Er jeg sterk nok 🤔

[AnonymBruker]

Nå har jeg trent styrke en stund. Kjenner at jeg er sterkere, klarer 10 pushups istedenfor 0 for eksempel. Lurer på om noen vet hva som regnes som tilfredsstillende styrke for damer i ulike aldre? - hvor mange kg/repetisjoner i ulike øvelser bør jeg klare? Målet er å beholde god helse nå som jeg er blitt en voksen dame, og gjerne stram kropp på kjøpet.. 

Når jeg googler finner jeg bare sider som snakker om pull-ups og andre umulige øvelser, dit kommer ikke mosjonisten meg  ☺️

 

Anonymkode: 831d6...2bf

[AnonymBruker]

Det er umulig gi svar, da vi alle har ulike forutsetninger.

 

https://strengthlevel.com/strength-standards/female/kg

Her er litt oversikt over ulike øvelser basert på nivå. Der kan du sammenligne med andre.

Anonymkode: 6a3c3...3d5

[Isambard]

Sterk nok til hva? Hvis du tar 10 pushups hvor tærne og ikke knærne er i bakken så er du sterkere enn de fleste kvinner.

Jeg mener det er umulig å svare på hva man "bør klare." Hvis du skal delta i VM i styrkeløft så bør du klare mer.

Endret 4. august av Isambard

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker said:

Det er umulig gi svar, da vi alle har ulike forutsetninger.

 

https://strengthlevel.com/strength-standards/female/kg

Her er litt oversikt over ulike øvelser basert på nivå. Der kan du sammenligne med andre.

Anonymkode: 6a3c3...3d5

Hvor mange reps er dette? Jeg er nybegynner i benkpress og tar 3x10 reps 25 kg. Passer fint med vekten og alderen. 

Men skulle jeg tatt f.eks 3 reps så hadde jeg klart å løfte en god del mer.

Anonymkode: 4f692...ce4

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Hvor mange reps er dette? Jeg er nybegynner i benkpress og tar 3x10 reps 25 kg. Passer fint med vekten og alderen. 

Men skulle jeg tatt f.eks 3 reps så hadde jeg klart å løfte en god del mer.

Anonymkode: 4f692...ce4

Nvm, så nå at det er snakk om one-rep max.

Anonymkode: 4f692...ce4