Hva kan man putte i smoothie for å få den mer næringsrik?

[AnonymBruker]

Hva kan man putte i smoothie for å få den mer næringsrik? Akkurat nå bruker jeg yoghurt, chia, rått egg og peanøttsmør og av og til proteinpulver. Hva annet anbefales?

Anonymkode: 021d7...0e6

[ThereGoesBob]

Havre i en eller annen form. 

[AnonymBruker]

Gresk Youghurt og Avocado.

Anonymkode: 69cfd...0b1

[AnonymBruker]

For høyere næringstetthet:

Havregryn som har vært bløtlagt over natta 
Kaldpresset olje
Avokado
Frukt som gir litt juice/væske for å ikke måtte tilføre vann/vanlig juice/annen væske

Anonymkode: 40041...dfc

[AnonymBruker]

Som ikke er nevnt: spinat, cottage cheese og olivenolje

Anonymkode: 2e863...096

[katties]

Er mye næring i ulike frø: chia, sesam, osv (hvis noe av "osv" passer).

[AnonymBruker]

Egg, helt trygt i norge. Gir både næring, protein og fin tekstur! Kjenner ikke eggesmaken under alt av frukt og bær. Ellers støtter jeg også forslagene over!

Anonymkode: af5c2...210

[AnonymBruker]

Grønnkål!! Masse vitamin K 🥰

Anonymkode: 7fef5...92b

[AnonymBruker]

Jeg har til gode å finne et proteinpulver som smaker godt, men har det i smoothien likevel. Smaker det forsatt, da. 
Jeg kjøper smoothieblanding med grønnsaker, du finner de på de fleste butikker. Har i tillegg gresk yoghurt eller biola uten sukker og havregryn oppi. Hadde en periode litt superfood oppi også, men det ble dyrt i lengden. 

Anonymkode: 28a6e...7d8

[AnonymBruker]

- kokos

- knuste/hakkede nøtter

-

 

Anonymkode: cecf9...812

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Egg, helt trygt i norge. Gir både næring, protein og fin tekstur! Kjenner ikke eggesmaken under alt av frukt og bær. Ellers støtter jeg også forslagene over!

Anonymkode: af5c2...210

Med importerte egg er det vel frarådet å spise rå egg. 

Anonymkode: 89200...bb7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Med importerte egg er det vel frarådet å spise rå egg. 

Anonymkode: 89200...bb7

Så klart! Mente norske egg, og ikke egg generelt i Norge😊

Anonymkode: af5c2...210

[Brunhilde]

AnonymBruker skrev (51 minutter siden):

Med importerte egg er det vel frarådet å spise rå egg. 

Anonymkode: 89200...bb7

Egg som er importert fra Danmark skal være salmonellefrie.

[iNord]

avocado, nøtter, havregryn, olje, egg, gresk youghurt, spinat, gulrot

[AnonymBruker]

Hvite bønner( man merker ikke smaken),hjemmelaget peanøttsmør,et par paranøtter og noen valnøtter

Anonymkode: e113d...8f5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Jeg har til gode å finne et proteinpulver som smaker godt, men har det i smoothien likevel. Smaker det forsatt, da. 
Jeg kjøper smoothieblanding med grønnsaker, du finner de på de fleste butikker. Har i tillegg gresk yoghurt eller biola uten sukker og havregryn oppi. Hadde en periode litt superfood oppi også, men det ble dyrt i lengden. 

Anonymkode: 28a6e...7d8

Hva er det (utenom reklame, som jo ikke er en kilde til kunnskap) som får deg til å tro du med ditt helt garantert moderne stillesittende liv får i deg for lite protein i kostholdet ditt?  

Anonymkode: 37b95...637

[Daisy-love]

Nevner det jeg har brukt/kommer på, noe er nevnt før: 

• Chiafrø eller linfrø som har ligget i vann. Da får du mer næring ut av det.
• Hampfrø
• Havregryn (kan også ha ligget litt i vann, men jeg gjør normalt ikke det i smoothie)
• Proteinpulver
• Havrefiber fra Funksjonell mat/Sukrin (ren havrefiber)
• Spinat/grønnkål (jeg foretrekker spinat selv)
• Avocado
• Nøttesmør
• Peanøttmel
• Dadler (myke, legg evt i vann. Par svisker kan erstatte det) 
• Yoghurt, gresk yoghurt, kesam, cottage cheese
• Acai
• Ingefær
• Gurkemeie (gjerne med bittelitt sort pepper for bedre opptak)
• Mynte eller andre krydderurter
• Kanel
• Råkakao og/eller kakaonibs 
• Kokosolje, annen olje/smør av kvalitet
• Kokosmelk (evt kremen på toppen av fullfet kokosmelk) 
• Inntil 50g hvite bønner eller kikerter (ikke for mye for det gir smak, men litt i en stor smoothie funker helt fint)

Jeg vet noen tilsetter «superfoods» i ulike varianter. Jeg unngår bevisst noe av det, men f.eks rødbetepulver, bipollen, matcha osv. Jeg bruker ikke sånn selv, og unngår f.eks spirulina som en del er fan av. 

Personlig er jeg mest glad i å bruke proteinpulver, havregryn/havrefiber, chiafrø som har ligget i vann, og spinat. Av og til noe gresk naturell soyayoghurt. Hender jeg lager peanøttsmørsmoothie med litt andre ingredienser, men når jeg bruker bær og frukt så går det mest i de nevnte der. Er masse en kan putte i. Anbefaler Pinterest for oppskrifter. Søk f.eks på Superfood smoothie for å få opp litt med ekstra ting i. 😊

Endret 6. juni 2024 av Daisy-love

[AnonymBruker]

On 6/5/2024 at 8:17 AM, AnonymBruker said:

Hva kan man putte i smoothie for å få den mer næringsrik? Akkurat nå bruker jeg yoghurt, chia, rått egg og peanøttsmør og av og til proteinpulver. Hva annet anbefales?

Anonymkode: 021d7...0e6

Hvis målet først og fremst er næring og ikke smak, har du jo dekket det meste med egg og yoghurt. Om du tror du trenger mer C-vitamin så kan du kanskje ha en skvett lime oppi.

Om du ikke har stort kaloribehov er det ingen grunn til å ha juice eller frukt i smoothien. De fleste av oss kan med fordel kutte ned på raske karbohydrater.

Anonymkode: 7fb85...e7a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 5.6.2024 den 8.17):

Hva kan man putte i smoothie for å få den mer næringsrik? Akkurat nå bruker jeg yoghurt, chia, rått egg og peanøttsmør og av og til proteinpulver. Hva annet anbefales?

Anonymkode: 021d7...0e6

Jeg bruker gulrot, eple, spinat og brokkoli i tillegg til yoghurt, egg og frosne bær.

Anonymkode: 91286...3bb

[Eplemos]

Frossen blomkål! Smaker ingenting