Hvor ofte trener dere bekkenbunnsmusklene

[AnonymBruker]

Og hvordan gjør dere det? Trenger tips. Er så umotivert.

Anonymkode: a27b2...d5f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Og hvordan gjør dere det? Trenger tips. Er så umotivert.

Anonymkode: a27b2...d5f

Dette lurer jeg også på. Altså motivasjon. I mitt tilfelle må jeg gjøre avspenningsøvelser 10x3 daglig.

Bekkenbunnsfysioterapeut har påvist svakhet eller dårlig koordinasjon dvs. at musklene i bekkenbunnen ikke trekker seg sammen eller slapper av som de skal.

Anonymkode: c71c5...821

[AnonymBruker]

Jeg prøver å trene de når jeg trener styrke, for da må jeg jo stabilisere i mage og rygg

Anonymkode: c8599...8e1

[Kratt_]

Få det inn som en rutine og bare gjør det. Som med alt annet her i livet man ikke er så gira på å gjøre, men må. Kan ikke vente på at motivasjonen skal komme ut av det blå.

[AnonymBruker]

Kan det skje noe galt om jeg gjør det feil? Det holder meg litt igjen fra å gjøre det til en daglig greie. 

Vil ikke tenke på hvor slapp jeg sikkert er der nede 🙈 

Anonymkode: 55dbc...476

[AnonymBruker]

Motivasjonen min er håpet om symptomlindring

Hva er grunnen til at du gjør det? 

Anonymkode: 7f6fd...941