Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå bed i vekt?

[AnonymBruker]

Jeg er 40 år gammel, 174 cm og 75 kg..

Anonymkode: 33718...952

[AnonymBruker]

Spis 1300 kalorier per dag så går du ned i vekt. Bruk feks appen Lifesum til å summere opp kaloriinntaket ditt. I appen får du nøyaktig antall kalorier når du legger inn høyde og vekt. 

Anonymkode: fc140...7e2

[Ellah]

Er du aktiv? Hvor lang tid har du tenkt å bruke og hvor mye skal du ned?

Jeg vil si legg deg så høyt som mulig, det er lettere å holde over tid. Jeg hadde sprukket fort om jeg la meg på 1000-1300 kalorier daglig. Lifesum synes jeg også legger seg for lavt. Jeg trener (crossfit, styrke, løping) 5-7 ganger i uka og forsøker å få inn "skittene mine" i løpet av dagen, men er ellers stillesittende på jobb. Spiser mellom 1600-2000 kcal daglig og går sakte nedover - har ikke mye jeg skal ned og god tid. Er 175 og veier 69 kg. 

[drue]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Spis 1300 kalorier per dag så går du ned i vekt. Bruk feks appen Lifesum til å summere opp kaloriinntaket ditt. I appen får du nøyaktig antall kalorier når du legger inn høyde og vekt. 

Anonymkode: fc140...7e2

Altså, det er ikke bare å slenge ut et tall uten å vite mer om resten av livet til TS. Dessuten er 1200-1300 kcal SVÆRT lavt. Det er en dårlig idé å sulte seg selv, da tærer kroppen på muskelmassen. Den er veldig viktig å ivareta. 

Hvor aktiv er du, TS? 

Ryddet for sitat av slettet innhold. Perelandra, mod. 

Endret 29. mai 2024 av Perelandra

[AnonymBruker]

Er du aktiv? Trener du eller har en aktiv jobb? Eller er du sengeliggende?  Det er vesentlig viktig.

Dropp pasta, sukker og gjærbakst. Unngå saus, og dressing eller lag en enkel versjon av mager kesam med smak. Spis masse salat, og rent kjøtt. 

Anonymkode: 0e5a6...fcf

Fjernet kommentar til slettet innhold. Perelandra, mod. 

Endret 29. mai 2024 av Perelandra

[AnonymBruker]

Jeg har stillesittende jobb og mosjonerer 3- 4 ganger i uka(går, jogger, litt styrke på senter)

ts

Anonymkode: 33718...952

[AnonymBruker]

1200-1300 er tull. Da går du på en smell. Sats heller på 1500-1600 kcal per dag. 

Anonymkode: 0db60...4a6

[AnonymBruker]

Ca 500 mindre enn du forbrenner daglig er vel fint. Da vil du gå ned 0.5kg i uka omtrent. Hvor mye du forbrenner kan ikke vi svare på.

Anonymkode: bc6ac...7fb

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker said:

Ca 500 mindre enn du forbrenner daglig er vel fint. Da vil du gå ned 0.5kg i uka omtrent. Hvor mye du forbrenner kan ikke vi svare på.

Anonymkode: bc6ac...7fb

Dette. Regn ut hvor mye din basalforbrenning er (finnes flere kalkulatorer på nett) og så trekker du fra 500 kcal per dag.

Anonymkode: ae23b...dc0

[Perelandra]

Tråden er ryddet for diskusjon rundt daglig matinntak under 1200 kcal. 

Minner om følgende regelpresisering 

Sitat

Helseskadelige råd og anbefalinger. Dette omfatter blant annet tips om medisinbruk, diskusjon rundt dosering av medisiner og bruk av kosttilskudd, vaksinemotstand, fraråding av legebehandling eller smittevern, lavt matinntak (daglig inntak under 1200 kcal) eller store mengder trening uten tilstrekkelig matinntak.

Perelandra, mod m. 

[AnonymBruker]

Kan man spise 1200 kcal daglig? Hvor mye mat er det? Da må man jo konstant gå sulten og jeg klarer ikke å motstå sultfølelsen. 

Anonymkode: 06a39...9f2

[Veggdyret]

On 5/29/2024 at 10:28 PM, AnonymBruker said:

Kan man spise 1200 kcal daglig? Hvor mye mat er det? Da må man jo konstant gå sulten og jeg klarer ikke å motstå sultfølelsen. 

Anonymkode: 06a39...9f2

Man KAN jo det, og om man spiser mye grønnsaker og magert kjøtt/fisk så er man nok god og mett også. Jeg spiser ikke sunt i det hele tatt, spiser akkurat det jeg har lyst på, men bare sørger for å holde meg på rundt 1500 kcal. Selv de dagene jeg klarer å holde meg under 1500 kcal spiser jeg gjerne noen få biter smågodt/sjokolade og drikker en iskaffe. Sånne ting som ikke metter i det hele tatt. Så jeg kunne jo greit ha droppet dem og dermed ligget på rundt 1200 kcal. Men jeg vet at jeg ikke klarer å kutte helt ut søtsakene, da sprekker jeg bare helt. 

(Har gått ned 8 kg siden mars.)