Det er en øvelse som utmerker seg!

[Gjest Blåmonster]

Om jeg kunne utføre kun 1 øvelse resten av livet så er det knebøy med lav stang litt fremoverlent, du trene mange muskler, ræva får kjørt seg som f, den er ikke like tøft som markløft på sentralnervesystem så kan utføres med kurant frekvens , volum og intensitet.  

[Sandum.PT]

Blåmonster skrev (21 timer siden):

Om jeg kunne utføre kun 1 øvelse resten av livet så er det knebøy med lav stang litt fremoverlent, du trene mange muskler, ræva får kjørt seg som f, den er ikke like tøft som markløft på sentralnervesystem så kan utføres med kurant frekvens , volum og intensitet.  

For min del hadde det vært pull-ups, men det er bare fordi jeg har hofta til en 80-år gammel osteoporøs sengeliggende...

Hadde det ikke vært for det, så kunne jeg revurdert  

[AnonymBruker]

Hvis dere skulle anbefalt noen øvelser til en helt utrent 40 år gammel dame som har et dårlig kne? Sånn sett bort fra knebøy med lav stang utover og pull ups? 

Anonymkode: c9c8c...7ca

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Hvis dere skulle anbefalt noen øvelser til en helt utrent 40 år gammel dame som har et dårlig kne? Sånn sett bort fra knebøy med lav stang utover og pull ups? 

Anonymkode: c9c8c...7ca

Det spørs jo helt på kneet, så her ville det nok være best å dra til en fysioterapeut for å få gjort en analyse av hva kneet ditt trygt kan takle. Men øvelser som er mer ustabile vil nok være fornuftige, slik som utfall osv. Men det er viktig å bygge opp toleransen over tid, spesielt på dårlige ledd!  

[Gjest Blåmonster]

Sandum.PT skrev (47 minutter siden):

For min del hadde det vært pull-ups, men det er bare fordi jeg har hofta til en 80-år gammel osteoporøs sengeliggende...

Hadde det ikke vært for det, så kunne jeg revurdert  

Du har valgt en bra en💪

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (34 minutter siden):

Hvis dere skulle anbefalt noen øvelser til en helt utrent 40 år gammel dame som har et dårlig kne? Sånn sett bort fra knebøy med lav stang utover og pull ups? 

Anonymkode: c9c8c...7ca

Knebøy på boks med fokus på belastning via hoftene, sett deg godt tilbake. KG swing og Goblin knebøy ( sist nevnte veldig forsiktig neste kun for bevegelsen skyld)

[AnonymBruker]

Hadde jeg skullet velge en øvelse hadde det vært thrusters. Da får jeg kjørt både bein, overkropp og utfordret mobilitet. 

Anonymkode: 104f9...702

[Adrenalina1]

Hadde valgt markløft. Trener så og si hele kroppen.

[AnonymBruker]

Markløft er kongen! Kjør den tungt og når du kan, men mark koster , legg inn annet når du ikke kan kjøre mark

Anonymkode: d7010...5b6