Styrketrening uten bruk av kne pga skade - tips?

[AnonymBruker]

Jeg har skadet kneet og har kun mulighet til svømming og sykling de neste tre mnd.

har lyst å kunne trene kjerne, spesielt rygg og mage da jeg sliter med rygg og nedfall (er kvinne) om muskulatur ikke holdes ved like.

har dere noen tips? Har trent på treningssenter fram til nå men  kan ikke for eksempel sitte med bøyd kne. 

Anonymkode: a28c6...ddd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Jeg har skadet kneet og har kun mulighet til svømming og sykling de neste tre mnd.

har lyst å kunne trene kjerne, spesielt rygg og mage da jeg sliter med rygg og nedfall (er kvinne) om muskulatur ikke holdes ved like.

har dere noen tips? Har trent på treningssenter fram til nå men  kan ikke for eksempel sitte med bøyd kne. 

Anonymkode: a28c6...ddd

Hva med øvelser i slynge?

Anonymkode: 3c706...c97

[AnonymBruker]

Jeg har statiske øvelser som trener kjerne som ikke involverer kne, men jeg klarer ikke å gjenforklare hvordan de gjøres (fikk av fysio). Anbefaler veldig å oppsøke en fysio som kan gi deg et opplegg, de har så mange gode tips. 

 

Anonymkode: 9d444...12b