Ned i vekt ved jogging hver dag?

[AnonymBruker]

Går man ned i vekt av å jogge 30 min hver dag? Og får man bedre kondis? 

Anonymkode: de95a...94c

[AnonymBruker]

Hvis du er vektstabil nå og fortsetter å innta eksakt samme mengde kalorier skal du i teorien gå ned i vekt av å øke aktivitetsnivået.

Anonymkode: dacd5...df8

[AnonymBruker]

Med vekta kommer det an på. Jeg jogger som regel ca. 30 min hver dag, en gang i blant lenger og enkelte dager ikke noe. Jeg  har gått litt opp i vekt siden jeg begynte med det. Siden jeg var på grensen til undervekt fra før, var det ønskelig, selv om det ikke var noe jeg prøvde på. Og jeg antar det kommer av økt matlyst, selv om jeg ikke opplever det som jeg spiser mer. 

Kondisen har helt klart blitt bedre. Jeg gikk mye tur med hunden fra før, og trodde jeg hadde god kondis. Men å løpe på en del av turene, har utgjort mye for kondis og energinivå for min del. Progresjonen, fra å puste og pese til jeg nesten spøy opp første bakke, til å sprette opp samme bakke i full fart lett som bare det, har også gått såpass raskt at det har vært gøy. 

Anonymkode: d8fa1...65e

[AnonymBruker]

Gått ned i vekt etter at jeg begynte å løpe. Men tviler på at det er aktiviteten i seg selv, men mer at når jeg kommer hjem fra en økt så mister jeg lysten på å småspise. Kan faktisk miste matlyst i mange timer etterpå. Sikkert noe kjemisk som skjer som jeg ikke har lest nok om. Men løpingen er i hvert fall appetitregulerende.

Kondisen er fantastisk mye bedre! Og energien og humøret. 

Lykke til! Dette er den beste tiden å starte på 🙌

Anonymkode: 8e5fc...0dd

[AnonymBruker]

Spørs jo hva du spiser. Så lenge du ligger i underskudd så skal du gå ned.

Anonymkode: aab95...e96

[AnonymBruker]

Ja det tror jeg. Fins jo de som går ned av å hoppe hoppetau 15 min daglig også.

Anonymkode: 3af37...cd7

[AnonymBruker]

Det kommer an på hva du spiser. Kondisen blir bedre hvis du ikke trener tilsvarende cardio fra før.

Men du bør legge inn styrkeøkter for å ikke ødelegge knærne med så mye jogging, om du ikke er vant til det.

Jeg jogget 5km 3-4 dager i uken i fjor sommer, og sliter fortsatt med tilbakevendende smerter...

Anonymkode: c6fa5...454

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Går man ned i vekt av å jogge 30 min hver dag? Og får man bedre kondis? 

Anonymkode: de95a...94c

Ikke hvis kaloriinntaket ditt er høyt.Man forbrenner ikke så mye av 30 min jogging. Vektnedgang er 20% trening,og 80% kosthold.

Endret 25. mai 2024 av Adrenalina1

[AnonymBruker]

Adrenalina1 skrev (35 minutter siden):

Ikke hvis kaloriinntaket ditt er høyt.Man forbrenner ikke så mye av 30 min jogging. Vektnedgang er 20% trening,og 80% kosthold.

Det er ikke et helt korrekt regnestykke da du ikke bare kan regne på de 30 minuttene. 

Trening gjør at forbrenningen øker gjennom døgnet som følge av økt muskelmasse, og kan være ganske avgjørende for vektnedgang da man mister muskelmasse om man ligger i kaloriunderskudd. 

Men her er styrketrening bedre enn kondisjon. 

Anonymkode: 2713d...73b

[AnonymBruker]

Jeg blir mye mindre fysen/sulten av å løpe. Så spiser jeg litt ekstra dagene jeg ikke løper, nesten som om kroppen vil «ta igjen».

Jeg løper mye, 50-60km i uka og jeg har gått ned veldig mye i vekt. Etter å ha logget matinntaket pga diett i mange år, må jeg nå logge det for å forsikre meg at jeg spiser nok.

Anonymkode: 01250...89a

[Gjest issoras]

On 5/25/2024 at 11:22 AM, AnonymBruker said:

Det er ikke et helt korrekt regnestykke da du ikke bare kan regne på de 30 minuttene. 

Trening gjør at forbrenningen øker gjennom døgnet som følge av økt muskelmasse, og kan være ganske avgjørende for vektnedgang da man mister muskelmasse om man ligger i kaloriunderskudd. 

Men her er styrketrening bedre enn kondisjon. 

Anonymkode: 2713d...73b

Den økningen som følge av muskelmasse er så liten at det ikke er verdt å snakke om en gang, dessverre. 

[Gjest Blåmonster]

AnonymBruker skrev (På 24.5.2024 den 20.48):

Går man ned i vekt av å jogge 30 min hver dag? Og får man bedre kondis? 

Anonymkode: de95a...94c

Spis mindre for å gå ned i vekt, jogg for å jogge fordi jogging er en måte å utryke seg på, jogging er magisk og gøy.

[seriousgirl]

Dersom du løper 30 min hver dag og ikke spiser mer enn du pleier, vil du gå ned dersom du totalt sett har kaloriunderskudd. Når det er sagt anbefaler jeg ikke å løpe hver dag. Det er en av de mest  belastende treningsformene, og stor sjanse for at man kan få belastningsskader ved for mye belastning over tid. Det beste er en balanse. Si jogging 2 ganger i uka, svømming/sykling 2 ganger i uka, styrke 2 ganger i uka. Lykke til:)

[AnonymBruker]

En langtids strategi om du skal endre kaloribehovet med trening er styrketrening, før ble jeg feit på 2800 kcal nå må jeg spise 45000 kcal for å øke 0,5 kg hver i uka😅

Anonymkode: c2028...e67

[AnonymBruker]

Du kan jogge og styre med det eller spise 1 mindre brødskive per dag, brøde pluss pålegg du ikke får i deg da gir samme underskudd som 30-35 min jogging.

Anonymkode: c2028...e67