Måltidsplan

[Gjest Gjest]

Noen her som kan hjelpe meg med å legge opp en måltidsplan der jeg kan ha et sunt kosthold, og i tillegg gå ned i vekt?

Jeg sitter mye på ræva for å si det mildt, er 21 år, jobber som sagt stillesittende, veldig ofte overtid, og derfor får jeg ikke trent stort og ofte.

Kan vel også legge til at jeg er 157 og veier 74 kg.

Og jeg liker ikke noe spesielt fisk.

Håper noen kan hjelpe meg her

[Gjest Gjest_Tina_*]

Kan jo sette opp en rask kostholdsplan for deg

FROKOST: Havregrøt kokt på vann(spe evt med litt melk)+salt og natreen

MM: Mager yoghurt og en frukt eller knekkebrød m/skinke

LUNSJ: Salat, kyllingfilet/skinke, fullkorpasta/grovt brød

MIDDAG: velg mager kjøtt, OG VEND DEG TIL Å SPISE FISK!!, prøv å ha salat/ grønnsaker til alt, velg ikke de fete sausene, osv osv

MM: En håndfull mandler

KVELDS: Omelett stekt i olje, knekkebrød m/skinke

Ikke la det gå for lenge mellom hvert måltid!

Prøv å få det til å bli en vane å røre litt på seg hve dag-selv om det er lnage dager på jobben osv- man har alltid en unnskyldning, ikke sant? Men holder man på slik blir det aldri noe....Gå for eks en tur i raskt tempo 30 minutter-eller løpo, det er enda bedre! Alle har tid til 30 minutter hver dag!!

Lykke til!