Frukt når jeg slanker meg

[AnonymBruker]

Jeg slanker meg/prøver å holde vekten på ca 1300 kcal om dagen. Har regnet inn 1 banan, 1 eple og ca 100 gram druer, men blir dette egentlig litt mye sukker? 

Anonymkode: c5b38...d19

[svartkatt]

Mulig det.. har brukt Matvaretabellen til å se næringsinnhold på diverse ting. 

[AnonymBruker]

Sukker fra mat du tygger er ikke problematisk. Hvorfor tror du det er problematisk egentlig? 

Sukker er problematisk i den grad det ødelegger for tennene, og i den grad det fører til at du spiser mer av annen mat så det blir totalt for mye. Menneske kunne opprinnelig spise enorme mengder med frukt, og dette er ikke problematisk, med mindre du selv legger merke til at kroppen din blir svært oppblåst av det eller sliter med avføringen. 

Anonymkode: 250d5...5a8

[AnonymBruker]

For kroppen så er sukker sukker og det blir behandlet som sukker, altså omgjort til glukose. Spiller ingen rolle om det kommer fra raffinert sukker, fruktsukker, honning, sirup etc. Men om du skal velge mellom en banan og en sjokolade, så inneholder i hvertfall bananen noen vitaminer, mineraler og fiber i motsetning til sjokoladen. Om du derimot slanker deg og skal være påpasselig med sukker, så må du også være påpasselig med sukkeret i frukt ja. 

Anonymkode: e7291...c95

[Lafamiglia]

AnonymBruker skrev (46 minutter siden):

For kroppen så er sukker sukker og det blir behandlet som sukker, altså omgjort til glukose. Spiller ingen rolle om det kommer fra raffinert sukker, fruktsukker, honning, sirup etc. Men om du skal velge mellom en banan og en sjokolade, så inneholder i hvertfall bananen noen vitaminer, mineraler og fiber i motsetning til sjokoladen. Om du derimot slanker deg og skal være påpasselig med sukker, så må du også være påpasselig med sukkeret i frukt ja. 

Anonymkode: e7291...c95

Jo, det spiller en avgjørende rolle hvor sukkeret kommer fra. Hvis det er "fritt", slik det er med alt tilsatt sukker som raffinert sukker, honning, lønnesirup, osv, eller også juice, kommersiell havremelk, fruktkonsentrat, smoothie, eller lignende, så blir det tatt opp i kroppen øyeblikkelig og fører dessuten til rask insulinrespons.

Hvis man derimot får sukker fra hel frukt eller fra meieriprodukter som (usøtet) melk eller yoghurt, bruker fordøyelsessystemet lang tid på å frigjøre sukkeret, sånn at det blir tatt opp mye langsommere mer i tråd med hvordan kroppen er ment å fungere.

[AnonymBruker]

Frukt og bær er veldig bra for oss, selv om det inneholder sukker. Det er masse vitaminer og mineraler, fiber etc. Det er bra at du har tre frukt innregnet i kaloriintaket ditt  

Anonymkode: 1e19e...e4b

[AnonymBruker]

Lafamiglia skrev (1 time siden):

Jo, det spiller en avgjørende rolle hvor sukkeret kommer fra. Hvis det er "fritt", slik det er med alt tilsatt sukker som raffinert sukker, honning, lønnesirup, osv, eller også juice, kommersiell havremelk, fruktkonsentrat, smoothie, eller lignende, så blir det tatt opp i kroppen øyeblikkelig og fører dessuten til rask insulinrespons.

Hvis man derimot får sukker fra hel frukt eller fra meieriprodukter som (usøtet) melk eller yoghurt, bruker fordøyelsessystemet lang tid på å frigjøre sukkeret, sånn at det blir tatt opp mye langsommere mer i tråd med hvordan kroppen er ment å fungere.

En banan fører også til insulinrespons. Kroppen driter i hvor sukkeret kommer fra, den anser sukker som sukker.

Anonymkode: e7291...c95

[Gjest Luksusbia]

Jeg vet av erfaring at appelsin er greit å spise på slanker’n. Ville kanskje unngått banan og druer og satset på pære eller Kiwi i stedet. Men frukt har generelt mye sukker da, men mer vitaminer og fiber enn seigmenn

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

En banan fører også til insulinrespons. Kroppen driter i hvor sukkeret kommer fra, den anser sukker som sukker.

Anonymkode: e7291...c95

Burde kanskje ikke spise noenting, da.

Anonymkode: 7fa9f...36c

[AnonymBruker]

4 hours ago, AnonymBruker said:

Menneske kunne opprinnelig spise enorme mengder med frukt, og dette er ikke problematisk, med mindre du selv legger merke til at kroppen din blir svært oppblåst av det eller sliter med avføringen. 

Anonymkode: 250d5...5a8

Frukt vi har idag er frukt på steroider sammenlignet med noe som helst som finnes eller har fantes i naturen. Vi snakker 10x mer sukker og fruktkjøtt. Det er også en rent moderne ting at frukt er såpass lett tilgjengelig som idag også.

Men TS:
Du vil gå ned i vekt for å motarbeide tidligere dårlige vaner som er en god ting, men ville heller anbefalt å tillate deg litt ekstra frukt og gå litt saktere ned i vekt. Det viktigste er ikke hvor fort kiloene renner av, det er hvilke vaner du bygger opp på veien. Å kose seg med frukt er en veldig god vane.

Anonymkode: 24ad8...390

[AnonymBruker]

Ingen blir feite av frukt, bare spis.

Ikke spis raffinert sukker og transfett.

Anonymkode: dac42...f57

[AnonymBruker]

Generelt er bær bedre enn frukt - jordbær, moreller, vannmelon - ville styrt unna banan og druer, som har mye sukker.

Anonymkode: 5637e...5a5

[Grüner]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Jeg slanker meg/prøver å holde vekten på ca 1300 kcal om dagen. Har regnet inn 1 banan, 1 eple og ca 100 gram druer, men blir dette egentlig litt mye sukker? 

Anonymkode: c5b38...d19

Ja; spis heller mer grønnsaker 

[Grüner]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Ingen blir feite av frukt, bare spis.

Ikke spis raffinert sukker og transfett.

Anonymkode: dac42...f57

Frukt bør ikke inntas ubegrenset hvis en er på slanker’n pga fruktsukkeret og påvirkning på blodsukker og insulinproduksjon. Men litt frukt går helt fint.

 

 

 

 

 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Jeg slanker meg/prøver å holde vekten på ca 1300 kcal om dagen. Har regnet inn 1 banan, 1 eple og ca 100 gram druer, men blir dette egentlig litt mye sukker? 

Anonymkode: c5b38...d19

1300 kcal pr dag er utrolig lite, du kommer ikke til å klare å holde deg til dette. Det er mulig du går ned litt i vekt hvis du er ultradisiplinert, men du kommer til å sprekke og da legger du på deg igjen.

Sulteslanking er en trist og usunn måte å leve livet på!

Anonymkode: 31200...4be

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Burde kanskje ikke spise noenting, da.

Anonymkode: 7fa9f...36c

Om man slanker seg burde man spise mat som fører til lav insulinrespons, da insulin er et fettlagringshormon. Finnes mange matvarer i denne kategorien. 

Anonymkode: e7291...c95

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

1300 kcal pr dag er utrolig lite, du kommer ikke til å klare å holde deg til dette. Det er mulig du går ned litt i vekt hvis du er ultradisiplinert, men du kommer til å sprekke og da legger du på deg igjen.

Sulteslanking er en trist og usunn måte å leve livet på!

Anonymkode: 31200...4be

1300 er helt normalt for slanking for oss som ikke er superhøye. De laveste av oss må gjerne ligge på det nivået for å holde vekta. 

Anonymkode: 7fa9f...36c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Om man slanker seg burde man spise mat som fører til lav insulinrespons, da insulin er et fettlagringshormon. Finnes mange matvarer i denne kategorien. 

Anonymkode: e7291...c95

Eller man kan bare gjøre det enkelt å spise det man har lyst på, men i mindre menge enn før. Man er ikke nødt til å gjøre det så himla komplisert. Har TS lyst på frukt, supert, kjør på.

Anonymkode: 7fa9f...36c

[Gjest Luksusbia]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Burde kanskje ikke spise noenting, da.

Anonymkode: 7fa9f...36c

Det er det mest effektive. Men mer enn en ukes faste er ikke nødvendigvis sunt. Håper du har fedme da. 1300 kalorier er lite så satser på at en ernæringsfysiolog er påkoblet så du ikke slanker deg unødvendig. Menn liker ikke undervektige damer lissom

[Gjest Luksusbia]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

1300 er helt normalt for slanking for oss som ikke er superhøye. De laveste av oss må gjerne ligge på det nivået for å holde vekta. 

Anonymkode: 7fa9f...36c

Laveste? Mener du 152 cm?