AnonymBruker Skrevet 3. juni 2024 #1 Skrevet 3. juni 2024 Jeg blir bare helt tom etter 3 KM. Selv om jeg reduserer fart o.l innimellom har jeh dager jeg plutselig greier 5 km. Men noen dager senere like tom igjen. Noen råd? Anonymkode: 50d1b...f26
AnonymBruker Skrevet 3. juni 2024 #2 Skrevet 3. juni 2024 Varier intensiteten, løp roligere turer innimellom, så kommer du lenger. Du kan også veksle mellom å gå og løpe. Det tar lang tid å forbedre kondisjonen! Det viktigste er kontinuitet, og fortsetter du å trene så vil du merke framgang. Anonymkode: 898f6...dcb
AnonymBruker Skrevet 4. juni 2024 #3 Skrevet 4. juni 2024 Hvordan er matvanene dine? Dette spiller også mye inn på hvordan kroppen fungerer, og hvilken fremgang du har i trening. I tillegg er kontinuitet over tid viktig, så du om du vil ha ok progresjon bør du komme deg ut minst 3 ganger i uka på fast basis, hjelper ikke all verden om du gjør det ei uke også går det 4 uker til neste gang du er ute og trimmer igjen... Anonymkode: 9695e...dbe
AnonymBruker Skrevet 4. juni 2024 #4 Skrevet 4. juni 2024 Trener du bare 3 km? Du har sikkert godt av å variere litt. 1-2 økter med intervalltrening i uka og 1 rolig løpetur. Litt skadeforebyggende styrketrening bør du også få inn. Pass på at du får i deg riktig og nok næring. Søvn er også en viktig faktor. Og kanskje det aller viktigste - ikke gi opp! Som noen andre nevner her er kontinuitet veldig viktig! Anonymkode: 60da0...7bd
listefyll Skrevet 4. juni 2024 #5 Skrevet 4. juni 2024 Hva legger du i tom? At beina stivner, at pusten stopper deg eller noe annet? Hvor lenge har du løpt, hvor ofte løper du og hva er målet ditt?
AnonymBruker Skrevet 6. juni 2024 #6 Skrevet 6. juni 2024 Jogger 1-2 ganger pr uke. Blir bare utrolig sliten, litt pust. Målet er egentlig å kunne løpe mellom 5-10 km på 30 min/1 time. Anonymkode: 50d1b...f26
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå