Minimalt effektiv volum

[Gjest Blåmonster]

vi har jo Minimalt effektiv volum, allså minst volum for å få fremgang og maximalt volum der man øker mest og raskt, først nevnte vil jo få meg i mål også men saktere og letter å hente seg inn. Jeg er mye sliten om dagen samt  stresset , kan noen komme med et forslag på hvordan et program med knebøy, markløft, benkpress , skulderpress og Chinups kan se ut med minimalt effektiv volum.  Med trening  2-3 ganger i uka.
 

[Sandum.PT]

Blåmonster skrev (19 timer siden):

vi har jo Minimalt effektiv volum, allså minst volum for å få fremgang og maximalt volum der man øker mest og raskt, først nevnte vil jo få meg i mål også men saktere og letter å hente seg inn. Jeg er mye sliten om dagen samt  stresset , kan noen komme med et forslag på hvordan et program med knebøy, markløft, benkpress , skulderpress og Chinups kan se ut med minimalt effektiv volum.  Med trening  2-3 ganger i uka.
 

Vel, hva med bare ett arbeidssett per øvelse 1 rep fra utmattelse? Det vil fortsatt gi noe sånt som 60 % av fremgangen til 5 sett 👍

Så kan du legge på et sett eller to de dagene du kjenner at du har mer energi 😊