Hyperfokusering - hvordan greie å slappe av?

[AnonymBruker]

Jeg har vært utredet for ADHD i voksen alder (er kvinne). Fikk ikke diagnosen fordi jeg er for vellykket i livet (ref psykologen selv), men jeg fikk påvist mange sterke trekk for ADHD. 

En av disse er hyperfokusering. Nå er jeg så inne i en ny hobby at hele livet mitt dreier seg nesten om den. Gjør research hvert eneste øyeblikk jeg har ledig, prater og tenker bare på hobby til samboer (meget tålmodig mann jeg har), drømmer om hobbyen om natten... Gleder meg til alt som angår hobby. 

Det er mentalt utmattende... Selv om jeg finner stor glede av det, og klarer dermed ikke legge fra meg, mtp dopaminen det gir meg. 

Noen som har råd så jeg klarer å koble litt av? Jeg prøver å minne meg selv på at det finnes andre ting i livet mitt jeg også kan fokusere på... 

Anonymkode: a8a6c...7c2

[AnonymBruker]

AuDHD her og kjenner meg veldig igjen. Jeg elsker derimot å hoppe med i kaninhullet. Herregud for en drivkraft! 😄

Det eneste som kan få meg til å ikke tenke på det jeg hyperfokuserer på er å tilbringe tid ute i naturen. Tar med meg hund og barn og da kan jeg puste ❤️

Anonymkode: 3579e...500

[AnonymBruker]

Har du prøvd å ta utredning offentlig? 
 

Har elsk og hat forhold til det. Kvier meg til å starte på nye prosjekter. Har ikke så mange råd

Anonymkode: 0998e...605

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Nå er jeg så inne i en ny hobby at hele livet mitt dreier seg nesten om den. Gjør research hvert eneste øyeblikk jeg har ledig, prater og tenker bare på hobby til samboer (meget tålmodig mann jeg har), drømmer om hobbyen om natten... Gleder meg til alt som angår hobby. 

Det er helt normalt å glede seg over noe nytt på denne måten. Dette er ikke hyperfokus. 

Anonymkode: 61f32...fff

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg har vært utredet for ADHD i voksen alder (er kvinne). Fikk ikke diagnosen fordi jeg er for vellykket i livet (ref psykologen selv), men jeg fikk påvist mange sterke trekk for ADHD. 

En av disse er hyperfokusering. Nå er jeg så inne i en ny hobby at hele livet mitt dreier seg nesten om den. Gjør research hvert eneste øyeblikk jeg har ledig, prater og tenker bare på hobby til samboer (meget tålmodig mann jeg har), drømmer om hobbyen om natten... Gleder meg til alt som angår hobby. 

Det er mentalt utmattende... Selv om jeg finner stor glede av det, og klarer dermed ikke legge fra meg, mtp dopaminen det gir meg. 

Noen som har råd så jeg klarer å koble litt av? Jeg prøver å minne meg selv på at det finnes andre ting i livet mitt jeg også kan fokusere på... 

Anonymkode: a8a6c...7c2

 

Sorry, havnet inni tekstfeltet

 

 

Har du vært på DPS? Da er det håpløst å få diagnose om man har bestått vdg, virker det som. Har du mulighet så gå privat. Jeg gikk all in til den antatt beste i Norge, Espen Anker i Oslo. 

Der viste testing at jeg har skyhøy IQ (!!) og har maskert ekstremt gjennom livet, men har alltid slitt med ujevn energi, tidvis utmattelse, hyperfokus, osv. Så tross min IQ og to høyere utdannelser, var det ikke tvil om adhd. 

Jeg er 46. 

Anonymkode: 60885...f91

[Sparkling_Pink]

Eneste som stopper kverna hos meg er turer og meditasjon. Begge har i tillegg positive effekter ut over selve aktiviteten.

Jeg har mange ADHD trekk, har dog fått asbergersdiagnose. Jeg gikk til privat utredning.

Jeg har forøvrig godt av folk som minner meg på å ta pauser og er tilstede og regulerer seg samtidig som meg. Mine eldre og kloke slektninger med lignende eller samme bokstaver er de beste til dette. De vet på seg selv veldig godt hva jeg er inne i når jeg har satt i gang med noe, men og trenger pauser.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

 

 

Har du vært på DPS? Da er det håpløst å få diagnose om man har bestått vdg, virker det som. Har du mulighet så gå privat. Jeg gikk all in til den antatt beste i Norge, Espen Anker i Oslo. 

Der viste testing at jeg har skyhøy IQ (!!) og har maskert ekstremt gjennom livet, men har alltid slitt med ujevn energi, tidvis utmattelse, hyperfokus, osv. Så tross min IQ og to høyere utdannelser, var det ikke tvil om adhd. 

Jeg er 46. 

Anonymkode: 60885...f91

Ble henvist via fastlegen. Det er ikke slik at jeg har behov for medisinering (tror jeg 😅), men det hadde nok hjulpet å forstå meg selv bedre og få bedre hjelp enn å bare "fokusere på mindfulness" som var det eneste rådet jeg fikk etter utredning. 

Jeg har fotografisk hukommelse og husker ekstremt mye, også ting jeg skulle ønske jeg ikke husket. Har ikke god matteforståelse om jeg ikke får det inn med t-skje fra start, så hadde nok scoret dårlig på IQ-tester som baserte seg på matematisk forståelse. Men ellers har jeg toppkarakter i alle fag. Har lang utdannelse og gjort veldig bra karriere. Veldig tilpasningsdyktig. Som gjorde at jeg ikke kunne ha noen diagnose, tydeligvis... 

Har alltid hatt ekstremt tankekjør, hjelper å være i fysisk aktivitet selv om det ikke blir borte da heller. 

Har tidligere omtrent kjørt meg selv i grøfta om jeg blir hyperfokusert på noe fysisk (feks å male et rom, kan male i timesvis uten pause eller mat eller vann bare fordi jeg blir så oppslukt av oppgaven). 

Ts 

Anonymkode: a8a6c...7c2

[AnonymBruker]

Dette høres vel ut som det totalt motsatte av ADHD, som kjennetegnes ved vansker med å fokusere.

God evne til fokusering og konsentrasjon er jo en kjempefordel, det bør du bare være glad for.

Anonymkode: 655ef...d5b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dette høres vel ut som det totalt motsatte av ADHD, som kjennetegnes ved vansker med å fokusere.

God evne til fokusering og konsentrasjon er jo en kjempefordel, det bør du bare være glad for.

Anonymkode: 655ef...d5b

Nei. Med ADHD så hyperfokuserer man når det er noe man liker godt nok. Det er evnen til å fokusere på alt annet som er et problem, ikke egne hobbyer, 

Anonymkode: c7972...18f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

 

 

Har du vært på DPS? Da er det håpløst å få diagnose om man har bestått vdg, virker det som. Har du mulighet så gå privat. Jeg gikk all in til den antatt beste i Norge, Espen Anker i Oslo. 

Der viste testing at jeg har skyhøy IQ (!!) og har maskert ekstremt gjennom livet, men har alltid slitt med ujevn energi, tidvis utmattelse, hyperfokus, osv. Så tross min IQ og to høyere utdannelser, var det ikke tvil om adhd. 

Jeg er 46. 

Anonymkode: 60885...f91

Takk for tipset om utredning privat, noterer meg han. Jeg verken stoler på at jeg vil komme inn hos DPS, eller at de vil gi riktig diagnose. Hvor mange timer måtte du ha før diagnose var klart? Var medisiner til hjelp? 

Anonymkode: c7972...18f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ble henvist via fastlegen. Det er ikke slik at jeg har behov for medisinering (tror jeg 😅), men det hadde nok hjulpet å forstå meg selv bedre og få bedre hjelp enn å bare "fokusere på mindfulness" som var det eneste rådet jeg fikk etter utredning. 

Jeg har fotografisk hukommelse og husker ekstremt mye, også ting jeg skulle ønske jeg ikke husket. Har ikke god matteforståelse om jeg ikke får det inn med t-skje fra start, så hadde nok scoret dårlig på IQ-tester som baserte seg på matematisk forståelse. Men ellers har jeg toppkarakter i alle fag. Har lang utdannelse og gjort veldig bra karriere. Veldig tilpasningsdyktig. Som gjorde at jeg ikke kunne ha noen diagnose, tydeligvis... 

Har alltid hatt ekstremt tankekjør, hjelper å være i fysisk aktivitet selv om det ikke blir borte da heller. 

Har tidligere omtrent kjørt meg selv i grøfta om jeg blir hyperfokusert på noe fysisk (feks å male et rom, kan male i timesvis uten pause eller mat eller vann bare fordi jeg blir så oppslukt av oppgaven). 

Ts 

Anonymkode: a8a6c...7c2

 

Meg igjen - jeg holdt på å stryke i matte, så derfor var overraskelsen over resultatene mine stor.. 

Før jeg ante at jeg hadde adhd har jeg selvmedisinert med kaffe og trening. Særlig løping er utrolig bra for min hjerne, da roer alt seg i flere timer etterpå. 

Hyperfokus er jo ikke nødvendigvis ille, såfremt det ikke går utover andre plikter, barn, jobb eller forhold. Eller økonomi, noen blakker seg på stadig nye hobbyer.. 😅

Det fins jo masse ressurser for adhd f.eks på youtube, kanskje du finner noe der som gir mening mtp det du spør etter. 

Anonymkode: 60885...f91

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Takk for tipset om utredning privat, noterer meg han. Jeg verken stoler på at jeg vil komme inn hos DPS, eller at de vil gi riktig diagnose. Hvor mange timer måtte du ha før diagnose var klart? Var medisiner til hjelp? 

Anonymkode: c7972...18f

 

Jeg som var hos Espen Anker:

Hadde følgende avtaler: forsamtale, intervjurunde, nevropsykologisk testing og konklusjon. Hver av disse tok 2-2.5 t 

Deretter utprøving av medisin, som tar tid. Man får gjerne ny time om 4 uker, men dette kan fremskyndes hvis man har bivirkninger og absolutt ikke vil teste videre (det skjedde med meg med første medisin) 

Har absolutt effekt av medisin! Men jeg er en gammel hund på 46, ikke alle vaner er enkle å vende. Man kan selvsagt gå til oppfølgingssamtaler, men timene koster 32000 tilsammen, så det har jeg ikke tatt meg råd til. 

Har jevnere energi gjennom dagen, der jeg før måtte sove nesten hver dag. Kan nå ta pauser, der jeg før måtte anstrenge meg hardt for å bli ferdig med ting når de ble kjedelige. Pleide å kjøre på, og modusen min har typisk svingt mellom full gass og utmattelse. Men full gass kan også bety mentalt. 

Har nesten ikke negative tanker mer, der jeg før konstant kritiserte meg selv. 

Kunne aldri hvile skikkelig, masse indre uro. Nå kan jeg hvile! Hvertfall iblant.. 😁

Anonymkode: 60885...f91

[AnonymBruker]

Klarer å slappe av etter harde nok økter på trening. Tar meg helt fullstendig ut, da kan jeg slappe av litt etterpå. (Må ha disse øktene 5-6 dager i uken.) 

Anonymkode: d0777...e28

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dette høres vel ut som det totalt motsatte av ADHD, som kjennetegnes ved vansker med å fokusere.

God evne til fokusering og konsentrasjon er jo en kjempefordel, det bør du bare være glad for.

Anonymkode: 655ef...d5b

Der viser du at du kan ingenting om ADHD iallfall.

Vansker med å fokusere (på det ma bør fokusere på,) ja, men hyperfokus er så klassisk adhd som du får det.

Anonymkode: 2710c...18f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dette høres vel ut som det totalt motsatte av ADHD, som kjennetegnes ved vansker med å fokusere.

God evne til fokusering og konsentrasjon er jo en kjempefordel, det bør du bare være glad for.

Anonymkode: 655ef...d5b

Adhd er ikke mangel på fokus, men mangel på evne til å opprettholde fokus der vi ikke har noen interesse. Sånn sett er navnet villedende. Det er mer "full fokus på ting som glitrer" oh look, a squirrel!

Vi kan bli superdyktige innen tema vi interesserer oss for, men ramle helt av andre steder. 

Å være god i de fleste fag kan tyde på generell interesse for læring, men er enig i at jevne karakterer ikke er typisk, mtp varierende fokus og interesser. Sjelden å være interessert i alle dag, men det kan jo skje

Jeg hadde helt ok karaktersnitt, et par toppkarakterer og et par veldig dårlige. I utredningen sa de et slikt spenn var typisk. 

Og jeg slet med utmattelse fordi skolen både faglig og sosialt krevde ekstremt mye energi. Dette fortsatte gjennom studietid og arbeidsliv. 

Anonymkode: 60885...f91

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

 

Jeg som var hos Espen Anker:

Hadde følgende avtaler: forsamtale, intervjurunde, nevropsykologisk testing og konklusjon. Hver av disse tok 2-2.5 t 

Deretter utprøving av medisin, som tar tid. Man får gjerne ny time om 4 uker, men dette kan fremskyndes hvis man har bivirkninger og absolutt ikke vil teste videre (det skjedde med meg med første medisin) 

Har absolutt effekt av medisin! Men jeg er en gammel hund på 46, ikke alle vaner er enkle å vende. Man kan selvsagt gå til oppfølgingssamtaler, men timene koster 32000 tilsammen, så det har jeg ikke tatt meg råd til. 

Har jevnere energi gjennom dagen, der jeg før måtte sove nesten hver dag. Kan nå ta pauser, der jeg før måtte anstrenge meg hardt for å bli ferdig med ting når de ble kjedelige. Pleide å kjøre på, og modusen min har typisk svingt mellom full gass og utmattelse. Men full gass kan også bety mentalt. 

Har nesten ikke negative tanker mer, der jeg før konstant kritiserte meg selv. 

Kunne aldri hvile skikkelig, masse indre uro. Nå kan jeg hvile! Hvertfall iblant.. 😁

Anonymkode: 60885...f91

Jeg var tidligere hos Falkum i Lillestrøm, men han gikk av med pensjon før vi fikk satt i gang ordentlig. Han er sikker på at jeg har ADHD, og jeg er i ettertid sikker på at han har rett. Jeg har latt det koke vekk og feid det hele under teppet, men ser at jeg trenger hjelp. 

For min del bor jeg såpass langt unna at det ikke blir aktuelt med særlig oppfølgingssamtaler, utover det som er absolutt nødvendig. Livskvaliteten er på bånn, er helt utmattet pga søvnmangel, ocd, angst, og krisemaksimering. Nesten 50 år med ubehandlet adhd er ingen spøk  

Har nettopp fått ny lege og skal ta en prat med han først, men noterer meg Anker som et godt alternativ. Jeg er ærlig talt livredd adhd-medisiner. 

Anonymkode: c7972...18f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Adhd er ikke mangel på fokus, men mangel på evne til å opprettholde fokus der vi ikke har noen interesse. Sånn sett er navnet villedende. Det er mer "full fokus på ting som glitrer" oh look, a squirrel!

Vi kan bli superdyktige innen tema vi interesserer oss for, men ramle helt av andre steder. 

Å være god i de fleste fag kan tyde på generell interesse for læring, men er enig i at jevne karakterer ikke er typisk, mtp varierende fokus og interesser. Sjelden å være interessert i alle dag, men det kan jo skje

Jeg hadde helt ok karaktersnitt, et par toppkarakterer og et par veldig dårlige. I utredningen sa de et slikt spenn var typisk. 

Og jeg slet med utmattelse fordi skolen både faglig og sosialt krevde ekstremt mye energi. Dette fortsatte gjennom studietid og arbeidsliv. 

Anonymkode: 60885...f91

Å, interessant! Jeg hadde det samme; toppkarakterer i noen fag, helt i bunn på noen, og noen gjennomsnitt. Utmattelsen for meg kom snikende først i arbeidslivet. Mye lys, åpne kontorlandskap med folk som konstant snakket når jeg egentlig trengte ro (men forstod det ikke). 

Anonymkode: c7972...18f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg var tidligere hos Falkum i Lillestrøm, men han gikk av med pensjon før vi fikk satt i gang ordentlig. Han er sikker på at jeg har ADHD, og jeg er i ettertid sikker på at han har rett. Jeg har latt det koke vekk og feid det hele under teppet, men ser at jeg trenger hjelp. 

For min del bor jeg såpass langt unna at det ikke blir aktuelt med særlig oppfølgingssamtaler, utover det som er absolutt nødvendig. Livskvaliteten er på bånn, er helt utmattet pga søvnmangel, ocd, angst, og krisemaksimering. Nesten 50 år med ubehandlet adhd er ingen spøk  

Har nettopp fått ny lege og skal ta en prat med han først, men noterer meg Anker som et godt alternativ. Jeg er ærlig talt livredd adhd-medisiner. 

Anonymkode: c7972...18f

Hvorfor?

Du må ikke prøve medisiner. Men synes du at du har det så bra nå, at det ikke er verdt å sjekke?

Medisiner har reddet hele livet mitt. Søvn, ocd, angst, krisemaksimering, rcd, ja hele sulamitten. 

Anonymkode: 2710c...18f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg var tidligere hos Falkum i Lillestrøm, men han gikk av med pensjon før vi fikk satt i gang ordentlig. Han er sikker på at jeg har ADHD, og jeg er i ettertid sikker på at han har rett. Jeg har latt det koke vekk og feid det hele under teppet, men ser at jeg trenger hjelp. 

For min del bor jeg såpass langt unna at det ikke blir aktuelt med særlig oppfølgingssamtaler, utover det som er absolutt nødvendig. Livskvaliteten er på bånn, er helt utmattet pga søvnmangel, ocd, angst, og krisemaksimering. Nesten 50 år med ubehandlet adhd er ingen spøk  

Har nettopp fått ny lege og skal ta en prat med han først, men noterer meg Anker som et godt alternativ. Jeg er ærlig talt livredd adhd-medisiner. 

Anonymkode: c7972...18f

 

Hva er du redd for mtp medisiner? 😃

Anonymkode: 60885...f91

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Hvorfor?

Du må ikke prøve medisiner. Men synes du at du har det så bra nå, at det ikke er verdt å sjekke?

Medisiner har reddet hele livet mitt. Søvn, ocd, angst, krisemaksimering, rcd, ja hele sulamitten. 

Anonymkode: 2710c...18f

Fordi jeg reagerer veldig dårlig på andre typer medisiner (utover normale bivirkninger), og jeg vet at jeg ikke tåler stimulanter som koffein. RSD er faktisk noe av det verste 😢

Kan jeg spørre hvilken medisin du endte opp med, som fungerte? Det er sikkert veldig individuelt vil jeg tro. 

Anonymkode: c7972...18f