han sover så blir det aldri bedre. Hvile og søvn er det eneste som hjelper.

Jeg har hatt samme plager og dette var det eneste som hjalp. All tøying, massasje og det der var tid og penger rett i dass.

 

Anonymkode: 2700e...bc2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 11.8.2024 den 21.40):

Noen her som har vært plaget med svært stram muskulatur rundt nakke/hals? Har dere noen råd for dette? Noen som har blitt kvitt det?

Min mann plages med dette, og er ofte støl og har vondt i nakken. Det er så stramt at han faktisk har påvist slitasje i nakkevirvlene(men ikke nok til at det er dette som forårsaker smertene). Han har vært hos fysioterapeut og fikk råd om å tøye musklene, og det hjalp mye i starten, men nå virker det ikke å ha så god effekt lengre. Han opplever ikke mye stress, og det hjalp litt med ny pute. Jeg prøver å få ham til å bruke en sånn varmeflaske for å varme opp og så tøye, men mannen tøyer i dusjen, på dass, på telefonen, i bilen(jeg kjører seff!), han står og tøyer konstant. Jeg vurderer å kjøpe et sånt elektrisk massasjeapparat til ham som er spesifikt laget for nakken. Jeg er redd det skal bli verre...

Anonymkode: bdb5e...e36

 

Jeg har slitt skikkelig en periode nå med nakken, og hodepine hver eneste dag. Men fant plutselig ut selv (etter å ha vært hos nevrolog, manuell terapeut, fastlegen min og kiropraktor som alle kun brydde seg om nakken) at det sitter i ryggen og rumpemusklene. 

Han kan enkelt prøve dette: jeg sitter i en lenestol med en tennisball i ryggen, leter etter ømme punkter og masserer dem. Sitter på ballen, er også masse vonde punkter i rumpemusklene. Dra fram skuldrene litt så ballen kan massere mellom ryggraden og skulderbladene. Vær forsiktig, det skal ikke være smerte, men ømt er det kanskje!

Etter kort tid med dette merker jeg stor forskjell i nakken. 

Håper det hjelper!!

 

Anonymkode: c0397...f27

[AnonymBruker]

Rumle skrev (18 minutter siden):

Har denne lignende effekt som tigerbalsam?

Den varmer.

Anonymkode: 25a07...fd9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 13.8.2024 den 21.05):

Jeg har ødelagt rygg og nakke med ikeamadrass - 3 ganger. Det er misforstått at man ikke kan ha d vitammangel når man bor i solrike land. Jeg må ta høye doser for å få nok d vitamin, selv om sommeren. Har også tarmsykdom.

Jeg kan ikke gi øvelser, for de må individuelt tilpasses. 

Gjør litt research; google kiropraktor, fysioterapeut der dere bor (evnt naprapat), og les anmeldelser. Jeg gjorde dette både med fysio og kiropraktor, og fikk treningsopplegg av begge (for forskjellige problemstillinger). Ta også synstest, hvis man trenger briller så kan det bidra til å overanstrenge nakkemuskler. 

Anonymkode: fbf40...9d4

Høres ut som vi kanskje må sette madrass høyere opp på prioriteringslista. Vi har akkurat kjøpt ham hev-senk-pult så han kan stå litt og sitte best mulig på kontoret.

Han hadde ikke mangel da han tok blodprøver(etter ett år her i norge, og på vinterstid), så må jo nesten stole på det. Tar du jerntilskudd tilfeldigvis? De han har er så hard mot magen som allerede er ømtålelig så hadde vært best å få noe annet tror jeg.

Vi sjekket faktisk synes hans også! Jeg "tvang" ham igjen Men han hadde perfekt syn og de anbefalte ikke en gang PC briller. Men tusen takk for tips uansett! Skal prøve å lure ham til en kiropraktor, men pga. kulturen hans synes han det er litt ubehagelig med fremmede som tar på ham om det ikke er medisinsk nødvendig men det vil nå jeg si det er på dette punktet:P

AnonymBruker skrev (På 13.8.2024 den 21.26):

Det eneste som hjelper er å gå over til å sove på tynn overmadrass på gulvet og bruke middels stor dunpute. Det er viktig at puten støtter hode og nakke når han sover på siden. Når han sover på rygg kan han ligge uten pute. Hvis musklene i nakken ikke får hvile når han sover så blir det aldri bedre. Hvile og søvn er det eneste som hjelper.

Jeg har hatt samme plager og dette var det eneste som hjalp. All tøying, massasje og det der var tid og penger rett i dass.

 

Anonymkode: 2700e...bc2

Han har en middels stor dunpute faktisk, den gjorde mye bra:) Men du har nok rett i at musklene hans ikke hviler nok, han er anspent selv når han sover og jeg skjønner nesten ikke hvordan det er mulig 😅Men kanskje vi prøver uten pute i alle fall. Trengte du noen tilvenning på det?

AnonymBruker skrev (På 13.8.2024 den 21.37):

 

Jeg har slitt skikkelig en periode nå med nakken, og hodepine hver eneste dag. Men fant plutselig ut selv (etter å ha vært hos nevrolog, manuell terapeut, fastlegen min og kiropraktor som alle kun brydde seg om nakken) at det sitter i ryggen og rumpemusklene. 

Han kan enkelt prøve dette: jeg sitter i en lenestol med en tennisball i ryggen, leter etter ømme punkter og masserer dem. Sitter på ballen, er også masse vonde punkter i rumpemusklene. Dra fram skuldrene litt så ballen kan massere mellom ryggraden og skulderbladene. Vær forsiktig, det skal ikke være smerte, men ømt er det kanskje!

Etter kort tid med dette merker jeg stor forskjell i nakken. 

Håper det hjelper!!

 

Anonymkode: c0397...f27

Takk for tips! Jeg har en en sånn massasjegreie a la en tennisball jeg sikkert får ham til å prøve:)

Anonymkode: bdb5e...e36

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Høres ut som vi kanskje må sette madrass høyere opp på prioriteringslista. Vi har akkurat kjøpt ham hev-senk-pult så han kan stå litt og sitte best mulig på kontoret.

Han hadde ikke mangel da han tok blodprøver(etter ett år her i norge, og på vinterstid), så må jo nesten stole på det. Tar du jerntilskudd tilfeldigvis? De han har er så hard mot magen som allerede er ømtålelig så hadde vært best å få noe annet tror jeg.

Vi sjekket faktisk synes hans også! Jeg "tvang" ham igjen Men han hadde perfekt syn og de anbefalte ikke en gang PC briller. Men tusen takk for tips uansett! Skal prøve å lure ham til en kiropraktor, men pga. kulturen hans synes han det er litt ubehagelig med fremmede som tar på ham om det ikke er medisinsk nødvendig men det vil nå jeg si det er på dette punktet:P

Han har en middels stor dunpute faktisk, den gjorde mye bra:) Men du har nok rett i at musklene hans ikke hviler nok, han er anspent selv når han sover og jeg skjønner nesten ikke hvordan det er mulig 😅Men kanskje vi prøver uten pute i alle fall. Trengte du noen tilvenning på det?

Takk for tips! Jeg har en en sånn massasjegreie a la en tennisball jeg sikkert får ham til å prøve:)

Anonymkode: bdb5e...e36

Dra til en av møbelbutikkene (Skeidar, Bohus, Møbelringen), og få hjelp av selger. Nei tar ikke tilskudd av jern. Så bra at synet er sjekket, alt som kan utelukkes som årsak er veldig bra!

For meg er dunpute noe av det verste, får ikke ordentlig støtte i nakken. Haha, ja dette er absolutt medisinsk nødvendig! 
Og en kiropraktor er ofte mindre innvaderende enn fysioterapeut, sistnevnte klår mye mer

 

Anonymkode: fbf40...9d4

[AnonymBruker]

Anbefaler naprapat! Jeg har hatt myyyyye smerter i nakke, skuldre og kjeve, en del timer hos naprapat og jeg har knapt plager mer! Kan selvfølgelig bli støl og stiv ved feile stillinger, for mye trening osv., men de veldig vonde smertene er vekke.

Anonymkode: a9540...450