Knipeøvelser etter fødsel

[AnonymBruker]

Når kom dere i gang med knipeøvelser etter fødsel?

Jeg opplever at jeg klarer å knipe sammen (ikke like kraftig som før), men  så merker jeg at jeg sliter med å «trekke» muskulaturen oppover. Er det vanlig i starten? 

.  

Anonymkode: 445db...2df

[AnonymBruker]

Det kan ta litt tid før man får kontroll som før. Hvor lenge er det siden fødsel? Kjenner du med hånda på perineum om det løfter seg noe når du kniper?

Anonymkode: fd83d...d21

[AnonymBruker]

Det kan ta tid. Jeg fant det lettere etter en god del uker å ha orgasmer. Det strammer opp på sikt.

Anonymkode: 5c058...7a2

[AnonymBruker]

Helt i starten er det faktisk ganske vanlig å ikke kjenner at man kniper i det hele tatt. Tren så mye du orker, og du vil sannsynligvis merke ganske rask bedring.

Anonymkode: 4a4ee...0d6

[Arkana]

På barsel sa de vi skulle begynne med knipeøvelser med en gang. Med førstemann kjente jeg ikke musklene i det hele tatt (hadde fått en stor ruptur), men etter hvert får man kontrollen tilbake igjen så bare tren så mye du klarer. Det vil bli bedre.

Endret 5. juli 2024 av Arkana

[AnonymBruker]

De sier knip knip knip, ingen sa til meg at man faktisk kan få stramt bekkenbunn som gir smerter rundt i bekkenet av for mye trening! Det burde jordmødre vite og informere om. Fant øvelser, både strekkeøvelser og avspenning på nett, brukte dette som hjalp. 

Så knip, men også avspenn og strekk! 

Anonymkode: 2afa1...54b

[AnonymBruker]

On 7/4/2024 at 11:17 PM, AnonymBruker said:

Det kan ta litt tid før man får kontroll som før. Hvor lenge er det siden fødsel? Kjenner du med hånda på perineum om det løfter seg noe når du kniper?

Anonymkode: fd83d...d21

Litt over én uke! Synes det er vanskelig å få kontakt med musklene rundt urinrøret, lettere med muskelen rundt endetarm. Har ikke sjekka med hånda på perineum, men skal gjøre det!

Anonymkode: 445db...2df