Hvordan starte å spise sunnere?

[AnonymBruker]

Hva er dine tips? Vil virkelig ned i vekt,men hvordan bør jeg spise?

Anonymkode: 568a4...946

[Tvist]

Hva spiser du nå da, og hva liker du/liker du ikke? Det finnes mange måter å gå ned i vekt, men det enkleste er å finne noe som du trives med. Jeg startet med å bare redusere matinntaket (en potet mindre, oftere suppe til middag, ei skive mindre), senere talte jeg kalorier. Nå foretrekker jeg fasting. 

[AnonymBruker]

Rent og råvarebasert. Mye grønnsaker, bær, fisk, belgvekster, grove kornprodukter, gode proteiner, litt frukt. 

Anonymkode: 74980...824

[AnonymBruker]

Tvist skrev (1 time siden):

Hva spiser du nå da, og hva liker du/liker du ikke? Det finnes mange måter å gå ned i vekt, men det enkleste er å finne noe som du trives med. Jeg startet med å bare redusere matinntaket (en potet mindre, oftere suppe til middag, ei skive mindre), senere talte jeg kalorier. Nå foretrekker jeg fasting. 

Spiser mye karbohydrater som pasta,potet,mel,pizza. Liker salater og det meste som er sunt bare vannskelig å legge en plan.

Anonymkode: 568a4...946

[AnonymBruker]

Ikke ha direkte usunne matvarer i hus. Fullkornsprodukter og grønnsaker på brødskiva og en del til middag. Frukt til mellommåltid eller kvelds.

Anonymkode: c807c...089

[Rumle]

Begynn med noe enkelt, spis ekstra frukt og grønt til alle måltider

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Spiser mye karbohydrater som pasta,potet,mel,pizza. Liker salater og det meste som er sunt bare vannskelig å legge en plan.

Anonymkode: 568a4...946

Første steg er å kutte ned på disse karbohydratene. Jeg går opp 2 klesstørrelser på 1-2-3 når jeg spiser mye av dette. Begynn med å kutte ned på mengden. F.eks med pasta, er du vant til å spise 250 gram pasta til middag, halvver mengden, og legg til ekstra grønnsaker i sausen, og nok proteiner. Bruk fullkorn. 

Samme med potet, spis mindre av det. Jeg har byttet ut poteten med søtpotet. Ha èn fast dag for pizza. Det finnes alternative pizzabunner uten hvetemel. 

Spis god kvalitets protein gjennom dagen. Rent kjøtt, fisk osv. Kutt ut/ned på ferdig/prosessert mat. 

Er du vant til å spise brødskiver til frokost, lunsj, og kvelds, halver inntaket. Bytt ut med f.eks yoghurt naturell og litt havregryn/bær. 

Anonymkode: d8f24...620

[AnonymBruker]

Jeg spiser potet, fullkornpasta, couscous eller grovt brød hver eneste dag. Jeg føler meg mett mye lengre på det enn om jeg spiser lavkarbo.

Men spesielt på pasta så måler jeg alltid opp mengden, for det skal så lite til før man spiser mer enn en porsjon.

Jeg spiser nesten kun magert kjøtt.

Pizza har jeg nesten kuttet helt ut, hovedsakelig på grunn av osten.

Anonymkode: 17b74...c4c